День Диеты 7/14

Половина пути пройдена 💪🏻

Вес: ⚖️ 73,3 (-300г)

З: Кофе ☕️ , 25 г хлеб 🍞 с мёдом 🍯
О: 100 г отварной курицы 🍗 и 140 г грейпфрута 🍊
У: 100 г телячья сарделька и 35 г огурца 🥒

Вода 💧: 8/8

КЖУБ : 552/ 26-39-39

Активность:
🚲: -
🚶🏻‍♀️: c обеда 3 км
🧘🏻‍♀️: ✅


Уход:
Массаж сухой щеткой, щеткой с пупырками и горячий спа-крем

Мысли вслух 💭:
Девочки, я вчера почти увидела на весах 72! Вечером что-то побудило взвеситься, а там - 73,1 кг ☺️ Потом выпила 1,25 л воды, думаю поэтому не было утром 72кг. Но меня это нисколько не сбивает с пути! Главное - это то, что отвес есть.
Ещё сегодня искала старый дневник на сайтах с результатом диеты, в электронном варианте так и не нашла (может быть и удалила 🤷🏻‍♀️), но нашла на бумажке) мама до сих пор хранит меню с результатом в кошельке 😅 так вот, кг не возвращались около года. Ну а потом влияние других факторов было. Правда после диеты мы не побежали есть в два рта, уже привычны были небольшие и пресные порции)

У нас дождь с самого утра и похоже... до воскресенья.

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Я не могу сказать, что я не люблю спорт (за спиной огромный опыт), и не из ленивых. Но. Но я не могу заниматься тем, чем мне не интересно. Хоть убей. Вчера в голову пришла идея - Йога. Этого я ещё никогда не делала. Как-то начала калланетик по видео делать, но там такая нууудная женщина. Не моё.
Везде советуют начинать с хатха-йога, я пока изучаю... для фигуры вроде как лучше силовая динамическая йога. Подумаю. Хочу приложение с йогой, уже даже нашла. Посмотрю, что там есть.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
Остановилась я на приложении «7 минут йоги». Все понятно, со временем нагрузка увеличится. Планирую заниматься 2 раза в день, ну а там... 1 раз точно.

Весь день дождь, сидим дома. Выходили буквально на 40 минут, пока немного переставал. Велотренажер я что-то забросила, надо возобновлять.

Похоже у меня начинаются «типа кд»... с препаратом все иначе, ничего не понятно. Организм 3 месяца адаптируется, поэтому ведёт себя неадекватно. Но я не буду прерывать курс, как врач и сказала, пропью без остановок, а потом к ней приеду и решим дальше. Надеюсь, на море меня этот вопрос не тронет. 🤞

День Диеты 6/14

Вес: ⚖️ 73,6 (-800)

З: Кофе ☕️ , 10 г хлебец
О: 100 г отварной курицы и 35 г салата 🥬
У: 130 г отварной курицы, овощи 🍅 🥒 🌶

Вода 💧: 8/8

КЖУБ : 473/ 20-16-54

Активность:
🚲: -
🚶🏻‍♀️: 7000 шагов


Уход:
Обычный душ

Мысли вслух 💭:
Яяяя счастливый как никто 🙏🏻

День Диеты 5/14

Вес: ⚖️ 74,4 (-600г)

З: Кофе ☕️ , 37 г Тост с мёдом 🍞 🍯
О: 100 г минтай тушёный 🐟, 1 помидор 🍅
У: 130 г пирог домашний

Вода 💧: 9/8

КЖУБ : 750/ 28-105-23

Активность:
🚲: -
🚶🏻‍♀️: 13000 шагов
💪🏻: -
Вакуум🗣: сейчас сделаю, в 0:25)

Уход:
Скраб🧽: +
Горячий спа-крем 🧴 : _
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️: _
Массаж щёткой 💆‍♀️: +
Спа-ножки 🦶🏻: _
Маска для лица 🧴: _

Мысли вслух 💭:
Наконец-то! 7️⃣4️⃣💚

Пирог я долго мусолила... съесть / не съесть, но потом решила, что всё же невежливо отказать в дегустации, тем более его готовили для меня) мамина подруга. Ну он правда вкуснючий был! Обязательно приготовлю мужу)
Он вложился в норму калорий, но ужин я убрала. Пирог как раз вошёл вместо него.

Сегодня весь день прогуляли, сил ноль.

Дочь наконец то начала сама уверенно ходить) маленькая победа!)

П.с. То чувство, когда перегордилась 😆🥧

1,5 кг за 3 дня - это просто супер. Жду завтрашнего утра, вся горю желанием увидеть 74 на весах.

День Диеты 4/14

Вес: ⚖️ 75,0 кг (-400г)

З: Кофе ☕️ , 15 г Тост с мёдом 🍞 🍯
О: 100 н Свежая морковь 🥕, сыр голландский 🧀 100 г, яйцо 🥚
У: Коктейль 200 н грейпфрута и 200 г йогурта 1,5%, чл мёда 🍯 🥛 🍊

Вода 💧: 6/8

КЖУБ : 700/ 29-69-42

Активность:
🚲:
🚶🏻‍♀️:
💪🏻:
Вакуум🗣: как заставить себя просыпаться с мыслью о вакууме? Я постоянно забываю, даже напоминание не сработало! Я сразу отвлеклась на дочь. Буду делать перед сном, я там все равно почти натощак.

Уход:
Скраб🧽:
Горячий спа-крем 🧴 :
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️:
Массаж щёткой 💆‍♀️:
Спа-ножки 🦶🏻:
Маска для лица 🧴:

Мысли вслух 💭:
Мы сегодня прям выспались) подъем в 8:30, кайф!
Сегодня в планах сделать все. + занятие с девочкой.

Сделала фото ДО 📸 +замеры те же, что и были в прошлом отчете.

Я почему-то проснулась с максимальной уверенностью в себе) в том, что на диете осталось немножко сидеть, хотя вчера мне казалось иначе. Короче, мне нравится такой настрой! Высыпаться полезно 👍🏻

+ ко всему, сделаю маску для волос. Пока не решила какую именно.

🍹 🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹
Девочки (и может мальчики), я так сегодня расстроилась, что такую вкуснятину не готовила раньше! Вообще, люблю коктейли на основе кифара. Мне это вкусно!) особенно с персиками 🍑 а сегодня, следуя меню диеты, решила взбить 2 продукта, а не употреблять раздельно. Правда вместо кефира у нас сегодня йогурт 1,5%, мама кефир не любит, а купить его она забыла. Поэтому использовали то, что есть. В интернете наткнулась на коктейли для похудения именно с этим составом: кефир, грейпфрут и мёд.
Вкусно✔️
полезно✔️
легкость в приготовлении✔️
Сытно ✔️

🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹

А ещё я поняла, что я молодец 😂 вчера у нас было в доме много сладостей: вафли, сдобные наисвежайшие булочки с кремом или повидлом, сыры и колбасы (вкусняшки из Болгарии, булочки местные). А сегодня я запекаю нашим мужчинам курицу с картофелем и перцем. Чувствуете этот аромат? 🤤
Но я абсолютно спокойно контролировала себя, более того, мне не хотелось этого всего. Наверное я всё же очень уж сильно мотивирована поехать на море более менее похудевшей. Ну правда, осталось каких-то 5-7 кг. Желательно 7, но я не знаю точно, мой ли это будет вес. Потому что последний раз я весила 68 кг на первом курсе. За 7 лет организм перестраивался и всё ещё рос, ни как в садике конечно, но тем не менее.

⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰⛰
Сейчас проснётся мой котёнок и мы поедем с моим папой и братом на гору за чабрецом и просто погулять. Там очень красиво конечно.

Почти полночь, а я на ногах с 5:00, причём не просто встала и живу себе, а это же электровеник какой-то. Короче... у родителей гостить люблю, но и дел тут всегда куча, сколько бы помощников не было. Частный дом с двором огромным и квартира - вещи несравнимые. Это ещё мы не сажаем тонну картошки)) давно-давно забросили это дело. Папа развёл виноградники. У нас где-то 160 сортов винограда... красота одним словом. И есть курочки. Которых мама решила держать для внученьки) все же домашнее - оно полезнее. Вот сегодня, когда закончились гонки с дочерью, и она сладко уснула, мы пошли готовить курицу для автоклава.
Спину вообще не чувствую. Хочется, чтобы мне ее размяли танком, хотя нет, двумя танками.
Ужасно скучаю по мужу и безумно жду его комментарии по поводу моего преображения. По видео/фото всё приятно, понятно. Результат есть, всё супер. Но в реальности - есть в реальности.
🌊 До морюшка осталось совсем немного. Хотя, с другой стороны, очень много 😂
День окончания диеты- день сбора чемоданов)

Я правда удивлена, что с моей активностью (очень жалею, что не выделила время на тренажёр и тренд, правда думала успею перед сном, но все затянулось, я ещё огурчики решила закрыть побыстрей) я выдерживаю «сытость» этой диеты. Хотя в этом мне помогают 2 фактора: мой организм, которому (ну правда, так и есть, дневная норма даже здорового питания ну очеееень индивидуальна, а рамки пп надо высчитывать с диетологом, который не просто вобьет рост и вес в калькулятор.) необходимо минимальное количество калорий для комфортного существования и лето, когда еда совсем не лезет. Я сегодня так насытилась обедом, что мне ужинать совсем не хотелось.

А ещё я лохня в том плане, что боюсь идти на депиляцию... 😅я раньше не делала, все планирую лет 7 как, и все страшно/некогда/страшно... хотя на отдыхе с 6 лет ежегодно и там вопрос «бритвы» нуууу очень бесит! И тут решилась 🙌 я же выживу? 😅 хотя че это я, я ж сутки рожала, пока не прокесарили) читаю, люди за 3 часа как-то справляютсЯ, а мне все равно кажется - сказки 😂

Что-то меня пробило на ля-для перед сном. Всем доброй ночи 🌙

День Диеты 3/14

Вес: ⚖️ 75,4кг (-600 г)

З: Кофе ☕️ , 28 г Тост с мёдом 🍞 🍯
После завтрака, в 9:00, допила кофе.
О: 250 г Кабачок с яйцом и помидором 🥒 🥚 🍅 🥕
У: Колбаса 100 г, листовой салат 🥬 50 г, яйца 2 шт 🥚

Вода 💧: 10/8 выпила впервые 2,5 л воды

КЖУБ : 760/ 42-58-40

Активность:
🚲: -
🚶🏻‍♀️: 10 км
💪🏻: если это можно назвать тренировкой 😂я без задних ног! 2 часа бегала с ребёнком: катала ее на машинке на улице, местные гонки 🏎
Вакуум🗣: -

Уход:
Скраб🧽: *
Горячий спа-крем 🧴 : +
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️: _
Массаж щёткой 💆‍♀️: +
Спа-ножки 🦶🏻: +
Маска для лица 🧴: +

Мысли вслух 💭:
Завтрак был в почти 6 утра, поэтому может быть устрою второй завтрак в виде чашки ☕️. Но не факт)

С мамой сегодня посмеялись с ужина: остаётся добавить майонез и получится салат 😂 скудненький, но салат 🥗

Голода вообще нет, давно сидела на ней, уже некоторые детали забылись. Сегодня я на ногах с 5 утра, спина отваливается от позы «зю», потому что то и дело бегу страховать мою бегающую дочь) вчера ей уже 11 месяцев исполнилось. Наша маленькая дата.

День Диеты 2/14

Вес: ⚖️ 76,0 кг (-500 г)

З: Кофе ☕️ , 20 г Тост с мёдом 🍞 🍯
О: 100 г курицы, 30 г перца тушеного, помидор 🍅, 1/2 огурца 🥒
У: 100 г колбасы 🥩, 1/2 пучка салата 🥬

Вода 💧: 9/8

КЖУБ : 560/ 31-28-40

Активность:
🚲: 16 мин
🚶🏻‍♀️: 5 км
💪🏻: -
Вакуум🗣: -

Уход:
Скраб🧽: +
Горячий спа-крем 🧴 : +
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️: -
Массаж щёткой 💆‍♀️: +
Спа-ножки 🦶🏻: +
Маска для лица 🧴: -

Мысли вслух 💭:
Настроение супер! Голода вообще нет, ну оно и понятно, диета сытная. Отвес радует, надеюсь мы с ними на долго сотрудничать будем 😂
Я немного меняю меню диеты, говядину или телятину я не люблю и не хочу деньги тратить, если дома есть не менее диетическая курица, кролик.
Овощи входят в список допустимых продуктов.

Есть колбасу всухомятку- так себе ...

Вечером, после 22:00, уже почти не осталось сил на тренировку и велик, но я решила хотя бы минут 15 откатать, чтобы не было пропуска и моя лень отступила бы в сторону.

День Диеты 1/14

Вес: ⚖️ 76,5 кг

З: Кофе, бутерброд с колбасой ☕️
О: 2 яйца пашот 🥚, 1/4 авокадо 🥑 , 1/2 помидора 🍅
У: 2 свино-говяжьих котлеты 🥩, овощи 🍅 🥒 🌶 🌿

Вода 💧: 6/8

КЖУБ : 935/ 52-70-42

Без завтрака было бы 600 с чем-то ккал

Активность:
🚲: 30 мин
🚶🏻‍♀️: 5 км
💪🏻: -
Вакуум🗣: -

Уход:
Скраб🧽:-
Горячий спа-крем 🧴 : -
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️:-
Массаж щёткой 💆‍♀️:-
Спа-ножки 🦶🏻:-
Маска для лица 🧴: -

Мысли вслух 💭:
На диету решили сесть не с вечера, поэтому завтрак немного не в тему, но и откладывать до завтра я не захотела. Начинаем значит начинаем.

Всем привет! 👋
Наши дела наладились, дочь поправилась. Я возвращаюсь в свой рабочий темп.

У меня есть супер поддержка - моя мама. Мы теперь вместе с ней на диету и тренировки тоже будут совместные.

С сегодня (не включая завтрак) мы сели на 14-дневную диету. Мы пробовали ее уже, она рабочая. После неё нет прибавки в весе, если это не зажор в праздники.

Французская диета. 💎

На ней первый раз ушло в меня в талии 7 см. Тогда весы были сломаны. По фото тоже был видимый результат.

И, дабы не экспериментировать, я как раз укладываюсь к морю с этой диетой. Тут хотя бы я знаю, что она не голодная и результативная.

Примерное меню. Его можно менять. Главное не заменять белок углеводом и тд.

14-ый день - выход из диеты.

Всем привет!

Вес: 75,8 или 76,1 (я раз 5 взвесилась, не помогло.) выбираю 76,1. (-0,2)

С моим питанием это прям чудо чудесное.

Ну а теперь из новостей:

Я не спала ночь, дочь вчера съела абрикосу, и, я надеюсь, что это просто расстройство сильное, чем инфекционное заболевание.
Утром соответственно она на руках, капризничает. У меня сил нет.

Еда: часов в 5 утра был чай с медом и лимоном и бутерброд с жидким плавленным сыром. В 9 часов съела 10 пельменей. Пока что все. Воду пью кстати. Хотя на улице дождливо и холодно.

Полный отчёт напишу вечером. Я все же планирую когда-нибудь вздремнуть и вечером потренить.

День 1 из 18

День-разгруз. Шоколад (не больше 100 грамм, ☕️)
З: Кофе с молоком и фруктозой, 3 кубика шоколада 77,7%
П: -
О: Кофе с молоком и сахаром, 3 кубика шоколада
П: Кофе с молоком и фруктозой, 2 шоколада
У: Кусочек пиццы ( маленький), 2 глотка лимонада

Ужин удался на разгрузе!) мы ездили к родителям подруги с детьми играть, у неё мама - 👨‍🍳, было некультурно отказаться попробовать творение) мы первый раз у них.

Вода 💧: Очень мало

КБЖУ: ~900, 59/74/16

Активность:
🚲:-
🚶🏻‍♀️:4 км
💪🏻:-
Вакуум🗣: -

Уход:
Скраб🧽:-
Горячий спа-крем 🧴 : -
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️:-
Массаж щёткой 💆‍♀️:-
Спа-ножки 🦶🏻: ✔️
Маска для лица 🧴: -

Мысли вслух 💭:
Эти три дня прогула, пока я отсутствовала на сайте, у меня было что-то типа кд, при приёме препарата это не кд, но похоже, короче, без разницы. Живот ныл немного, сил как-то не было + пасмурная погода, поэтому я ничего не делала. Только гуляла по 7-15 км и по дому дела.

А по калориям не очень то и разгруз. Погода - гадость, ничего не хочется.

⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
Ну это трындец!
Я уснула с малой в 21:что-то там, а в 22:00 она проснулась играться. Папа как раз закончил лепить пельмени домашние. Дома ещё 18-летний вечно голодный брат, ну и естественно он варил пельмени. А я проснулась голодная, даже больше от запаха пельменей, век не ела домашние, да что там, любые пельмени.

Это божественное блюдо!

Только зачем я на ночь глядя после разгруза втрепала пельмени, кто-то знает??? Я тоже не знаю . Что-то с моей силой воли, я начала сдавать.
Наверное это все видимый результат. Я же сегодня ещё и в джинсы влезла, которые были малы начиная от колена. Это все круто, но блин! Какие нафиг зажоры, мне же на море....

Я постараюсь максимально взять себя в руки. Так продолжать ни в коем случае нельзя. Иначе вес пойдёт в гору. Мне этого вообще не хочется. Тем более я так и не дошла до своей цели, до которой уже меньше даже, чем полпути. Стыдно перед самой собой.

Я на самом деле не пропадала, а просто уходила пожрать 😅

Рацион за 3 дня на фото + постный борщ и кофе ☕️)

Из алкоголя - половина бокала белого муската.

Правда все сладости почти на месте, да и я не одна) короче именно поэтому всего +0,8

День 1 из 21

Вес🧮: 75,3 (+0,2)

З: Яйцо 2 шт, кофе с фруктозой, 2 бутерброда с маслом и сыром. =449 к
П: Зелёный чай
О:
П:
У:

Вода 💧:

КБЖУ:

Активность:
🚲:
🚶🏻‍♀️:
💪🏻:
Вакуум🗣:

Уход:
Скраб🧽:
Горячий спа-крем 🧴 :
Глиняное обёртывание 🧟‍♀️:
Массаж щёткой 💆‍♀️:
Спа-ножки 🦶🏻:
Маска для лица 🧴:

Мысли вслух 💭:
Сегодня после завтрака приемы пищи будут достаточно лёгкими: либо на йогурт/кефир, либо на овощи, пока думаю.

Доброе утро/день ☀️

У меня осталось ровно 3 недели на всё про всё 🙊

21 день.
Что я буду делать?
1. Я решила раз в неделю устраивать хороший разгруз.
2. Внесу ограничения: ни каких вкусняшек, можно и потерпеть.
3. Завтрак: мои стандартные. Перекусы: только овощной или фруктовый, тёплый зелёный чай. Обед: овощной суп или обычный обед, но небольшая порция. Ужин: кефир/йогурт с клетчатой.
4. Обязательно вода! Я заставлю себя.
5. Хотя бы 2 раза в неделю обертывания. Я очень их не люблю.

Это совсем не значит, что я потом все брошу. Просто к этому моменту мне хочется наилучшего результата. Вот и все. Я понимаю, что идеальной за 21 день я не стану. Но по возможности хочу сбросить 5-7 кг. 3 кг в неделю - много, но хочется очень.

Сегодня приедут мои родители в ночь с моря, привезут мою любимую сладость - чурчхелу! Ее я буду кушать, но чуть-чуть. И завтра у нас шашлыки.

Планирую суточную норму для себя установить в 800-1000 калорий.

Доброе утро ☀️ ☕️ 5:20 уже привычный подъем для меня (10 дней почти встаю до 6 утра.) мне это нравится. Единственное... 10’ 🥶 это ещё повезло, что с + 🌡

💠Вес: 75,1 (-800)

Отвес не самый прям вау, но тоже хорошо. Думала, будет меньше. Ещё бы 200 грамм ☺️

Завтрак:
🥑авокадо 🍳 🍞 яйцо в хлебе ☕️ кофе с молоком и фруктозой 🧀 сыр легкий

Перекус:
☕️
Обед:
Гречка с курицей 🍗 овощной салат 🥗
Перекус:
☕️ маленький кусочек шарлотки
Ужин:
Чай с бутербродом
💦 Вода: мало

Активность:
🚶🏻‍♀️ Ходьба - 8 км
🚲 велотренажер - 30 мин интервальной
💪🏻 Тренировка от NTC - пропуск

Витамины:
💊 аевит 11/30
💊 рыбий жир 4/30

🧖🏼‍♀️ Уход:
🚿 душ

Сегодня в планах не наедаться, к ужину плавно уходить в «разгруз».
Чувствую себя помятой, как будто по мне трактор проехал, 15 раз минимум. Немного даже не болят, а как-то иначе, мышцы ног. Это тоже хорошо.

P.S. Знаете, что самое милое в моём завтраке? Открытый рот моего галчонка при виде авокадо 😀каждый раз бежит пробовать мамину еду

Хотела лёгкий прям день, а в итоге тянуло на покушать. Наверное это связано с вот вот кд. Не знаю.

Я не съела мюсли с кефиром на перекус. Вернее... после 1 ложки не стала, слишком прохладно сегодня для кефира. Не идёт. Поэтому кефир на ужин тоже отменила. Был чай без сахара.

Воды пила мало. 2-3 стакана всего. Причина одна - дубняк какой-то 🥶
Не смогла заставить.

Из активности:

🚶🏻‍♀️Ходьба 16 км ✅
🚲Велотренажер 30 мин интервальная 14 км✅
💪🏻Тренировка NTC ✅
Тяжело шла тренировка из-за суставов. Немного побаливали. И я уставшая была. С 5:20 на ногах.
И генеральная уборка дома, и готовка, и с ребёнком и тд. Короче, устала.

Витамины ✅✅

Обычный душ после тренировки и набоковую 💤

Всем привет!
День-разгруз(относительно)

Вес: 75,9
Явный показатель того, что он остановился и, возможно, надолго!

В планах и завтра-послезавтра поразгружаться.

Завтрак: 5:20
✅кофе с молоком и фруктозой
✅маленький кусочек бисквита все же был

Второй завтрак: 8:30
✅кофе с молоком и фруктозой

Перекус:
✅кефир и мюсли

Обед:
✅кефир
✅ 20 г сыра легкого

Перекус:
✅кофе с молоком и фруктозой (замёрзший)
✅одна палочка-соломка (меня кормила дочь 😂)

5:20 - утро доброе!

Все это время проходила с коляской до 6:30. И... барабанная дробь 🥁 мой шагомер вместе со «здоровьем» утверждают, что это как раз таки 200 метров 🤦‍♀️ в такие моменты обидненько

Это не первый раз, когда я их с поличным застала. Можно делать вывод, что прохожу я в день км на 3-4 больше. Это не столь важно, но мне почему-то интересно)

Завтра решила устроить разгруз. После разгруза хочу устроить «максимальную двадцатку» - с ровно 20 дней до отпуска запустить обратный отсчёт и давить... до упора!

Вес: 75,8

Завтрак:
✅овсяноблин с творожным сыром, авокадо и помидором
✅кофе с молоком и фруктозой

Обед:
✅паста из морепродуктов
✅салат овощной

Перекус:
✅кофе с молоком и фруктозой
✅3 хлебца и ложка сливового варенья

❌пришли гости и ...
❌кусочек киевского торта
❌попробовала свой бисквит (около 50 г).

А позже ещё пару ложек пасты. Она шикарна🍤🦑🐙👍🏻

Активность:
Ходьба 🚶🏻‍♀️ 5,2 км 👎🏻
Велотренажер 🚲 13 км интервальная тренировка
💪🏻Тренировка NTC ✅

🧖🏼‍♀️ уход:
Душ 🚿
Скраб 🧽
Щетка - 2 стороны
Спа-крем горячий 🧴

💊 витамины:
Аевит
Рыбий жир 3/6 3/30

Доброй ночи 🌸