И плюсы и минусы сегодняшнего дня. ❎Минусы - я не занималась и не смогла сегодня придерживаться правильного питания, у меня сегодня жор. ✅Плюсы 1)Даже в таком состоянии из всех продуктов дома я выбираю менее калорийные и более насыщающие желудок, и не вышла за границу своей нормы потребления калорий. И снова меня спасают отруби и вода - отлично разбухает в желудке и на долго насыщает, а на 100 гр. (не помещается даже в двух ладонях) всего 270 калорий. На сладкое совсем не тянет. 2) У меня ломка по тренажерке, хочу хочу, скорее бы завтра, только расписание ещё не вывесили, так что я ещё не знаю когда у меня групповые занятия. 3) Сегодня читаю и смотрю полезную информацию. Закинула в свою программу несколько новых упражнений на тренажерах, которые завтра апробирую. А в мой список "что купить" добавлено: голубика, имбирь и авокадо.

Как я поняла что похудела в первую очередь? Лифчик стал велик. Жизнь боль???

1233 калории. Овсянка, суп харчо, фрукты и кефир. Тренировка.

Хочу поделиться своим завтраком, давно слышала, но всё некогда было попробовать "Овсянку в банке". При моем вечном утреннем "ааа я ничего не успеваю" самое то. Молоко, овсянка, йогурт(ряженка), а дальше на свой вкус - орехи, фрукты, шоколад. Очень энергонасыщенный и полезный завтрак. У меня получилось 473 калории (б - 16,6, ж - 19,6, у - 57,9). Хватило на всю тренировку и дорогу домой.

Итак, я только с тренировки. Хорошо загрузилась. Было тяжело после двух дней перерыва, ангел справа и дьявол слева шептали одно и тоже - брось, отдохни. Но победила техника, померив пульс и увидев его в пределах нормы я поняла что это всего лишь лень. Кардио (32б+10э) + силовые. Планка - 45 сек. Ловила себя на мысли несколько раз, что когда не слежу за таймером, то занятия проходят легче. Похоже пора увеличивать нагрузки. Пришла домой и сразу взвесилась - 114,4 кг. Итого за 10 дней минус 6 кг. В бедрах и талии ушло по 2 см за это время.

День подходит к концу и есть я точно ничего больше не буду, поэтому отпишусь - 634 калории. И без занятий(( Надеюсь на выходных наверстаю.

Настроения нет, чувство что я Спанчбоб не проходит. Вчера ещё и тренировку пропустила. И сегодняшняя под вопросом. С таким настроем боюсь что скачусь до банальной голодовки(

Делюсь своими злоключениями?? ??Сегодня опять жор. Наелась и напилась на 1850 калорий. Живот раздут, жидкость не уходит чувствую себя как Спанчбоб. На работе стало плохо, голова разболелась - решила пропустить занятия. Пришла домой посидела, посидела, встала на весы ???? +1 кг, думаю сдохну, но пойду на тренировку. Ну и что в итоге? Правильно - мне стало плохо на занятии! ? На какую то долю секунды даже показалось что сознание потеряю. Благо хоть половину продержалась. Всё, в следующий раз буду более рассудительна, одно дело боль в мышцах - это химия, но с головой лучше не шутить. Но я даже не знаю что хуже - это или то что когда я перед занятием встала на беговую дорожку - она через несколько минут сломалась. Да, понятно что это профессиональные дорожки и им даже мой вес пустяк, но всё равно было стыдно???? Эх не мой сегодня день. А самое обидное что когда пришла - весы опять подложили ?- как будто и не было этих "+1 кг ". Как я их не разбила со злости - ума не приложу.????? Всё, следующие 3 дня даже не подхожу к весам - спокойнее буду.?

Как я и думала небольшой привес +0,3 кг, но по сантиметрам за два дня минус 1 см, так что настроение хорошее и к черту эти весы) Сегодня снова на тренировку допоздна. По еде - хз. Вчера был недобор - менее 1200 калорий. Вчера хотела приготовить что-нибудь вкусное вечером, но поставленная ⁣вариться курица в кастрюлю благополучно начала зажариваться в ней же - вырубилась после тренировки.

Пришла с тренировки. Кардио (30б+5э) + силовые. Сегодня без группового занятия. Взвешусь завтра утром, но мне кажется вес будет без изменений или даже с привесом((( Завтра Стрэчинг?? Настроение хорошее, не смотря на боль в мышцах, высыпания по всему телу и отекшее состояние. Хочется кушать, нет не так, хочется жрать. Похоже КД.???

Пришла беда откуда не ждала. Хочу спать ??? умираю, так как сегодня раза 3 ночью просыпалась и легла поздно. Раньше пришла бы домой и сразу завалилась спать. Думала будет лень или физически не смогу. Начала торговаться сама с собой.... но предвидя то что я могу быть очень убедительна даже для себя самой сразу села на хвост коллеги по работе и уже зная что моё "спать хочу" испортит уже чужие планы пойду в тренажерку 100%.

Ууууу как же заставить себя собираться на тренировку с вечера?!!??? Да, понятно что я вчера дома была только после 23 часов, но если бы хотя бы список накидала сегодня утром нормально бы позавтракала, а не носилась по квартире с криками "Я ничего не успеваю!????!". Приготовить что-либо толковое, тем более не успевала, ну хоть для тренировки всё взяла(вроде ?). В итоге на работу принесла что было дома из съедобного, но по калориям получилось мало.

Доброе утро всем! Свершилось чудо - я могу ходить после вчерашнего!))) Но на работу всё равно возьму обезболивающее, на всякий. Взвешиваться пока не буду так как заметила что после сброшенного на тренировке вес чуть отскакивает назад у меня. Сегодня снова на тренировку планирую - ну грех пропускать если физическое состоящие позволяет. Ну а после взвешусь. Всем отвесов и удачного дня!!!

Только только с тренировки и сразу на весы с утра минус 0,8 кг ????????Пишу пока на положительных эмоциях, так как точно знаю что завтра буду просить пристрелить меня как загнанную ?. Уже сейчас мышцы побаливают и знобит. Итак сегодня я снова питалась менее 1500 калорий(и это с учетом тортика и мороженого), в этом плане я стабильна, после работы сразу на тренировку - кардио+силовые+групповое занятие(!) по растяжке. Последнее вообще отдельный разговор так как я всегда думала что чем стройнее человек тем лучше у него должна быть растяжка с учетом отсутствия какой либо специальной подготовки. Нифига. В группе все стройнее меня в два раза и половина не может выполнить того что в легкую выполняла я(на правой ноге вообще чуть закемарила во время растяжки). И это при том что у меня повреждены коленные связки на обеих ногах и они до сих пор полностью не восстановлены (сейчас где то раз в 2 года я могу получить вывих колена просто на пустом месте). Итого 2,5 часа в тренажерном зале: 40-50 минут группового + 31 кардио (16 б +10 э +5 э (на беговой не успевала больше до занятия. а после занятия меня хватило только на эллиптический тренажер), ну и всё остальное время на силовых тренажерах и растяжке.

Первый день без отвеса? Собиралась в тренажерку, из-за этого чуть опоздала на работу (6 минут, но начальник как раз сегодня захотел меня лицезреть в 09.00). Узнала что сегодня дежурю(( Навалились проблемы. Съела мороженое, потом посчитала калории - поняла что оно этого точно не стоило. ?Психанула съела планируемый обед и полдник за раз. К 14:00 - 1200 ккал. А в холодильнике ещё тортик ждет и я не уверена что смогу от него отказаться. Решила всё равно пойду в тренажерку после дежурства и буду там если не до закрытия в 24:00 то по максимуму.

Уффф... К ночи начало крутить мыщцы, температура поднялась. Тренажерка чтоли дает о себе знать. Закинулась обезболивающим. Но завтра (уже сегодня) все равно снова пойду.

Эхх скорей бы на море. Там вообще есть не хочется и меня из воды не выгнать. Хорошо!)) Да народ собрать не получается(( Чувствую влетит мне в копеечку эта поездка в Крым если попудчицу не найду(((... Всем добра! Я купатся и спать.

Сижу думаю. На экране смартфона 1430 калорий. Питалась практически также как вчера - куриное филе с поджаркой(на завтрак и на обед), куриный супчик с бородинским хлебом(3 кусочка) и батончик-мюсли. Ну и диетическая кола. Очень хочется ?, но похоже сегодня вечером только кефир. Интересно сколько будет завтра на весах после уже привычного рациона менее 1500 калорий и 2х часов в тренажерном зале (30 мин. быстрая ходьба, тренажеры на разные группы мышц, степпер по 5 минут 2 захода со скоростью 9-10 км, больше я на нем не могу ???).

✨✨✨А сейчас будет реклама✨✨✨(жаль никто за это не заплатит???). Итак, так как я человек своеобразный диеты это не моё. И сейчас я нацелена исключительно на правильное питание. А так как моё представление о правильном питании и реальные цифры не совпадают даже близко, я взялась за четкую запись всего того что ем. Помогает мне в это приложение "Худеем вместе" с большой базой продуктов и возможностью добавлять новые. Но сейчас речь не о нем. Просмотрев кучу диетических рецептов, готовя не только для себя понимаешь что всё равно необходимо высчитывать калорийность блюда которого готовишь. Потратив кучу времени на подсчеты "на коленках"(но в любом случае блокнот-магнит с ручкой на холодильнике рекомендую), и после бесконечных поисков в Гуглплей я открыла для себя приложение на смартфон ⁣"Счетчик калорий" от MyFitnessPal. И вот в этом приложении можно создавать свои рецепты из базы продуктов(большой). Есть свои минусы(или я просто такая дура не разобралась ещё), но она очень упрощает подсчет калорий, стоит только в ней разобраться.

Я злая. Наверное не надо писать злой, но иначе я опять забуду это всё. А я хочу помнить, перечитать это когда буду стройняшкой, чтобы понимать что от моих близких поддержи ждать бесполезно. Когда я набрала 30 кг за год они молчали, когда набрала ещё 20 кг в течении нескольких лет пытаясь сбросить набранные 30 тоже молчали. Когда плюнула и вес устаканился они начали - давай надо худеть, делай что нибудь, давай. Самым полезным было покупка абонемента в зал и то это был единичный случай. Я даже один раз с братом(стройный, постоянно занимается, вечно боится снова поправится так как в детстве его всегда дразнили толстым, и он даже жене своей запрещает есть сильно калорийное) была вместе в тренажерке. И какая разительная между тем визитом и сегодняшним когда встретила коллегу по работе с которым вечно терки бывают. Небо и земля. Ноль внимания в первом случае и помощь, советы по питанию, занятиям, тренажерам некоторым во втором. Я не говорю уже о том что сегодня у меня юбилейные 10 кг сброшенные в этом году и я не думаю что они прям незаметно ушли не отразившись никак на внешности. Слова ласкового никто из близких не сказал. Никакой поддержки, Только негатив "смотри не сорвись, дальше тяжелее будет". Не знаю, неужели это так сложно не на праздник просто сказать что то хорошее родному человеку.? На их фоне бывший замечавший абсолютно все изменения (вплоть до цвета лака для ногтей на ногах), не забывая сказать пару комплиментов на любую перемену (стрижка, цвет волос, сброшенные-набранные? кг) выглядит просто идеальным мужчиной.