Мои полезные покупки не продвинулись дальше супер полезной овсянки, аж 9 злаков (будем пробовать, аж самой интересно). ?
Сегодня неожиданно встретилась с подругой.? Для подкрепление беседы решили купить что-то вкусное.? И тут я пожалела что не беру с собой чайную ложечку. Йогурт не прошел отбор. Взамен решилась наконец-то попробовать магазинную творожную запеканку (всего 172 кк на 100 г), которую давно хотела, но всё никак не позволяла себе. Такая нежная, вкусная. Черт, вот почему я так не умею готовить:? ?
Спорт сегодня хромает, но постаралась ⁣компенсировать пешими прогулкам.
С каждым разом всё проще отказывать людям в составлении кампании в поедании вкусняшек и это радует. Конечно наблюдать, как подруга поедает 2 вида мороженого, потом еще глазированный сырочек.. сложно, но это того стоит.✊

☑Вторник:
? 1 ст.л. льняного масла
?ФН: 50 выпадов на каждую ногу
и 50 боковых махов на каждую сторону
10:00 Завтрак:
?овсяная каша (40 г с/в) + молоко 1,0% (100 г) + яблоко (69 г) +
?нектарин (28 г) + банан (30 г) + ежевика (10 г) + корица
11:10 Второй завтрак:
?зеленый чай с медом (5 г)
12:30 Обед:
?сырный суп с грибами (146 г) + консервированный зеленый горошек (50 г)
?помидор (135 г)
16:00 Полдник:
?яблоко (155 г)
?творожная запеканка с вишней (150 г)
20:00 Ужин:
?творог 18% (100 г)
?лактония кефирная 0,05% (400 г)
?Всего за день: 1 168,69 кк
Б - 61,19; У - 135,4; Ж - 44,2
?Вода:2,5 л