День двадцать восьмой - тотальный шоколад.

Вес с утра тот же. И это до конца смирило меня с неизбежностью разгруза.



⁣_____________________________Питание_______________________________

За весь день: кофе с молоком (399гр) 240к + темный шоколад (67гр) 335к
Итого: 575к✅

Вода: больше 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 8/30 дней✅
Зеленый чай:❎

В принципе, разгруз дался легко.
Особого голода на протяжении дня не испытывала. В магазине не расплакалась)
Конечно, под вечер тошнило от вкуса кофе и шоколада, поэтому на "ужин" всего две дольки и выпитая залпом кружка. Но зато самочувствие вообще ок. Даже вечером без проблем обуч и табата.

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба: 3+км✅
Велосипед:❎
Упражнения по приложению: табата бедра✅
Обруч: 20мин✅
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Что ж, в рамках того, что я могу и должна делать - фигня.
Но мои ожидания были в том, что я весь день буду валяться из-за разгруза. Так что довольна.
______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅

Обертывания:✅
Контрастный душ:✅

Сегодня мне максимально повезло нарваться на огромную скидку на какао хорошей марки (коммунарка). Купила 4 пачки по 150гр за 27р каждая! Теперь можно хоть ежедневно заматываться) Пахнет невероятно! Опять смешала какао+кофе+масло миндаля. Полежала всего чуть больше часа (побеги в туалет на разгрузах - ну такое), но на фото запечатлела "парниковый эффект". Конечно, на уже существующие растяжки это никак не влияет, но помогаю коже справляться с новыми нагрузками.

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Что ж, сегодня подходит к концу четвертая неделя моего похудения. И за две последних ушло всего 2,6кг. Ваааааааааще несерьезно в рамках того, СКОЛЬКО у меня лишнего веса. Но что поделать? Варианта два - сдаваться или продолжать. Без дневника я бы выбрала первый. Но сейчас я выбираю второй. И буквально готова сама себя расцеловать.


Плюс в зеркале видны существенные перемены. Пусть жирочка еще много, но я выгляжу лучше и в одежде и без. И могу втянуть живот)))

Апдейт: забыла про то, что наконец поставила на телефон приложухи по расширению словарного запаса в английском. Одна вылезает каждый раз при разблокировке телефона и показывает слово)