Добрый вечер! 🌆

Я с отчётом за сегодня 10 октября, вторник. Иногда на меня накатывает такая грусть-тоска, аж тошно. Кажется, что все плохо и неудачно. 😓 Сегодня накатило что-то подобное. На душе кошки скребут...

Утро началось прекрасно 😍 Вел и свежий воздух ❤️ Вело-дорожки застланы жёлтым ковром из листьев, очень красиво 🍂 Даже солнышко светило ☀️

День прошёл на работе. Из активности:
вел ~ 15 км в медленном темпе,
пресс в висе 12*5;

Завтра день взвешивания 👏

Сводка питания и итоги дня:

🍬З(1)-bcaa;
🍡З(2) - гречневая молочная каша с фундуком и мёдом, 1/2 банана;
🍭П(1) - чай молочный улун, овсяноблинчик с творогом;
🍛О- плов с курицей - 200г, салат из капусты и сельдерея - 270г, овсяный кекс с малиной;
🍢У - творог - 200г, банан, имунеле питьевой - 100мл.

Саодка питания и итоги дня:
✏️Ккал 2397
✏️ Б/Ж/У 19/32/49
✏️Н2O - 2л
✏️Сон - 6,5ч
✏️Вело-прогулка
✏️Контрастный душ

Сейчас падаю спать. Усталость накопилась😒 хорошей ночи 😍