Из своего личного плана самоконтроля, немного его изменив, плавно перехожу к марафону:

⌛Августовский марафон самоконтроля:

🍎питание:
- до 1300 ккал
- преимущественно здоровая пища
- обилие овощей и фруктов
- достаточное кол-во жиров
- отсутствие поздних приемов пищи
- 1,5-2 л.воды

💪активность:
- минимум 8тыс.шагов ежедневно
- каждое утро вакуум
- через день планка
- каждую субботу пробежка

🎯Конечные цели:
Вес - 52 кг
Талия - 59 см