Это чтобы скидывать вес или уже в своём весе?

20% отнимала?

Ms.Winsant, Не, я тебя спрашиваю, тебе 3000 что бы что? Скидывать вес при 3000?

На Талия, Наверно ты меня с автором поста перепутала😄

Ms.Winsant, Точно 😂🤯

На Талия, Это чтобы поддерживать вес. Чтоб худеть 2400. Это же очень много

Рыcь, Ну да 🤔

На Талия, Я пытаюсь сделать 1300, а они 2400, жри говорят и лежи... Нет слов

Это с минимальной активностью

Рыcь, Ну я там же посмотрела - 20% = 1440 у меня, в принципе нормально 🤔

На Талия, Да, 1400 это ещё нормально для похудения

Я при 2500 худею. Нет гв 😄 только ежедневный спорт.
Чем выше изначальный вес, тем больше калорийность. За счёт небольшого дефицита калорий -300-500 в день, худеть легче. А многие девушки, к сожалению, хотят быстрых результатов, и урезают рацион сразу на ~1000. Что потом? Организм не выдерживает. И начинаются срывы, откаты, качели.
Все эти счётчики по формулам - хорошо. Но нужно пробовать на себе. Высчитать свою норму, "пожить" с ней 2-3 недели, и смотреть- есть ли результат. Потом или продолжать или что-то менять. 👌

Fit and fabulous, Я же спортом совсем не занимаюсь. Когда занималась, могла съесть слона и оставаться стройной. На счёт быстрых результатов, согласна

Рыcь, Какой сейчас вес? Спорта совсем 0? А как бытовая активность?

Fit and fabulous, Вес 96 кг, спорта нет, есть приседы и пресс. Гулять пока не ходим, вышли в минус 20, позавчера мне вскрывали десну, простудила себе там что то. Сын с температурой старший, младший чихает, кашляет. Бытовая активность дойти до кухни не считается 🤭. Мне кажется, что с таким ритмом 1400-1600кк за глаза.

Рыcь, Если на 1400-1600 ккал сейчас тебе удобно и не голодно, нет "стресса" из-за еды, то продолжай вперёд к цели 👊