30 ноября, 00:46
День 333/32
🏃♀️ кардио натощак: ❌
🏋️♀️ силовая: ❌ последние две тренировки были с максимальным весом. Сегодня чувствую себя как Буратино до папы Карло. Нужен отдых.
💃 вечернее кардио: ❌
🤸♀️ растяжка и роллер: ❌
🚴♀️ велосипед: ❌
💊 витамины ❌
🍽 питание: было и мучное, и орехи. Тяжесть в желудке
💧 вода: ~ 2 л
🌧 время на свежем воздухе: ❌
💅 уход: ❌
Сегодня вообще провал по всем пунктам. Знала, что так будет. На работе завал в эти выходные. Успела вчера ночью подготовиться, испекла брокколи-капкейки: брокколи, куриная грудка, шпинат, сыр, яичные белки. Очень вкусно.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Рецепт брокколи-капкейков в студию 😋😋😋😋
old, Делалось это на глаз в 12 ночи, не спалось мне после вечерней тренировки 😉
200 г брокколи, нарезать маленькими кусочками
2 отварные куриные грудки, нарезать маленькими кусочками
60 г твёрдого сыра, измельчить на терке
Горсть шпината и 6 яичных белка взбить в блендере. Яичной массой залить остальные ингредиенты, добавить специи по вкусу, все перемешать и разлить в форму для капкейков. У меня получилось 12 шт. На штуку 70 ккал ❗ Выпекать в духовке 20 мин при 200°.
Fit and fabulous, Спасибо, 🥰, на следующей неделе буду пробовать 😋😋😋