Воскресенье🏋
Вес с утра 65,8, и раз он всё стоит, надо повышать интенсивность тренировок. Позавтракала пораньше творожной запеканкой и кофе с молоком без сахара, нажарила оладий (сама только откусила на пробу), и через час убежала в зал 🏃Занималась два часа, до отказа 💪
На обед сделаю овощной салат с бальзамическим соусом и спагетти болоньезе 🍝 На ужин будет творожок с йогуртом. Может, перекушу у родителей, если будет что-нибудь подходящее.
Вчера долго не могла уснуть, ну и пока ворочалась, обдумывала планы на апрель.
Учитывая, что вес уходит всё медленнее, я бы запланировала как минимум скинуть до 63 кг. Лучше бы 62 с копейками.
Тренировки должны быть более интенсивными. В дни между тренировками можно добавлять кардио почаще, а то прогулки со стаей сейчас не каждый день, виной тому грязь и слякоть.
Не буду сильно строга к себе, чтобы не сорваться, но надо всё-таки сокращать простые углеводы и неправильные жиры. Лишний раз задумываться, что будет полезнее, даже в ущерб калорийности, но пусть питание станет более "качественным".
К четвергу (взвешивание к марафону), конечно, очень хочется добраться ровно до 65. Было бы ровно -15 кг 😌 Всё для этого сделаю, но в среду мы идём на день рождения. Я уже выбрала по меню себе телятину/курогрудку на гриле и овощи-гриль, но это всё-таки будет в 8 вечера, да и я привыкла на ужин творожок кушать... Посмотрим, как получится. Главное, не совершать ошибок, и тогда уже что бы ни было на весах, в зеркале будет виден прогресс.
В целом, настрой боевой, осталось его не потерять 😁