так как организму нужно привыкать к новому весу ( минимум 3-4 мес , в среднем пол года) , за последние 1.5 мес я держала вес ,чтобы не отразилось на здоровье , но вес все равно немного уходил и объемы тоже радовали меня . Останавливаться на достигнутом не хочу, поэтому сейчас сного строга к себе .

Очень хороший результат, молодец! !!

Для меня мотивация - НОВОЕ ТЕЛО - НОВАЯ ЖИЗНЬ . В прошлом году решила кардионально менять свою жизнь . Но очень сложно было начать и сложно себя переламывать в чем то . Сначала я пыталась наладить питание , вроде наладила , но все было безуспешно ,тк организм требовал нагрузки . Затем купила абонемент в зал , но вес был очень большой и страх что на меня как то криво посмотрят не оставлял меня . Я себя настраивала пойти в зал .Это случилось , спустя полтора месяца как купила абонемент в зал. Покорячилась пару раз сама там , вес начал уходить , но через пару недель он вернулся . Тогда я вообще ничего не понимала что происходит . Начала искать ответ на свои вопрос . Оказалось рацион и порции были не соблюдены . Мне это тема все больше стала интересовать и я углубилась в этом . Но параллельно я начала ходить на ПТ к тренеру . С каждым разом все больше и больше знаний получала и применяла на практике по питанию, в то время как тренер работал над моим телом .

Сегодня у меня белковый день . В последний месяц я добавила спортивные добавки такие как БЦАА и сывороточный протеин . На сегодня у меня разгрузочный день . Туда входит
-вода , фиточай, чай с медом ( мед 5 гр )
БЦАА -2 порции
Сывороточный протеин 3 порции
ряженка 200 гр

Iris, молодец!)