6 февраля, 23:37
7 день (06.02.2017)
Вес: 54.7 (-100). Вот это было очень неожиданно после вчерашнего обжорства, но я безумно рада😊
🍚Питание
-овсянка на воде с мёдом+клетчатка
-белок варёного яйца
-котлета
-гречка
-апельсиновый сок
-куриное филе отварное
-щавелевый суп
-молоко(2%)
-кислая капуста
-exponenta
✔Всего: 877 ккал
Б-32%
Ж-18%
У-50%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (8/10)
-мостик (03:00)
-стенка (01:20)
-планка (01:50)
💦Вода 1.75 л
5 февраля, 22:49
6 день (05.02.2017)
Вес: 54.8 (-100). Ну наконец-то, как же долго я ждала хотя бы минимального отвеса, но завтра мне не видать даже этого. надеюсь, будет не очень большой привес. А всё вот почему:
Писала утром РТ по биологии и понимаю, что завалила его. Успокаиваю себя тем, что это ещё не ЦТ, но всё же... Слишком глупые ошибки
Потом приехала домой и я себя очень плохо чувствовала: раскалывалась голова и тошнило. И тут понеслось: я съела ОЧЕНЬ много сладкого; в принципе, я осознавала, что делаю. Будем считать, что сегодня был незапланированный читтинг. Хорошо, что я это всё съела до двух, а потом пошла спать, проснулась только около шести, позанималась и больше ничего не кушала.
Давно уже купила такую клетчатку, но попробовала только сегодня, мне очень понравилась :)
🍚Питание
-овсянка на воде с мёдом+клетчатка
-сникерс
-картофельные оладьи
-куриное филе (отварное)
-шоколад (20 г)
-арахис в шоколаде
-батончик "Шторм"
✔Всего: 1337 ккал
Б-17%
Ж-41%
У-41%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (7/10)
-мостик (02:40)
-стенка (01:10)
-планка (01:10)
💦Вода 1.9 л
4 февраля, 21:43
5 день (04.02.2017)
Вес: 54.9 (+100). Да сколько можно уже??? Снова привес, это когда-нибудь закончится?!
🍚Питание
-кофе
-творожная запеканка с мёдом
-зефир
-сырный суп с курицей
-кислая капуста
-варёное яйцо
-exponenta (напиток кисломолочный). Первый раз купила, очень понравился + белка много :)
✔Всего: 874 ккал
Б-32%
Ж-23%
У-45%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (6/10)
-мостик (02:40)
-стенка (01:00)
-планка (01:35)
💦Вода 1.9 л
3 февраля, 22:48
4 день (03.02.2017)
Вес: 54.8 (+400). Я начинаю паниковать😔 После "6 лепестков" уже +800
🍚Питание
-банан
-котлета
-картошка
-запеканка
-сырный суп с курицей
-кислая капуста
-зефир (всего 20 г)
✔Всего: 860 ккал
Б-24%
Ж-29%
У-47%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (5/10)
-мостик (02:40)
-стенка (01:00)
-планка (01:35)
💦Вода 1.3 л
даа, вот с водой сегодня беда. Ну ничего, завтра исправлюсь.
2 февраля, 22:30
3 день (02.02.2017)
Вес:54,4 (+0)
🍚Питание
-овсянка на воде с мёдом
-кусочек сыра
-гематоген
-вафля(18 г)
-хлебцы
-рассольник
-банан
-зефир
-кислая капуста
-картошка в мундире
✔Всего: 1060 ккал
Б-10%
Ж-21%
У-69%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (4/10)
-мостик (02:30)
-стенка (01:00)
-планка (01:40)
💦Вода 1.9 л
Как же я жду потепления, чтобы начать бегать. Осенью интервальный бег помог мне немного похудеть, и к тому же выносливость развивается :)
2 февраля, 01:08
2 день (01.02.2017)
Вес:54.4 (+400) думаю, привес из-за КД и из-за того, что вчера было слишком много ккал
Питание
-овсянка на воде с мёдом
-гематоген
-немного гречки, немного картошки
-непонятная котлета в столовой :D
-батончик-мюсли (всего лишь 14 г) :)
Всего: 819/750 ккал
Б-18%
Ж-13%
У-68%
Спорт
К сожалению, сегодня не получилось позаниматься :(
Пришла от репетитора и заснула. Проснулась только сейчас (а уже второй час ночи). Эх, когда это всё закончится?
Так жду того момента, когда, наконец, сдам все экзамены и ЦТ и от меня все отстанут :)
Хорошо, что завтра в школу не иду:еду к дерматологу.
Вода 1.9 л
31 января, 20:42
1 день (31.01.2017)
Вес:54.0
🍚Питание
-овсянка на воде с мёдом
-мультизерновые хлебцы
-куриные котлеты
-суп с куриными фрикадельками
-яичница
-питьевой йогурт
✔Всего: 813/750 ккал
Б-25%
Ж-19%
У-56%
🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (3/10)
-мостик (02:00)
-стенка (01:00)
-планка (01:30)
💦Вода 1.9 л
30 января, 23:30
Всем привет :)
Поняла, что вести дневник - это не совсем моё:ну не могу я писать каждый день да и формулировать мысли я никогда не умела.
Ну и ладно, для себя же пишу :D
Последняя запись была аж в сентябре, но это не значит, что я не заходила сюда :D
До Нового года вес колебался 57-61, но наступил новый год, новые возможности, и я берусь за дело основательно.
Что касается питания, сегодня заканчивается последний день диеты "6 лепестков" (начинала на ней сидеть с веса 56,2), завтра напишу итоговый отвес.
Теперь осталось правильно "выйти", планирую эту неделю питаться на 700-800 ккал, потом, наверное, буду придерживаться питания hsgd
Эх, придётся считать калории, не очень хотела этого делать, потому что нет весов и не очень удобно это делать. Нормально на днях планирую их купить, надеюсь, это облегчит мне жизнь :)
По питанию, вроде всё
Спорт.
Начала заниматься с Джиллиан "Снижение веса за 30 дней" (12/30)
Второй уровень тяжко даётся. Но кое-что мне помогает не останавливаться, а именно эта девушка http://40kg.me/8671/
Я действительно ею восхищаюсь, рада, что у меня есть такой пример и я вижу, что Джиллиан не просто нас мучает :D
Вода.
На протяжении нескольких недель пью около двух литров, планирую продолжать в том же духе
Ох, какой-то слишком длинный пост получился. Но если есть те, кто дочитал это, то знайте:у вас всё получится, главное не останавливаться ;)
12 сентября, 23:42
2 день.
Сегодняшний день начался плотного завтрака. Я съела запаренную овсянку с мёдом, чай без сахара и небольшой бутерброд с сыром
В школе я ела горсть сухофруктов, немного риса и стакан йогурта
Дома тоже пришлось пообедать :D (свежий перец+гречка)
В качестве полдника я покушала сухофрукты.
Ну, а на ужин у меня был арбуз :)
Воды я сегодня совсем мало выпила, чуть больше литра :( Может, это компенсируется арбузом)
А в плане спорта я сегодня пошла в тренажёрный зал. Большее внимание уделяла ногам и попе, поэтому, если завтра будет "+" на весах, буду надеяться, что это мышцы :D
Я решила чередовать интервальный бег и тренажёрный зал 1/1.
Надеюсь, мотивации у меня ещё надолго хватит)
Всем удачи, у вас всё получится, если верить в себя?
11 сентября, 23:42
1 день.
Только пришла с пробежки и сразу решила записать, что я сделала за день :)
В принципе, сегодня я довольна собой. В плане питания я стараюсь не ограничивать себя в еде, выпить достаточное количество воды для меня не было особой проблемой, потому что я привыкла столько пить :D
Сегодня я много ходила и бегала интервальным бегом (уже на середине тренировки я хотела сдаться, но потом подумала, что я тогда сюда напишу :D)
Посмотрим, какой завтра результат будет на весах!
11 сентября, 13:04
Всем привет :)
Это мой первый пост здесь
Мне 16 и я толстая :D
Было очень много попыток похудеть, но я всегда срывалась. Сейчас я настроена достичь намеченной цели и выглядеть на выпускном идеально, тем более я танцую вальс и мне просто жалко парня, которому придётся меня поднимать :D
Я буду стараться придерживаться пп (считать ккал в Lifesum), пить воду (не менее 2 л) и бегать. Я слышала, что для похудения лучше всего интервальный бег (что думаете по этому поводу?)
Ну вот и всё, я пошла начинать худеть😏
Всем удачи😘