Читала книгу о йоге. Честно говоря трудно переваривать много слов на древнеиндийском языке . Зато в конце книги был расписан курс асан по неделям начиная от новичка и заканчивая гуру. Меня всегда интересовала йога, так почему бы не попробовать?)

Первый 2 недели нужно делать такие упражнения:

🔸Тадасана (Поза Горы)
Инструкция: ⁣https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1499/

🔸Врикшасана (Поза Дерева) ⁣
⁣Инструкция: ⁣https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1500/

🔸⁣⁣Уттхита Триконасана ( Вытянутый треугольник)
⁣Инструкция: ⁣https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1501/

🔸⁣Уттхита Паршваконасана( Вытянутый боковой угол)
На 5 фото показывается как делать.
⁣http://ramananda.org/535/utthita-parshvakonasana/

🔸Вирабхадрасана І( ⁣Поза благого воина 1)
⁣Инструкция: ⁣http://yoga24.info/asany-i-kompleksy/pozy-yogi/virabhadrasana-i-poza-voina-i.html

🔸Вирабхадрасана ІІ (⁣Поза благого воина 2)
⁣Инструкция: ⁣https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1506/

🔸Паршвоттанасана(⁣Поза Вытянутого Бока)
⁣Инструкция: ⁣http://foretchatte.narod.ru/yoga_d/asani/12.html

🔸Саламба Сарвангасана(Опора с поддержкой)
⁣Инструкция: https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1543/

🔸Халасана(Плуг)
Инструкция:⁣ https://www.yoga.ru/about_yoga/encyclopedia/asanbook/159/1590/

🔸Шавасана (Поза трупа)
Инструкция: последнее фото, просто лягте и расслабитесь, поблагодарите себя, что сделали все вышеперечисленные упражнения♥