75-й день!
Доброго времени суток всем худеющим!
Я вернулась домой с минус тремя кг. 🎉
Всего за 75 дней получилось -7,5 кг.
Осталось избавиться еще от 7,5 кг и буду красавица!😏
Меня всё это очень устраивает. Частично уже надеваю старые вещи, в которые в начале лета не могла влезть.

В отпуске конечно особо строго себя сдерживать не получалось, потому что шашлыки там.. и всё такое, кроме спиртного, его я вообще не пью, такой вот скуШный я человек 😋 и тем не менее, даже имея в наличии два дня, когда ела что попало, торт, мороженое и прочую многокалорийную еду (у меня оправдание, племяннику исполнилось два года, ну как тут без тортика обойтись) вес все равно потихонечку уходил.

Вот такие дела! Похудение продолжается!

День 35-й! И сегодня я наконец-то иду в отпуск! Ура.
Перейти с 800 КК на 1100 не получается, привыкла уже что 1000 КК это потолок и начинаю бояться, что съев чуть больше не только перестану худеть, но и начну поправляться.. короче проблема какая-то в голове (((
Не ожидала, что первые -4 кг так на меня повлияют.
Меню у меня хоть и плавающее, но основной принцип такой - утром каша, в обед мясо и овощи, вечером сыр или мясо, всё по чуть-чуть, на перекусы огурец, какой-либо фрукт (в основном это нектарины и грейпфрут) или йогурт, покупаю уже не раз упоминавшуюся здесь Эпику.
Мучное не ем вообще, изредка с сыром хлебцы, сладкое только сахар-песок в кашу.
Перед каждым приемом пищи пью воду, утро тоже начинаю со стакана воды.
Вот со всем этим я и уезжаю в отпуск, не на моря конечно, а по деревням по весям )))) но там есть озёра, так что главное это хорошая погода.
Надеюсь вернуться сюда в конце августа и похвалиться своими успехами - минимум еще -3 кг...
Конечно переживаю, что без жесткого контроля может не всё получиться, но верю в себя!
Желаю всем худеющим - худеть! И не ссорьтесь девочки! счастья вам, здоровья и любви! :)

День 32-й. Вес 72,5, т.е. -4 кг за месяц, это быстрее чем я хотела. Был план по медленному снижению веса, 3 кг в месяц, но что-то я увлеклась.
Попробую немного поменять рацион, сейчас я употребляю 800-900 КК в сутки, иногда даже меньше... Наверно с сегодняшнего дня подниму до 1100 КК, просто каши буду есть чуть по-больше.
Руки и ноги у меня практически не худеют, они итак в нормальном состоянии, ну ляхи чуть есть, жить не мешает мне это, наоборот даже, пусть бы так и осталось (жаль не останется) для контраста. Всё лишнее собрано на "тушке", потому что у меня самый поганый тип сложения тела под названием "яблоко". Если быстро худеть, то потом будет обвисшая кожа на животе :(((( Стрём стрёмный :((

28-29 дни! Вот уже почти месяц как я иду по пути похудения!
Но мой взгляд у меня всё получается, единственное, что надо еще более внимательно следить за БЖУ, потому что даже несмотря на малое количество калорий баланс должен быть.
Вчера наела на 770 КК, сегодня 900 КК.
Наконец-то я нашла свои белки - сырр-р! :)
Попробовала адыгейский, мне понравилось, буду периодически кушать.
А из творога я теперь 2 раза в неделю по утрам делаю сырники.
Еще купила льняное масло, из-за пользы омега-3!
Взвешиваться завтра не знаю есть ли смысл, лучше подожду пока "праздничные женские дни" закончатся.

26-27 дни! По прежнему стараюсь придерживаться 800-900 кк, но иногда из-за кубика шоколадки или ложки мёда могу вылезть на 1050, или если на утро каша, я ее сахарю, ложечку чайную сыплю.
Еще бывает такая проблема, что вечером часов в 9-10 хочется есть, просто безумно, я не могу терпеть чувство голода, это вредно очень, чтобы не сорваться пью воду, а если совсем тоскливо, то съедаю огурчик или йогурт. Кефир не пью, не могу пить такую гадость :(( уж сколько раз пробовала - бесполезно.
Вес уходит медленно, за 25 дней всего 2,5 кг. Я собственно быстро и не хочу, но смотришь тут в дневниках какие все быстропохудешки и тоже хочется, но голодать не моё ))

25-й день! Сегодня наедено на 850 кк: овощи, мясо, сыр и даже хлеб бородинский с кофе вошли в эти 850 кк.
Творог идет с трудом, пока ем сама успеваю со всеми поделиться и коту, и парню)))) не знаю как уже себя уговаривать, не люблю я творог, кефир вообще терпеть не могу.. а йогурта много не съешь, там углеводы ёпрст)) с фруктами тоже не перебарщиваю 1-2 нектарина в день, или 1 банан.
Худею чето совсем медленно, объемы вообще стоят на месте.
Сегодня утром вес был в районе 74 кг, решила зафиксировать с запасом 74,5.
На повестке дня кд, надеюсь после этого похудение будет более заметно.

23-й и 24-й день. Продолжаю держать курс на похудение насколько это возможно.
Сегодня утром вес был 74 кг., пока не фиксирую в замерах, посмотрю что будет завтра.
С белками по прежнему напряженка, а углеводы, пусть и правильные, перевешивают и очень сильно..
Хочу уже и сама мяско и рыбку, надеюсь скоро получу доступ к своей кухне ))

21-й и 22-й день похожи друг на друга, как близнецы, никакого правильного питания.. увы. Единственное что я сейчас реально могу соблюдать так это не переедать, мучное по прежнему не ем, только зерновой хлеб в очень малых количествах или ржаные хлебцы.
Завтра скорее всего будет тоже самое, ситуация от меня практически не зависит, живу в тех условиях в каких оказалась :((
Хочу уже домой и снова в строй, набралась даже смелости тут, попробовать урезать калории до 700-800 на неделю хотяб... Хочу немно-о-о-о-жечко ускорить свое похудение.
Гуляя по торговому центру рассматривала весы, собираюсь купить новые, а то мои механические, там граммы фиксировать сложно, так вот на одних я взвесилась и вес показало 77 кг, потом на своих взвесилась, показало 75.... теперь вот думаю, какие весы врут и сколько же я реально вешу )))

День 20-й, день говенный, извиняюсь за мой французский.
Сегодня сижу без воды, горячую отключили, холодной нет потому что перекрыто, так как сломан кран. Сантехника вызвать было нереально, дома никого не было до ночи. Завтра только сделает, надеюсь по крайней мере.
Утром выпила кофе и потом не получалось даже воды попить, второй прием пищи был уже глубоко после обеда, примерно в 16.30 и это была не еда, а кусок торта... Третий и последний прием пищи это тоже улёт, пюрешка картофельная и селедка. У меня всё. :(

День 19-й! Наела на 1070 КК.
Сижу в раздумьях, с одной стороны это не много, но я не замечаю, что становлюсь легче... а еще сегодня прочитала, что для правильного похудения, чтобы не замедлить обмен веществ, нужно потреблять не меньше 1200 КК.
Если я 1200 начну наедать, так вообще по 100 гр. в месяц худеть буду..
Не знаешь как лучше.
Завтра собираюсь пробовать Табату, видела как-то в одной передаче про здоровый образ жизни (когда еще не была жирной, наверно потому и не вспомнилось вовремя), что это эффективно, сегодня наткнулась на статью об этом и вспомнила!, что видела кадры такие..
Июль прозанимаюсь, посмотрю что из этого выйдет.

День 18-й!

Сегодня 950 КК. Было бы меньше, да оказалось что батончик мюсли, который предназначен диабетикам, очень калорийный :(

На работе сегодня мне подарили шоколадку Милка, огромную.. 250 гр., я не знаю как держаться, оставила ее на работе и вот думаю завтра нафик съем.. молочный шоколад мой любимый, самый вредный и самый вкусный.. с цельным фундуком... блин..
Может если я ее съем в 11 утра, то до вечера всё переварится и не отложится на боках?..

День 17-й!
Вернулась в прежний режим!
Утром каша, в обед овощной салат и хлебцы с творожным сыром, вечером рыба.
Раз уложилась в 1000 КК, значит всё гуд!

День 16 и первый сбой в курсе похудения.
Весь день провела в парке с друзьями, слушали джаз и симфонический оркестр, ну и естественно там была куча еды (((( не той что нужна мне. В итоге ела что попало - суши, шашлык, печеньки, салат заправленный майонезом, картофель на гриле и пила морс.
По калориям думаю явно перебрала.... Ну ничего, завтра буду дома и немного урежу рацион! Больше воды, меньше еды!!!

День 15. Второе взвешивание: 75 кг. Минус 1 кг.
Итого за 15 дней минус 1,5 кг.
Потеря по 100 грамм в день, самое медленное в мире похудение :))

День 14. Практически весь день провела на работе, в итоге на обед у меня был беляш, беляш блин!!! 500 кк за раз! К беляшу еще плюс салатик, а потом зефирка с чаем!!! Не, я не чокнутая, просто так получилось ((((
Утром овсянка, на ужин йогурт, перекусов не было, такой вот денёк!
Итого за день 1250 кк!

День 13.
По калориям сегодня 830. Кроме воды и зеленого чая больше ничего до сна принимать не планирую.
Питалась стандартно, только с обедом сильно подзадержалась, была занята на работе.
Завтрак чай и кусок сыра, перекус йогурт, обед курица и овощной салат, перекус яблоко, ужин курица и огурец.
Нужно повысить число белков, не знаю за счет чего... :(

День 12.
Сегодня начала пользоваться сайтом с онлайн-калькулятором калорий, выбирала долго, если не понравится, то еще поищу ))
Завтрак - овсянка, зеленый чай, перекус - банан, на обед как и чаще всего у меня - грудка отварная куриная, на этот раз с брокколи, до ужина ничего не есть не получилось, схомячила еще один банан, чай с медом (1 чайная ложка) и даже зачем-то кусочек шоколадки съела, один кубик...
Ужин омлет с брокколи.
В течении дня грызла отруби, всего думаю грамм 50, не больше, они легкие.
Воду пила!

⁣Сегодня получилось 1080 КК. По жирам перебор.

День 11. Всё идёт по плану, вроде бы... Вчера на завтрак был апельсин, дальше весь день ела окрошку. Жара! Вечером чай с медом.
Сегодня на завтрак кофе и бутерброд, перекус яйцо, обед и ужин окрошка.
Попробовала пить зелёный чай, казалось будет гадость, а ничего так, нормально ))

День десятый. Первое взвешивание, весы дурацкие то 75 показывают, то 76. Отметила как 76, чтоб слишком не обольщаться что я исхудала ))) Получается минус 0,5 кг и по 1,5 см ушло в объёме.
Для продуктов весы купила, теперь нужно купить для себя электронные...

День девятый.
В целом всё не плохо, за исключением того, что сегодня мне весь день хотелось кушать, выпила немерено воды, пытаясь заглушить этот зов. А утром проснулась и есть вообще не хотелось.
Завтракала уже почти в 12.00 ((( бутербродом и кофе, потом обед - супчик, перекус, он же первый ужин )) творог и банан.
На ужин кофе и сыр.
Вот такой получился денек.
Завтра первое взвешивание с начала моего похудания.. волнуюсь))