Понедельник ☕
Вес 65,2 кг, начинаю участие в марафоне Катерины ☺
Думаю, надо определить, какие ежедневные цели я ставлю.
Питание:
Соблюдаю подсчёт калорий, в день не превышаю 1500, недоборы не страшны. Заменять нормальный приём пищи на сладости нельзя, хотя сладкое как таковое не запрещаю себе, лишь бы в рамках дневной нормы и не на ночь.
Вода:
По наблюдениям прошедших месяцев, оптимальный объём потребления воды для меня колеблется в пределах от 1,5 до 2 литров, причём два добираю достаточно редко. Скажем, 1,5 - это минимум. За потреблением и воды, и еды, слежу в Lifesum.
Тренировки:
Вот это сложно для меня, так как планировала возобновить тренировки в зале, когда станет поменьше работы, то есть с середины декабря. Видимо, придётся жертвовать временем на работу. Не то, чтобы я сижу за работой 24 часа в сутки, но, понимаете, когда над тобой висит задание, которому сейчас надо посвятить несколько часов, а ты идёшь в зал, пусть и провёл бы этот час не очень продуктивно, всё равно ощущение странное, будто не даёшь себе даже возможности написать эти пару строк. Ладно, попробуем. Может, если засчитать бег с Айсом, и потом ещё поразминаться дома типа кикбоксинга, как раз наберётся полчаса тренировки, а то и больше. Но иногда мне проще пойти в зал, чем заниматься дома, не люблю я это, да и места особенно нет.
Вроде всё. Общая цель, естественно, сбросить вес, потому что даже если объёмы будут уходить более активно и внешний вид будет заметнее улучшаться, это всё равно не будет происходить без снижения веса, мне ещё 5-7 кг можно спокойно потерять. Это вполне возможно сделать за два месяца, но я помню, что обычно начинается в конце декабря. Вроде даже не объедалась я на новый год, и поправлялась то не сильно, ну на килограмм-полтора, но это всё равно остановка. Так что пока глядим на результат за ближайший месяц, а там посмотрим :)