Наготовила на завтра.
Это на целый день!
Что с освещением не пойму? Кажется что какие-то горелки в контейнерах🙊Это не так..Завтра уже постараюсь пофоткать нормально..
Рацион примерный брала с сайта, немного изменила питание под себя.
Посмотрим что выйдет.
Омлет жарила на капле масла, всё остальной на а/п, курицу на листах.
Все добавки:масло, молоко-считаю.Все продукты посчитаны в сыром виде.
Думаю такие овощи,как огурец, помидор, капуста можно не считать-особой погоды они не сделают.



🍫Иииии так моё питание на завтра.Первый день сушки.
На завтрак- творог с ягодами и фит-парадом+ кофе на кокосовом молоке.
Обед-рис, грудка куриная обжаренная на листах+овощная галета 1 шт.
Перекус-омлет с всё той же грудкой+добавлю огурчик свежий.
Ужин-грудка, 2 овощные галеты.
Итого по КБЖУ:1394/161/47/76.


Думаю для удобства буду готовить на 1-2 дня сразу по контейнерам, сразу приготовила даже омлет, что бы всё было готово и не было желания приготовить/сточить что-то другое, что готовиться быстрее и т.д. и т.п. Обычно так бывает.. думаешь буду есть грудку на ужин, а грудки готовой нет, а ждать не хочется и ты такая берёшь и ешь какой-то бутер или же покупаешь по пути домой булку😁

Возможно ещё добавлю банан и ещё раз попью кофе с молоком, если будет сильно голодно(КАК НИ КАК ПЕРВЫЙ ДЕНЬ),то выпью кефир.
Но вроде пока не плохо получилось, углей мало, белков смогла добрать и даже перебрать и о божеее наконец-то даже жиры не зашкаливают😏