26 июня, 13:43
Внимание, внимание! Свежее задание для всех занимающихся! :) Протокол Табата, может кто слышал, итак в чем суть.. Интервальный тренинг, направленный на сжигание жира и улучшение силовой выносливости! Упражнения выполняются в несколько кругов по 20 секунд с интервалом отдыха в 10 секунд! Упражнения не чередуются, то есть вы выполняете одно и то же упражнение все круги, и только потом переходите к следующему! Программа на сегодня : отжимания с колен - 5 кругов, лодочки для спины и ягодиц - 6 кругов, ситапы для пресса - 7 кругов и приседания со своим весом - 8 кругов! Кому сложно пока выполнять, можно уменьшить количество кругов! Пишите, что у вас вышло, в комментариях! Всем прогресса!!! :) 👍 💪
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Уууууу любимая Табата! От себя добавлю, что есть таймер-приложение, там интервалы выставлять можно))) кайф))) удобная вещь
Happy End, Рад, что вам нравится))) вещь действительно отменная!!! :)))
Sergey_Lovtsev, я в домашние трени включаю пресс по Табата!) Очень даже положительно влияет на рельеф
Sergey_Lovtsev, когда мне на "ты"))
Приветик!!!👋Серж,просвети неуча😊😇......очень лодочка заинтересовала!!!!вроде всё остальное знаю что да как,но лодочка явно меня смутила😅
ЛюсЁчек, Техника выполнения :лечь на живот, вытянув руки вдоль головы, и одновременно поднять вверх руки и ноги, напрягая спину и ягодицы! :) Пробуйте! 😉💪
Sergey_Lovtsev, ООООООооооооо,я знаю это упражнение😉😇 у Синди Кроуфорд есть оно в программе,к которой я прибегаю очень часто😊