Вес: 53,8.
Обруч: 25 мин.
Стакан воды с витаминами перед завтраком.
Завтрак: кофе ванильный капучино , 31 гр мармеладок мишек и гречневый блин.

Решила все же сегодня сделать загруз, поэтому:
Перекус: 450-500 гр мармелада
кокосово-ореховый батончик
Второй завтрак: салат(огурцы, помидоры, перец, сыр Фетакса, оливковое масло).
Перекус: хлебцы с черным кунжутом.
Обед: печенье творожное 1 шт, орехи в шоколаде 5 шт, клубника в шоколаде 4 шт, вишня в шоколаде, сыр адыгейский 70 гр.
Полдник:йогурт обезжиренный
Перекус: молоко рисовое без сахара 250 мл.
Ужин: кефир 1%
В течении дня зелёный чай.
⁣Вечерний перекус: мармелад и 40 гр хлебцев.

Вес вечером: 56,3.

С завтрашнего дня схожусь на разгруз 5 дневный - буду чистить организм и готовить его к Любимой)))

Всего:~4500 ккал.
Загруз прошёл успешно, теперь вес должен прыгнуть))

✔кефир
✔️крем для лица и тела

Вес: 54,2
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан тёплой воды с витаминами.
Завтрак: кофе карамельный макиато, овсяноблин, 30 гр мармелада.
Перекус: 4 маленьких яблочка.
Второй завтрак: творог в сливках 5% 135 гр.
Обед: малина и голубика.
Ужин: кефир 1% 400 гр.
В течении дня - зелёный чай.
Перекус: рисовое молоко без сахара 250 мл.

✔кефир на ужин
✔пройти больше 5500 шагов(13 800 шагов~9 км)
✔скраб для тела
✔без пережора сладостей
✔крем для лица и тела

Всего: 1386 ккал.

Всем привет!!! Вес: 54,5))

Обруч: 30 минут.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсяноблин, кофе апельсиновый мокка, зефирка(21 гр) 1 шт.
⁣Перекус: маленькое яблоко
Второй завтрак: салат(огурец, помидор, оливковое масло, фетакса)
⁣Перекус: творог мягкий 5% 170 гр.
Обед: творог 0,1%.
Перекус: йогурт термостатный 1,5%.
Ужин: кефир 1% 400 гр.

Всего: 1206 ккал.

✔️пройти более 5500 шагов.

Сегодня я еду на 12 часовую морскую прогулку?
Время 7 утра , я вся в сборах))
Вес: 53,9?
Перед завтраком: стакан тёплой воды с витаминами.
Завтрак: кофе - карамельный макиато, 50 гр овсянках хлопьев , 2 дольки шоколада со стевией.
Обед:
Кусочек сыра (5)
Уха с кетой
Краб свежий
2 булочки сдобные в сахарной пудре

Перекус:
Печенье
Ореховый батончик

Ужин:
Салат: капуста , помидор , огурцы, зелень
Картошка вареная.

Всего:~1800 ккал.

Вес вечером: 54,9.

✔️крем для лица и тела.

Несмотря на то что я превысила свою ежедневную ккал, на морской 12-и часовой проулке я увидела :
Касаток
Морских львов на росстрянии вытянутой руки
Белоплечего орлана
Заброшенные суда времён СССР
Очень довольна , море эмоций !

Вес 54,5, наконец-то вес ползёт вниз, КД закончились, начала принимать новую пачку ОК. Жидкость выходит.
Объём груди:85
Объём талии: 61
Объём бёдер: 92
Объём руки: 25
Объём ляхи: 52

Упражнения:
На руки
Наклоны
Приседания
Скручивания
Поднятие ног
Кач икр

Обруч:20 мин

Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка, овсяноблин, зефир со стевией(1 шт).
Второй завтрак: салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло)
Обед: натуральный йогурт 3,3% жирности с жимолостью.
В течении дня-зелёный чай.
Перекус : малина , клубника, творог 0,2% 200 гр.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр.
Всего: 1192 ккал.
Вес вечером:54,3.

✔️крем для лица и тела

Вес: 55,1
Перед завтраком : вода с витаминами.
Завтрак: чай зелёный , суп со шпинатом, нектарин.
Перекус: кофе карамельный макиато.
Второй завтрак : салат(огурцы, помидоры , перец, фетакса, оливковое масло).
Обед: суп со шпинатом, морс ягодный.
Полдник : ореховый батончик , морс.
Ужин: суп со шпинатом, чай зелёный, кефир 1% 400 гр.

Всего: 1103 ккал.

Вес вечером: 55,1
Фуф, наконец -то идёт на спад))

✔️крем для лица и тела
✔️без обжирания вкусняшками
✔️кефир вечером

Вчера вечером после прогулки выкупилась и намазалась кофейным кремом.
Вес: 55,8.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: горячий шоколад с коллагеном и овсяные хлопья.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный и батончик ореховый.
Обед: суп сильдереевый и зелёный чай.
Перекус: салат:огурцы , помидоры , перец, фетакса, оливковое масло.
Полдник: морс , батончик ореховый , йогурт термостатный.
Ужин: кефир 1% 400 гр.
Всего: 1136 ккал.

Из целей:
✔️брлее 5500 шагов
✔️без обжирания вкусняшками
✔️крем на лицо и тело
✔️кефир вечером

Кстати , сегодня вода из меня выходит очень быстро, надеюсь отеки сойдут с окончанием КД.
Вес вечером: 55,7.

Смотрю , что очень многие пишут себе цели??
Хочу тоже попробовать, ведь это очень мотивирует.
Итак: наверное самая важная:
⚡️скинуть вес до 52,5(самое меньшее что у меня было), а это в данный момент аж 3 кг, но я очень надеюсь , что хотябы 1-1,5 л это лишняя жидкость от КД(отеки).
⚡️каждый день проходить от 5500 шагов.
⚡️каждый вечер мазать тело, грудь и лицо кремом с маслами
⚡️каждые 3 дня делать скраб
⚡️стараться меньше срываться на сладости вечером(сократить до 1 раза в 2-3 недели(загруз)), и кушать их по чуть-чуть утром(зефир, темный шоколад, пастила, мармелад)
⚡️снова приучить себя пить кефир по вечерам

Вес: 55,5+ 200 гр от вчера ... Может попробовать пить меньше воды...

Перед завтраком : стакан воды с витаминами.
Завтрак: хлопья овсяные на воде и горячий шоколад с коллагеном.
Второй завтрак: йогурт обезжиренный и батончик орехово-фруктовый.
Обед: суп сильдереевый, чай зелёный и мармелад.
Перекус: горячий шоколад.
Полдник: салат фруктовый: киви, нектарин, слива.
Ужин: морс и орехово-фруктовый батончик, мармелад.
Вечер: пешая прогулка.
После прогулки:стакан воды с лимоном.
Итого за день: 2800 ккал.
Сожжено: 1600 ккал.
Вес вечером: 56,2.

Талия 63
Грудь 83
Бедра 93
Ляжка 54
Рука 25

Вес: 55,3.
Перед завтраком стакан воды с витаминами.
Завтрак : горячий шоколад с коллагеном и хлопья овсяные на воде 40 гр.
Второй завтрак: батончик ореховый и йогурт термостатный 1,5%
Перекус: котлетки чечевичные.

В течении дня - зелёный чай.
Обед: суп сильдереевый , чай зелёный.
Перекус: киви
Ужин: батончик ореховый 20 гр и компот
Перекус: кефир 1% 400 гр.
Итого: 1185 ккал.
Вес вечером : 56,2... Надеюсь жидкость ...
Сделала скраб и намазалась кофейным кремом ))
До завтра :)

Наконец-то пошли КД, радость ))
Вес:54,7.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: горячий шоколад с апельсином в молоке 0,5%, мюсли(50-60 гр)в молоке 0,5%.

В течении дня - зелёный чай.
Немного позанималась - упражнения на руки , ноги , талию, попу. 16 минут.

Обед: зелёный чай и чечевичные котлетки.
Перкус: творог в сливках 7%.
Полдник: йогурт термостатные 1,5%
Ужин: йогурт обезжиренный , питьевой 500 гр
Итого:1216 ккал
Прошла :7,5 км = 146 ккал

0.20 ночи))
КД пришли ))) я рада :)

КД так и нет ... Живот тянет , жор невыносимый ... А их нет, должны были пойти утром.