Понедельник 🐨
Сегодня взвесилась - 65,5, и это хорошо, потому что прошлый минимум был достигнут разовым разгрузочным, после которого почему-то всё вернулось. Теперь, надеюсь, новый минимум будет "уверенным", и не за горами -15 кг 😁
В остальном как-то грустно.
Во-первых, вроде бы и занималась учёбой хоть немного каждый день, но сделано всё ещё очень мало. Я бы не переживала по этому поводу, но я ведь сделала сильное заявление о том, что хочу в аспирантуру, хочу заниматься исследованиями, публиковаться на английском языке и преподавать. Это надо заслужить. Надо работать. А я...
Во-вторых, с февраля не могу попасть к гинекологу. Уже очень надо, надо менять ок, кд на месте, но они приходят ещё когда я не закончила таблетки... А в нашу консультацию запись идёт просто с боем не на жизнь, а на смерть. Экстренно меня не принимают, повода нет, а ещё именно вот в нашей консультации не беременных за людей не считают. Типа, вам не особо то и нужно сюда приходить, сидите дома или идите в платную. Успокаивает только то, что в прошлый раз успела поговорить с врачом две минуты и спросила самое главное - продолжаю пить ок, все изменения только после узи и анализов, не паникую, это точно не из-за похудения, и вероятнее всего просто надо поменять таблетки. В среду буду снова пробовать записаться в бесплатную, теперь уже только на июнь. Не удастся - сэкономлю на всём, на чём смогу, и пойду в платную.
С питанием нормально всё сегодня 🍴
На завтрак была гречка с молоком и 2 яйца всмятку. Чуть позже - чай с молоком без сахара и 4 дольки тёмной шоколадки.
Кстати, возобновила привычку за 20 минут до еды кроме воды есть ещё отруби.
Очень не хотелось ехать на прогулку, на улице сильный порывистый ветер, а я вся такая жалею себя... Но поехала. Нагуляли 4,8 км, это около 6600 шагов.
На обед - запечённая под сыром котлета из лососевого фарша, 130 г риса, соевый соус. Через полчаса - 130 г яблока 🍎
Если на ужин действительно будет 100 г творога 2% с манговой Epica (130 г), чайной ложкой льняных семян и ложкой клетчатки, то за день в сумме получится 1213 ккал ✔
Конечно, очень хочется себя пожалеть и выпить чаю с шоколадкой, но надо держаться. Проблемы все решаемы, настроение тоже пройдёт, надо только заняться делом.