18 ноября, 22:42
День 322/43
🏃♀️ кардио натощак: 35 мин. беговой дорожки, 35 мин. велотренажер
🏋️♀️ силовая: 🍑 и плечи
🤸♀️ растяжка и роллер: ✔ и ✔
🚴♀️ велосипед: ❌
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~1500 ккал ✔ (мало, очень мало 😯 углеводы быстро набираются, сегодня 90 гр., а по протеину и калориям недобор)
💧 вода: ~ 3л ✔
🌧 время на свежем воздухе: ✔
💅 уход: скраб и массаж лица
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Вот это ава!!!
Дико круто😙
Господи, как мне собраться с духом на кардио натощак. Ну, НЕ МОГУ, хоть тресни. Аааааааа
А надо.
Гопница, Я из тех, кто просыпается утром и не хочет кушать первые час-два. Кардио натощак дается легко. И делаю со средней интенсивностью, пульс поддерживаю где-то 140 - 160 у/м. Думаю еще L- карнитин подключить 🤔
Главное начать! Настроиться, попить водички и пойти на прогулку минут на 20. Потом увеличивать длительность тренировки 😚
Хаюшки. Ну, сегодня, вспоминая тебя, я осуществила. У нас как раз снег и минус 15😁😁 правда, 2 стакана воды выпила, одну рафаэлку, кучу витаминов своих и кофеин. А то бы вообще не вышла, наверное.