Итак,я мастер по тому, чтобы услышать задачу диетолога и перевыполнить ее.
Мы договаривались на 1600-1700 ккал в сутки, а у меня в среднем получилось 1946 ккал. Когда сегодня нужно было становиться на весы, то меня трясло, как осину на ветру. Я четко осознавала, что скорее всего, я набрала и мой 81 кг к 01.05.2020 - это то, чему не бывать. И как вы думаете, сколько я набрала, увеличив рацион на 500 ккал? Нисколько. Ноль. Абсолютный. И это при условии, что я еще знатно отекла, т.к. вчера выпила почти 4 литра воды. Абсолютная радость и непонимание происходящего.
А о чем говорит такой результат? О том, что питание можно будет смело поднять еще на 200 ккал и худеть уже на 1700!!
Худеть. На 1700. Если бы мне о таком рассказали пару лет назад, то я бы посмотрела на человека, как на идиота. Как можно худеть на такой калорийности, когда вся твоя активность укладывается в прогулки до холодильника и ванной и 20-30 минутных тренировок 3-5 раз в неделю. Довольно не интенсивных тренировок.
Чудеса, они рядом.
Вероятно,я не увижу 1 числа на весах ровно 81 кг, но это такая ерунда.
Раньше, всегда удивлялась тому, как люди скидывали по 10 кг в год и думала, что это глупо, т.к. их можно скинуть за 1-2 месяца, а теперь поняла смысл долгого похудения и кайфую от него.
Самое смешное, что буквально пару месяцев назад один из эндокринологов мне прям соловьем заливал, что мне похудеть удастся только на 1000 ккал и то, не меньше, чем за несколько лет. Серьезно, человек, ты из какой пещеры вылез?
В общем, я счастлива, хоть и не выспалась и встала в половину 12.

Кстати, сегодня с диетологом пришли к еще нескольким выводам:
1. (САМЫЙ РАДОСТНЫЙ) Моя поддержка - это 2000 ккал( не факт, что максимум).
2. Я интуитивно перешла на питание 16/8 (или 8/16, забыла уже как правильно). Это когда 16 часов голода, и в течении 8 часов 2-3 полноценных приема пищи.
Хотя, прямо скажем, голод у меня в основном подольше.
3. Я все еще стараюсь закрыть свои переживания и тревоги сладким.

Пожалуй, самым важным будет именно то, что в течении мая я должна отказаться от сладкого. Максимально, как это возможно. Будет сложно, но вполне выполнимо. Пусть и займет больше одного месяца.

Сейчас, для меня все более пугающе выглядят призывы врачей резко менять свой рацион и пищевые привычки, которые выстраивались годами.
Я понимаю, что иногда это необходимость, но еще я знаю достаточно много людей с серьезными проблемами со здоровьем, который клали на все рекомендации и питаются, как и питались. И это при условии, что некоторые уже сидят на инсулине. Мне еще не довелось познакомиться с людьми, которые бы моментально и навсегда перестроили свое питание. Это огромный труд. И чем раньше начать с этим работать, тем быстрее будет результат. Ведь явно лучше сокращать потребление сахара постепенно на протяжении 6-12 месяцев, чем резко прекратить употреблять продукты, которые содержат сахар на пару месяцев и потом за неделю сожрать годовую дозу сахара, прям чуть ли не из мешка ложкой его черпать.
Безусловно, есть люди, которые имеют просто нерушимую силу воли и могут в миг изменить свои пищевые привычки, отказаться от любимых блюд и напитков, но мне слабо вериться, что это большинство. Иначе, не было бы такого потока вечно худеющих и вечно болеющих.

Кстати, с того момента, когда я начала питаться по системе 16/8, я заметила, что стала намного легче и приятнее себя чувствовать.

Всерьез задумываюсь над тем, чтобы пройти курсы по диетологии. Не с целью коммерческой выгоды (я по прежнему остаюсь при своем мнении, что диетолог обязан иметь высшее медицинское образование и опыт. причем желательно в эндокринологии), а с целью общего развития и более глубокого понимания.