Тренировка 💪🏻🤜🏻👍🏻
Планка 30сек *3
Раньше я могла стоять 4 минуты это мой личный рекорд ,а сейчас вот .😔но я наверстаю .Отдимания 10 раз ,отжималась раньше 24 раза от пола чистыми 😔
Но 10 это нормально ещё ,хоть не совсем с 0 .
Ужин. 🌒🍽
⏰18:40 рыба +гречка с мясом и салат ,все в кучу
⏰22:30 пиво 200 мл безалкогольное + чуть чуть кальмаров
⏰23:20 кефир
⏰23:40 массаж баночный ,это жесть .я научила своего мч делать массаж и он мне 20 минут делал массаж ,не щадил 😄😄😄