Уфффф ягодицы горят просто? Подведу итог 9 августа, после трени на весах минус 600 гр. с утра. Все цифры по еде и тренировке на снимках. Кардио было сегодня мало потому что я лох)))) Встала на эллиптический тренажер и вот прям не могу, тяжело идет. В настройках всё нормально, а скорость выше 9 км/ч не могу выжать. Еле выдержала 20 минут. Поясница адски болела. А когда под конец тренировки решила ещё чуть кардио добавить поняла что до этого выполняла с нагрузкой?? В первом случае прошла 2 км за 20 минут, а без нагрузки 1 км за 4 минуты. На стречинге сегодня вообще молодца была - на 75% выполнила. Посмотрела занятие Зумба, хочется попробовать, но мне ещё рановато, в сентябре начну ходить. В талии за 6 дней минус 2 см. В бедрах 1 см.

Читаю тут многих. Часто узнаю себя в разном возрасте, узнаю свои же ошибочки. Наверное это опыт: сейчас меня не тянет на сладкое, с сахаром только кофе от которого не могу отказаться из за стрессовой работы, никаких сахарозаменителей (плавали знаем?), никаких энергетиков, никаких чудо пилюль (проходила?), никаких диет(уж это море я проплавала вдоль и поперек?), я приучила пить себя витаминчики, кальций, помимо этого начитаю расширять свой рацион продуктами полезными для здоровья, я не комплексую от похода в тренажерный зал, хотя раньше сильно себя накручивала, я получаю удовольствие от этих походов в зал, и самое главное я никогда не говорю с свой адрес жирная и некрасивая, тем более сравнение с какими либо животными. Уж очень много в нашей жизни бывает негатива чтобы я сама на себя его же и выливала. Это уже пройденное. И психи, и слезы, и разочарования, и ненависть к себе за слабости за лень за что угодно. Я из тех кого называют вечнохудеющей. Сейчас я не мучаю себя нагрузками или диетами, не наказываю и не хвалю себя едой как какое то животное. Я делаю себя лучше. Полностью меняя своё отношение к жизни и к себе самой. Я ещё-не-идеальная, но я иду к этому. Я выбрала для себя свой вес - 68 кг и иду к нему, хотя это верхний край нормального веса при моем росте, но я знаю что так выглядит мой идеал. ⁣Я много читаю из мотивации, психологии. Изучаю правильное питание и правила организации своих дел. Я нашла свою положительную мотивацию, подвигающую меня не только худеть, но и заниматься своим тело. Это обнаженная женская фигура. В данном направлении я даже в своё время рисовала. Когда была в депрессии. Это помогало. Просто все ошибки мною уже были совершены лично. Впереди остался только верный путь.

Я вернулась. Позади два дня рождения - моё и лучшей подруги. Львы рулят? Ну а теперь по каждому дню. 6 августа на мой ДР весы порадовали небольшим отвесом 200 гр. Мелочь а приятно после стольких дней без изменений. Калории не считала, в ресторане было не до подсчета, а уж алкоголя было?... Спать завалилась в пол второго ночи. Но уже 7 августа в 12 часов я была в зале на беговой дорожке. Загрузила себя хорошо. Закрепила новые упражнения на тренажерах. В кардио было лень делать упор на выносливость и я акцентировала внимание на установление личных рекордов. Итого 7 августа кардио (18э+10б)+силовые. Групповых занятий на выходных нет((( Пришла с тренировки раз 20 взвесилась, 10 раз весы переставляла. Думала глюк - весы упорно показывали 113,5 кг после моего зажорчика и тренировки. 8 августа день рождение подруги. В противовес моего дня рождения много еды, мало алкоголя. На занятие пойти не смогла - на работе анархия. Из-за этого была очень злая. Сегодня утром весы очень огорчили-115,5 кг. Хотя с другой стороны я точно знаю что если бы я была на диете, а не на ПП привес был бы куда больше. Ну а ещё я сделала себе подарок и купила L-карнитин. Не знаю как жиросжигатель, но как тонизирующий напиток он однозначно действует и тренировка всегда проходит легче, ну и после занятий одежду можно выжимать??? ЗЫ КД не пришли, высыпало чуть и жор пропал, так что думаю в этом месяце не будет их просто.

Вчера пришла домой просто убитая, новенький на работе меня просто убивает своей тупостью, и главное все его "я не знаю как это делать"(ты месяц сюда ходил вникал в суть делопроизводства, как!? ты можешь не знать!?) в итоге сваливаются на меня в довесок к моим обязанностям. Пришла домой съела шоколадку и просто вырубилась на 10 часов. Вес стоит. КД завтра или послезавтра. Сегодня снова в тренажерку, специально не буду сегодня на работе проставляться (завтра у меня ДР), чтобы хоть одно занятие на этой неделе прошло нормально. Сегодня постараюсь раскидать фотки к моим постам, а то уже накопилось а браузер на телефоне тупит и не хочет прикреплять. Всем хорошего дня и только положительных эмоций.

Что то не идут у меня тренировки на этой неделе, сначала обпилась водой, теперь пьяная пошла на тренировку(( Занималась сегодня(уже вчера) мало, ягодицы только горят(40 кг, махи ногами) и ноги чуть. Кардио(10б+8э)+силовые+групповое занятие.

Сегодня взвесилась и расстроилась - вес стоит 4 день((( Пошла измеряться - ОТ и ОБ по 0,5 см минус. Как так то? Я дура или чего то не понимаю. Скорей бы КД, тогда так есть не будет хотеться. На работу я уже под валерьянкой хожу иначе никак, кот повесился от зависти.? Сегодня в тренажерку? и косметические процедуры?.

1 августа был упор на белки - одним обедом - куриными котлетами с чечевицей и яйцами - выполнила дневную норму белка. Август начала с тренировки в тренажерном зале, акцент сделала на кардио с увеличением времени и скорости, заодно решила попробовать напиток с L-карнитином. Эффект заметен сразу - одежду можно было выжимать. Кардио (33б+12э+10б) + проработка мышцы ягодиц+групповое занятие. По дороге домой заскочила в магазин купила авокадо(по слухам натуральный жиросжигатель), но сегодня не успела его приготовит, проспала из-за 2 суток практически без сна. Скоро КД - на работе меня уже побаиваются. Сегодня выпила шоколадный коктейль пока не помогло. ЗЫ вчера получила урок на всю жизнь что нельзя пред занятиями обпиваться водой - как же мне было плохо(((