Ушло 2 кг ???? -3 см в талии, наконец то есть сдвиги в результатах ❤ урааа

Все таки лучшая мотивация - это когда ты себя видишь со стороны и слышишь от родных и знакомых "Оль, ты похудела?"
Я хоть и мало пишу сюда, но все же не бросаю тренировки, стараюсь правильно питаться и не забываю про воду. В холодную пору её так не хочется пить, так что иногда заменяю зеленым чаем с имбирем...
Вчера меня сфотали, когда я тренилась ? ещё чуть чуть осталось?

Сегодня я поняла, что лучшая оценка своей фигуры происходит во время шоппинга ?? Начинаю уже злиться и корить себя за слабости и прочее.. Я точно знаю, что уже давно могла бы достичь свой цели ?? сегодня искала новое белье, но того, что мне нравилось - не было моих размеров ??

Охохо.. Забросила я дневничок ? надо исправляться...
Я все ж тренируюсь, но мне почему то это тааак в тягость.. Вроде и результаты проясняются... А мотивации почти ноль.
Да, и питание у меня сейчас просто отвратительное, вообще не пп... Как собраться-то?? ?? вот работы сколько ещё...

Выхи у меня на расслабоне))) но тяжести не слышу - знач все гуд ?? в пятницу взвесилась - был отвес ? Я в томном ожидании следующей недели - это ж новые результаты ?

Так, у меня привес... ? то ли от того, что мышцы оттекшие, то ли что... Я вот реально все время чувствую голод... Как быть, а? Буквально час - я голодна. И чего хочу вообще не могу понять ? Вроде и по норме питаюсь +/- больше или меньше... А все ж.
Сегодня тренировка ??? обожаю эти дни. Хоть иногда так хочется полениться и посидеть дома, погреться. Все же потом лучше, если потренишь ?
купила себе платье, хочу в нем выглядеть подтянутой, так что это + к мотивации двигаться дальше

Болеет сынок, все не найду времени написать. Да что там писать - не успеваю ни взвеситься ни измерить объемы... Питаюсь как обычно. В понедельник была чуть интенсивнее тренировка, есть крепатура. Блин, забываю про воду. Я так давно на пп... вообще стыдно, что результатов мало.
Неделька такая... брррр... а это только среда ?

Выхи прошли с праздником живота. Точнее не все выхи, а только суббота. Была на др, наелась салатов. В воскресенье ела как всегда, но чувствовала, что хочется больше. Надо сесть на сушку, а я чего-то не представляю как и что есть. Сегодня тренировкаааа ??
Эт я. Мне еще много работать над животом, ногами и попой.. осталось в весе не много, а по см в талии и бедрах много... ?

Не успеваю писать сюда ? После тренировок вырубаюсь вместе с сыном. ? Классное чувство в мышцах, наконец-то чувствую себя ч-е-л-о-в-е-к-о-м ?? Вес пока стоит, я думаю, это норма, так как заново вхожу в ритм тренировок. Л-карнитин пью, не переедаю. Хотя, надо бы создать некую недостачу кКал, тогда может быстрее дело пойдет.
Фото для мотивашки ?

Вчера был потрясающий день с не менее потрясающей тренировкой. ????
Вечером после трени сделала себе контрастный душ и потом антицеллюлитный массаж ? ноги и попу. Аж руки болели ??? еще я исключила из рациона сливочное масло и перестала переедать ?? добавила L-карнитин в рацион и не забываю про воду. Оооочень хочу сладкого. Но пока не ела ничего сладкого, кроме яблока. Сухофрукты не люблю ? Девочки, можно мёд? В каких кол-вах и в какое время? Кто знает?

Капец, неделя обжорства ??
Силы мои, где вы? ?
Завтра же возврат к пп. ?
И отчёты каждый день. У меня 7 дней до возвращения мужа с командировки ?

Все забывала написать сюда ? позавчера плотно поужинала + был бирмикс.. футбик смотрели с мужем. ? пока + я точно это знаю. Прям чувствую. ?? расстраивает это
Все еще не здоровая полностью чтобы тренироваться. ?? заложены уши и нос, капец, мне надоело болеть, я уже хочу тренить. Мои друзья-бодибилдеры уже спрашивают где это я, мол, зал скучает ???
я очень надеюсь, что все же с понедельника я смогу тренироваться ??

Итак, сегодня план выполнен ???

С новым днем!! Завтрак был в норме по кКал)) Сейчас сделаю уборочку - вот и зарядка ??? Взвесилась. За две недели отсутствия тренировок и хаотичного питания набрала 1,5 кг. Обрадовалась, что не больше. ? за неделю тренировок это сгоним и перегоним ??
задача на сегодня - не переесть как вчера, вечером - легкая тренировка ?

О блиииин... Установила программу. ? оказалось, что я все же переедаю норму ккал. А я была уверенная, что нет ?
Короче... Завтра будет лучше чем вчера ? a все потому, что я теперь с помощником ?

Утро доброе! ? Простуда наконец отступила ? а значит, с понедельника можно уже идти в спортзал. Думаю, остатки кашля уже тоже уйдут к тому времени. Я когда тренируюсь - тогда больше дисциплины в питании. У кого так же?
Уже почти 2 недели без тренировок ? прямо на глазах расплываюсь ?
Единственное, чем осень мне не нравится - так это тем, что не худеешь, а наоборот ? зато парням это лучшее время для набора массы. ?? Муж радуется ?
Еще я подумываю о покупке протеинового коктейля ?

Завела дневник, а значит очень хочется показать результаты. Но, последние три дня я совсем не контролирую себя ? грешу на приближающийся м-ный цикл. Только в такие периоды у меня бывают срывы и жор ? НО! наш организм только негативно реагирует на самоедство, поэтому, прочь истерику по поводу переедания, а завтра просто съем меньше, а выпью больше воды? главное, выдержать буйство гормонов ?? совсем скоро простуда пройдет и я снова вернусь в прежнее расписание приема пищи и тренировок ?

Те, кто любит тренироваться - меня поймут.. Я простудилась и вынуждена пропускать свои тренировочки ? скорее бы поправиться и продолжать свой путь к своей идеальной фигуре.
а пока - главное себя держать в руках не переедать ?

Ура?? моя первая запись в дневнике!! Пусть это будут новые цели ??
Итак, я к октябрю сброшу 2 см в талии и бедрах, подтяну ножки и ещё подкачаю попу.
Так как худею я уже давно, 16 кг уже сброшено, стратегический план давно имеется. ? осталось чуть чуть ? да пребудет со мной сила! ??