ой, ну я как обычно.
3 месяца была на Шри-Ланке, 2 месяца в Турции.
Это было классное время, я много читала, многое видела, встречалась с друзьями (с моими поездками это редкость и роскошь), но, параллельно с этим, время было капец каким напряженным, с кучей задач, проблем, работы и прочих стрессов разных уровней сложности. Устала как мразь. Вернулась домой и рада месту. А на носу следующие поездки уже, млять.
За поездки и эти 5 месяцев конечно набрала немного но, если честно, это вообще последнее, что меня волнует.
Психику бы как-то устаканить.
Наверное для этого и хочу вернуться, писать сюда какие-то маленькие победы, немного заземляться в этой круговерти. Потому что впереди еще очень много дел, а я в раздрае. Да и по вам соскучилась, если честно) Рада, что многие девочки еще здесь и не бросили дневники (как ваша покорная слуга)
Как обычно прежде всего собираю себя с налаживания режима, пошла на конные тренировки и, вот снова неприятность, блин! мой любимый тренер переехал в другую страну. А новый тренер мне пока как-то не очень><
Зато неожиданно но у меня сильный прогресс в верховой езде, как это возможно после перерыва в 5 месяцев - вопрос! Но прогресс есть и реально хороший.
Вот такие дела. Пока из первостепенных задач: потихоньку слезть с фармы, с алкашки, начать нормально спать, питаться и потихоньку влиться в спорт.

а ктооо это протерялся на 4 месяца?
а это я😅

короче, девочки, мы были в загуле) Переехали на зимовку на Шри-Ланку и тут все не очень с активностью и едой 😅 У меня такой дурацкий нюанс организма: повышенная кислотность, из-за чего я не могу есть кислые манго, ананасы и прочее...а тут все кислое, блин! И в итоге я на райском тропическом острове, но никаких фруктов мне не светит>< и вообще мне тут еда не очень заходит, диета не соблюдается нифига.
Но что поделать, зато океан, солнце, пальмы, красота!

из спорта остался только бег: встаю в 6.30 и по холодку бегаю. Ну и плавать хожу утром, до работы - вот и вся активность
вес 58, объективно я поднабрала с Сербии, но ничего, скоро обратно, скину.

как у вас дела?

блин, что-то со всех сторон какие-то подставы, затрахало уже все.
То рейс перенесут, то документы на собаку делать через Германию (где я, а где Германия!), то почта мозги ебет.
АААААААА
фух.
В общем, питание и тренировки пока единственная моя стабильность.
вес сегодня 56.5
с утра была пробежка, на завтрак 2 тоста с авокадо + кешью и кето-конфета
обед: шпинат, огурец, 1 котлета из индейки, тост с каймаком, груша и персик.

Вечером еще надо бы на руки и спину табату сделать + я по вечерам стараюсь делать минимальную растяжку и ⁣перкуссионный массаж, ибо только так мои мышцы успевают хоть немного восстановиться.

а вообще, итог недели: я заебалась в конец.

о май гадэбл, о май гадэбл!
Деваааачки, у нас пробитие!
вес 56.9!
да, маленькие радости нашего городка😂

вчера чот забыла дневник заполнить, но по питанию было все ок и была верховая тренировка. Ела вчера: завтрак - лепешка с яблоком и творогом, обед - котлеты из кабачка с морковкой и фаршем из индейки + полтора персика и немного грецкого ореха.
вечером - растяжка

сегодня на завтрак опять лепешка с яблоком + пол ложки халвы
до завтрака пробежка.
обед: 3 котлеты (кабачок, морковка, яйцо, фарш индейки, сыр, мука)+ 1 вредная колбаска (я согрешил!)+яблоко.
а вроде и все.

вообще я тут мониторила состав тела по умным весам и получается, что за месяц я сбросила килограмм именно жира. И это капец как видно по плоскому животу (стал пресс виден) и вылезшим мышцам спины. Красиво, короче.
Нравится.

вернулась из поездки, устала чот капец.
очень активный вышел трип.
зато почти не поправилась, вес 57.4

завтрак: лепешка с творогом и яблоком, обед суп из шпината и салат с морепродуктами + немного сыра и грецких орехов. Может еще яблоко съем.

в ближайшее время вас ждет неистовый спам из поездки)))

вчера вес был 57.6, сегодня 57.8
кд близятся.
Вчера был обед непослушания, ака 2 бокала вина, сыр, мясо, орехи и фрукты к нему.
Но не объелась, просто в удовольствие с мужем посидели.
На завтрак вчера была лепешка с творогом и яблоком + бутер с каймаком.
Активности вчера было мало, только верховая тренировка.
растяжку вчера заленилась делать

сегодня на завтрак была яичница с помидором, белой фасолью, сыром и бутер с каймаком + кето-конфета.
из спорта: пробежка 3,5 км до завтрака.

сегодня уезжаем на неделю в путешествие, постараюсь держать питание, как смогу.

вес 57.6
хз, откуда привес, но и черт с ним

завтрак: лепешка с яблоком, творогом и ложкой меда + кето-котфета + бутер с маслом
обед: греческий салат с колбаской, на десерт 2 персика, кешью и сушеная брускника.
По калориям, чую, перебрала. Ну и хрен с ним еще раз))

из активностей пробежка 3,5 км и вечером потянусь еще.

вес 57.2
С утра навалилась куча дел и я охренела прям с рассветом
пока все переделала - еле поесть успела, и поскакала на конюшню. Занятие прошло нормально, но потом мне надо было поймать и почистить коня, а ловить лошадь в поле - это тот еще квест! Только увидев недоуздок этот пиздюк радостно ускакал в туман, гонялась за ним минут 10.
поймала, почистила, отправила работать.
После потренила с собакой - он еще молодой и нам сложно устанавливать контакт, но я все же вижу прогресс (он почти перестал на меня прыгать, успех!)
Потом пока домой приехала, пока в магазин сходила, пока поесть приготовила, пока то, пока се - уже 5 вечера.
дел еще дохрена, конечно. А сил не то чтобы очень.
Вчера я внезапно осознала, что в пятницу (эту, блин!) нам ехать в Болгарию, а к поездке не готово ни-че-го. Отели не забронены, маршрут не продуман, вещи не собраны. И это все тоже нужно когда-то сделать.
*заливает в себя второй литр кофе*

питание: завтрак 2 яйца, фасоль в томате, 1,5 куска хлеба
обед: овощной салат с колбаской, сыром, оливковым маслом, на десерт 2 персика и слива.

Под вечер сделала табату на руки и спину, потянулась

Вес 57.1
Пробежка 3.5км
Завтрак: яйцо, каймак, 2куска хлеба, фасоль в томатном соусе, колбаска.
Обед: брокколи (350грамм), лосось (80грамм) запечённые в сливках (сливок грамм 5 всего), на десерт был персик и грамм 200 вишни.

вес 57.2
как-то странно вчера загруз прошел - с отвесом в 300 грамм.

ну да ладно) Сегодня был классный день, утром сходили в кафешку на завтрак, а потом пошли кататься на велосипедах в парк. Первый раз взяли с собой собаку - я думала, он нам даст дрозда, а ему неожиданно понравилось, сидел спокойно, был очень доволен)
по питанию сегодня сумбурно: завтрак - вафля с ветчиной, 2 яйцами пашот, зеленью, сыром и какими-то соусами.
Обед: сушеное мясо, огурцы, яблоко, кешью и сушеная брусника

думала еще вечером с подружкой увидеться, но что-то я умерла уже><
Отличный день, завтра с новыми силами снова в бой!

Я: * бооооже, завтра суббота, выключу будильник, буду спать до обеда!*
Тоже я: * просыпаюсь в 6 утра, полная энергии*😑🤣
Ну а там и муж проснулся и пошли мы все гулять))
Зато красивый рассвет посмотрели)

По питанию сегодня будет не очень, потому что сегодня я читмилю)
Вес с утра: 57.5

Так, бля!
Я- красава и молодец, нихрена вчера не зажрала, не забухала, а пошла с мужем гулять. Всю дорогу бубнила, что все вокруг пидорасы, меня все заебало, мир катится в пизду и я хочу уехать в тайгу и воровать малину у медведей, а вот это вот все - не хочу.
Когда бубнеж перешел на пятый круг - пошли домой, где я радостно бахнула мелаксена с валерьянкой и отчалила в объятия Морфея.

всем спасибо за поддержку😘

А сегодня вроде уже и попустило.
Весы меня хвалят, вес 57.6 сегодня, жирок тает, я красава.
Пробежала сегодня до завтрака 3,5 км - чуть не сдохла, надо взять выходной, 5 тренировок подряд это тууу мач.
Питание:
на завтрак я опять съела гору каймака, немного хлеба, яйцо, колбаску и фасоль.
на обед был овощной салат с сыром, колбаска и фрукты (персик, смоковница)

еще сегодня было много ходьбы и вечером еще пойдем за моти (а это километра 4, наверное) потому что завтра с утра я собираюсь торжественно ими грешить.

ой, девочки.
вот так держишься, держишься, а потом каааак заебет все.
Очень хочется бахнуть вина. Держусь из последних сил.

вес вчера был 58.4

Вообще я просто мастер интуитивного питания: вчера меня жестоко переклинило на масло и я весь день его ела)) А так как я стараюсь сократить углеводы, то мои бутеры выглядели так: тооооненький кусочек хлеба и на нем шмат масла в 2 см толщиной)))
грамм 150 вчера умяла)
завтрак вчера был: яийчница, колбаска, фасоль, хлеб и масло
обед: еще хлеб с маслом, а потом хлеб кончился и масло я ела со шпинатными котлетами>< Вкусно, капец. + немного вишни, сливы и малины.
К вечеру меня отпустило, но сегодня утром съела еще бутер с маслом и бутер с авокадо и лососем. И 1 конфету кето.
Из спорта вчера были шаги + пробежка утром 3,5 км
А сегодня будет верховая тренировка.

Вес сегодня 57.8 - ничего так отвес после масла случился😂

Вес 58.00

С утра была верховая, вечером покачала спину и руки. По еде тоже молодец)
У нас так тепло и хорошо, но гулять особо некогда

вес 58.5

выходные были очень классные, вообще не брала в руки телефон) Много гуляли с мужем, катались в парк на великах, устраивали пикник. Погода у нас сказочная, такая теплая, тихая осень.
Немного переела, но я так и рассчитывала.

сегодня снова в строю, с утра пробежала 3,5 км, потом позавтракала яичницей с перцем, фасолью и хлебом, на обед был греческий салат с колбаской и фрукты. Завтра вряд ли будет отвес, ибо оливки и брыыынзааа😅

Да ну наконец-то!
вес 58.2
Сейчас вы, конечно, будете надо мной смеяться, но я сегодня пробежала 3,5 км и горда собой, аки слон.
Бегаю уже пару недель, утром до завтрака, и раньше бегала по 2,5 а сейчас вот на километр больше. УОТ!
ПРОГРЕСС!
Бег мне всегда очень тяжело дается, не мой вид спорта совсем. Но он дает хорошие результаты, да и меня всегда раззадоривают неудачи, поэтому бегу)

58.7 - откуда, блин?
утомительно это все. Надеюсь, это просто вода задержалась, иначе я вообще не понимаю, откуда эти привесы берутся.

Я: делаю разгруз, тренируюсь
Мое тело: лол, лови +300 грамм.

Вот откуда они взялись? Я луначу и жру по ночам?

что-то график после отпуска бешеный, ничего не успеваю. Стараюсь тренить каждый день по чуть-чуть, вчера бегала с утра, сегодня утром была верховая тренировка + сделала табату на руки и спину (20/10 - 8 кругов) Вечером хочу пройтись.
Тренер меня хвалит, а мне кажется, что я как мешок с говном на коне бультыхаюсь. Основная проблема в том, что чтобы хорошо ехать галопом нужно расслабить поясницу, а у меня никак не получается сделать это нормально, в итоге выбивает из седла. Зараза. По идее, надо бы спину потянуть, наверное, чтоб не такая дубовая была.
Но на растяжку меня уже точно не хватит.

из грустного: начались первые явления кризиса, сахара кускового нет с начала лета, печенья моего уж пару месяцев нет, сейчас еще и молочка вся пропала и витамин моих на iherb тоже нет.
Вроде все не смертельно, а тревожно как-то.

вес 58.3