5 декабря, 23:51
День явно продуктивный:)
Питание: 1900
З: овсянка, 1 кексик
П: печенье бомбар, молочко клубничное, Сникерс
П2: сухарики
О: макароны по флотски
У: творог
Вывод дня: если очень долго не есть норм еду - тянет на вредности! Сегодня до 16 часов дня не удавалось пообедать, поэтому были съедены сухарики (чисто от голода!)
Ну и если быть увлечённой - можно избежать срыва. Я так сегодня спаслась от уничтожения кексиков, которые лежали в столе
Спорт: кардио; силовая на все группы мышц
Уход -
4 декабря, 00:09
Питание
Завтрак : 2 сырника с маслом, стакан молока
Перекус: Сникерс, ванильное молочко
Обед: сосиски с гречкой
Перекус: шоколадный фондан, мороженное, 4 печенья тук
Ужин: творог
Питание кошмарное, но я рада что я осознанно вежу себя, не превращаю такие ошибки в зажор, как раньше
Скоро смогу наладить все это , а пока как получается:)
Спорт - 18.000 шагов
Уход: weleda на корни
Массаж щеткой
2 декабря, 23:39
1. Спорт : тренировка силовая на все тело
2. Питание
Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, стакан вишневого сока
Перекус: 1 зелёное яблоко, Сникерс
Обед: курица (бедро) запечённая, гречка
Перекус: 2 бутерброда с паштетом, 1 паприка
Ужин: творожок
Очень рада что сегодня была искренне увлечена делами, делала тренировку, гуляла, работала, училась и не переживала из-за диеты 🍫💥 это восхитительно просто🖤
28 ноября, 00:46
Не знаю , пишут ли сюда о своих неудачах
Но я напишу, потому что самой нужно разобраться со срывами )
Сегодня был довольно правильный (по сравнению с другими днями) день
Стараюсь включать осознанность
Утром была уничтожена (сьедена)) шоколадка 😱 , а вечером после обеда выпита банка колы и Сникерс
А потом я остановила себя и подумала об ощущениях
Ощущения малоприятные: сладко, липко и очень дрскомфортно
За мороженным идти передумала
Но захотелось чипсов
Съела чипсы и поняла что и они мне не очень вкусные
Обычно я любила сочетание кола с чипсами. Но сегодня специально не купила колу, потому что сладкого мне не хотелось
Пытаюсь рушить привычные сочетания , кола с чипсами - одна из них))
В остальном был правильный рацион: нормальный завтрак, нормальный обед
Звучит странно, но мне важно что я не переделала этот день в бесконечный жор и сумела остановиться и + не винила себя за съеденное
Ура💥❤️ С любовью к себе в новый день
Уход:
Маска с перцем для волос
Душ
Сыворотка для лица
23 ноября, 13:56
6/42
Утренник: 20 приседаний
Питание:
З: овсянка (250), стакан сока (140)
П: киндер пингви (140); 3 куска хлеба (240), рыба (100)
О: куриный бульон с вермишелью (150)
Намазка из печени трески с яйцом и хлеб
П: опять хлеб с печенью трески 🙈
У: творог и 1 кусочек белого хлеба
Итого:
1730 калорий
Моя проблема - я не могу остановиться если дома свежий хлеб💨🤨 Ничего, осознание пришло, будем работать))
Тренировка ✅
Уход:
Weleda на корни
Массаж щёткой
Радуюсь, что это первая суббота когда меня не прорвало на обжорство! Урашеньки 💥 осталось 36 дней ))
20 ноября, 19:18
3/42
Сегодня последний мой рабочий день в детском саду💥 Так что я почти ничего не делала, не устала и даже ушла домой пораньше
Питание:
3: овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой (250)
П: молочко ванильное и половина банана (200)
О: половина борща (100) , пюре (250) и куриный шницель (400)
П: шоколадный фондан (350)
У: ванильное молочко (150) и творог (200)
Итого: 1900
Уход: weleda на корни
19 ноября, 12:50
2/42
Сил ни на что нет, вчера вечером когда думала, что приготовить на сегодня, запаниковала что мне теперь вечно жить по этому рациону. Жутковатое чувство , конечно
Надо радовать себя чем-то другим и не жестковать в питании)
Питание сегодня:
З: 2 сырника с кусочком сливочного масла (300+50)
П: зелёное яблоко (30), булочка с вареньем (350)
О: куриные растрёпки (150) и картофель (120)
П: шоколадный фондан с мороженным (350); молочко (150)
У: творог (200)
Итого: 1700 калорий
Уход: Weleda на корни волос
18 ноября, 19:55
решила на 6 недель до нового года устроить собственный марафон.
цель: сбросить максимум кг
методы: пп и go to slim от Тани Tgym (3 раза в неделю)
итак, сегодня 1 день 1 неделя
питание:
з: овсянка
о: овощная смесь с рисом, куриная растрепка
п: какао с маршмеллоу без сахара, 1 конфета с орехами
у: творог
П: малюсенький кусок торта (калорий 100, не больше)
спорт 1 тренировка go to slim
уход:
1. тоник веледа для корней волос
2. маска для лица
3. массаж проблемных зон щеткой
15 ноября, 17:39
Сегодня день начался оч некомфортно, я не выспалась, а надо было на две работы. Собрала себя в кучу и пообещала радовать, но не едой!) - это такие новые ощущения, я очень рада, что открываю для себя новый мир, где можно получить удовольствие не булочкой, а успешно выполненной работой, победами, достижениями )
Питание:
З: овсянка , стакан сока (300)
О: котлета из индейки, макароны (400)
П: Сникерс (250), молочный коктейль (150) (обращая внимание на сочетание вкусов - сделала вывод, что сладкое со сладким не вкусно))
У: творог (180), сок (120)
Итого: 1400
Уход: маска для волос
14 ноября, 13:22
Итак
Сегодня я вернулась к подсчету калорий, потому что иначе я позволяю себе слишком много и вроде ничего супер запрещённого не ем, но одной акусняшкой резко выхожу за калораж.
Питание сегодня
З: яичница из 2 яиц (155)
П: 2 галеты ВкусВилл; стакан сока; банан (335)
О: котлета из индейки (150) и рис с овощами и грибами (300)
П: 2 ломтика хлеба (100) , стакан сока (140), Сникерс мини (70)
У: круассан со сливками и клубникой, коктейль молочный
Заранее знала что пойду в это кафе, вариантов для более пп пищи не было. Пока не научилась как можно компенсировать такие вылазки в кафе. Так или иначе съела бы там не менее 1000 калорий. Что ж, теперь весь день не есть? 🤭
Мотивирую я себя тем, что сделаю себе тату, когда сброшу 6 кг:) думаю это уже будет после нового года💥🙈
Вообще хотела сегодня пойти на обе работы, но утреннюю пропустила(( на вторую работу все-таки поползу, а потому силы на тренировку сегодня не трачу
