19 день (18.02.2017)
Сегодня очень странный день, столько всего нужно было сделать, не было времени даже покушать, поэтому ккал сегодня мало
🍚Питание
Завтрак:
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца

Перекус:
-Яблоко

Обед:
-колбасный суп
-Хлебец с сыром

Перекус:
-Яблоко
⁣✔Всего: 674 ккал⁣
Б-22%
Ж-23%
У-55%

Спорт
Много ходила+вакуум 15 раз по 10 с
Вода 1.5 л

Хочу написать немного об объёмах
Сейчас задумалась и поняла, что я пытаюсь похудеть на протяжении всей жизни
Но момент, когда я начала хоть что-то для этого делать в плане спорта, наступил только в августе 2016 (приехала с моря, увидела фотографии и поняла, что если не сейчас, то никогда.

В течение августа-середины января мой вес очень сильно колебался, и бывали моменты, когда я возвращалась к прежней цифре, а всё потому, что переодически забрасывала всё это дело

📉Август 2016/ 18 февраля 2017
🔹Вес 64.6/54.2 (-10.4 кг)
🔹ОГ 92/79 (-13). Ну куда ей ещё уходить??? И так уже ничего не осталось :(
🔹ОТ 73/64 (-9)
🔹ОБ 103/93 (-10)
🔹ОПЛ 62/54 (-8)
🔹ОЛЛ 62/54 (-8)

Неплохие результаты, но вот грудь...
Ну ладно, лучше ходить с пуш апом, чем стесняться ездить на море :D

Доброе утро :)
Сегодня суббота, а это значит, что я наконец-то взвесилась :D
Весы показали 54.2 (-100) и это за неделю. В принципе, с моим "правильным" питанием и "регулярными" тренировками другого ожидать и не следовало
Но я всё равно рада, что есть хоть небольшой отвес, потому что на протяжении этой недели только и чувствовала, что толстею :D
А всё потому, что я не испытывала никакого дискомфорта в плане питания, я ела всё, что хотела, только в небольшом количестве и в первой половине дня; думаю, это можно назвать интуитивным питанием.
Планирую, со следующей недели всё-таки поменьше есть вредного и побольше спорта
У нас всё получится :)

⁣⁣18 день (17.02.2017)

⁣
🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-немного солёной соломки

-кусочек колбасного сыра
-котлета, картошка, компот (в столовой)
-хлебец с сыром
-1 оладка
-варёное куриное филе
-половинка яблока
-кефир+клетчатка⁣
⁣✔Всего: 1055 ккал⁣
Б-24%
Ж-30%
У-46%

⁣
🏃Спорт
Сегодня не было, весь вечер гуляла. Шагомер показывает 18157 шагов, вроде, не очень много, летом было больше 35000, но это хоть какая-то нагрузка, ну или просто буду крепче спать :)
⁣
💦Вода 1.9 л

⁣17 день (16.02.2017)

⁣
🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка яблока

-тефтеля+картошка+апельсиновый сок (в столовой)
-имбирное печенье (20г)
-хлебец с сыром
-хлебец с колбасным сыром
-манник (20 г)
-варёное филе курицы
-борщ
-творог (1%)
⁣✔Всего: 1247 ккал

Б-33% Люблю, когда перебор по белкам :)
Ж-23%
У-45%
⁣
🏃Спорт
-вакуум 10 раз по 10 с

-Джиллиан Майклс 3 уровень (2/10)
-мостик (03:00)
-стенка (01:30)
-планка (01:40)
-немного тренажёра на внутреннюю часть бедра



💦Вода 2.2 л

Завтра с классом идём в поликлинику на медосмотр, чтобы к поступлению все справки были готовы. Эх, пока не могу осознать, что уже совсем скоро буду жить совершенно в другом городе и у меня начнётся новая самостоятельная жизнь (при условии, что я поступлю)😒.
Но вместо того, чтобы сейчас пойти делать уроки (тем самым увеличить шансы поступления), я страдаю и уже по пятому кругу слушаю сплин и земфиру
Ладно, пора забить на личные желания и проблемы и сосредоточиться на учёбе. Завтра новый день - новые возможности.

16 день (15.02.2017)

Эмоционально подавлена. Только так можно описать моё состояние. И нет, я не ушла в зажор, продолжаю следить за КБЖУ, но сегодняшнее питание нельзя назвать идеальным.
Спорта сегодня не было: нет ни сил, ни желания что-либо делать
Сижу и не понимаю, как я могла проебать ⁣человека, который мне действительно нравится. Почему всё так сложно... хотя, блин, всё элементарно, просто я сама себя накручиваю и создаю проблемы

🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка зефира (уже несколько недель лежит; сегодня решила, что пора бы его открыть :) хотя не особо и хотела, не знаю, зачем это сделаал
-котлета, творожная запеканка, картошка, компот (в столовой)
-хлебец с колбасным сыром
-суп с фрикадельками
-половинка яблока
-манник
-каша Дружба (рис+пшено
✔Всего: 1258 ккал

Б-20%
Ж-24%
У-56%

🏃Спорт

-вакуум 20 раз по 10 с

💦Вода 1.9 л

15 день (14.02.2017)

🍚Питание
-овсянка+мёд+клетчатка
-белок яйца
-половинка яблока
-котлета, овсянка и апельсиновый сок (в столовой)
-хлебец с колбасным сыром
-несколько оладушек 😋
-exponenta (напиток кисломолочный)

✔Всего: 1253 ккал

Б-52%
Ж-27%
У-48%

🏃Спорт

сегодня проспала, поэтому вакуум не успела сделать😔
-Джиллиан Майклс 3 уровень (1/10)
-мостик (2:50)
-стенка (01:20)
-планка (01:40)
-немного тренажёра на внутреннюю часть бедра

💦⁣Вода 1.8 л

14 день (13.02.2017)

🍚Питание
-всё та же овсянка+мёд+клетчатка :)
-белок яйца
-хлебцы карамельные Dr. Korner
-2 яблока
-котлета
-рис
-хурма
-хлебец с сыром
-сырный суп с курицей
✔Всего: 1138 ккал
Б-23%
Ж-25%
У-53%

🏃Спорт
-вакуум 10 раз по 10 с
-Джиллиан Майклс ⁣⁣2 уровень (10/10)
-мостик (2:40)
-стенка (01:10)
-планка (01:30)
-немного растяжки и тренажёра на внутреннюю часть бедра :)

💦Вода 1.8 л

Только что досмотрела военный фильм "По соображениям совести". Какой же это потрясающий фильм; если у вас есть хоть капельку свободного времени и вам нравятся военные фильмы, то обязательно посмотрите его :)

13 день (12.02.2017)

🍚Питание:
-запаренная овсянка на воде с мёдом+клетчатка
-шарлотка
-пряничный торт (30 г)
-белок яйца
сырный суп
-орео (1)
-хлебец с плавленым сыром
-яблоко
-активиа (термостатный)
✔Всего: 1109 ккал
Б-16%
Ж-28%
У-56%

🏃Спорт
-вакуум 15 раз по 10 с
-зарядка
-немного тренажёра на внутреннюю сторону бедра

💦Вода 2 л

12 день (11.02.2017)

Вес: 54.3 (-200). Хорошая идея была: не взвешиваться каждый день, мне очень даже понравилось :)
Надеюсь, что эту неделю выдержу и взвешусь только в субботу. Хочу терять ~500 г в неделю, думаю, это вполне реально
Неплохой сегодня день получился, а всё потому, что репетитор сказала, что я очень похудела. Цитирую: "Совсем исхудала, пришла когда мне пухлик"
О Господи, как же приятно было слышать эти слова. Конечно, родители и бабушки говорят, что я похудела, но я особой разницы не вижу; но, когда такое говорит, можно сказать, незаинтересованный человек, это настолько прекрасное чувство, очень сложно описать его :)

Питание:
-запаренная овсянка с мёдом+клетчатка
-пряничный торт (40 г)
-колбасный сыр
-белок яйца
-пицца (30 г)
-горячий бутерброд
-тушёная капуста
-куриная котлета
-винегрет
-морковь
Дааа, с питанием я сегодня накосячила, по калориям, вроде, норм вышло, а вот по пользе как-то не очень
Всего: 1212 ккал
Б-26%
Ж-41%
У-33%

Спорт
Решила каждое утро делать зарядку и вакуум :)
•Зарядка
•Вакуум 10×10
•Приседания 80
•Выпады 40
•Отжимания с упором на колени 20
•Уголок 30
•Полушпагат правой 40
•Полушпагат левой 40

Вода 1.4 л

11 день (10.02.2017)

Завтра взвешивание, чувствую, что будет привес. Но не будем загадывать, утром всё узнаю)

🍚Питание
-запаренная овсянка на воде с мёдом+клетчатка
-хлебец
-белок яйца
-куриная котлета
-овсянка
-кислая капуста
-овсяные панкейки с джемом
-молоко
-яблоко
✔Всего: 951 ккал
Б-26%
Ж-25%
У-50%

🏃Спорт
приложение 7 минут:
~классика
~тренировка пресса
~тренировка ягодиц
~тренажёр на внутреннюю часть бедра (~2 минуты). Планировала хотя бы минут 10, но это оказалось непосильной задачей для моих ляшек :D Ну ничего, постепенно буду увеличивать время :)

💦Вода 1.8 л

Наконец-то испекла себе панкейки :)
Ооочень вкусно, особенно с джемом
Хотя многим может не понравиться: там нет ни сахара, ни соли
Готовила по этому рецепту:

10 день (09.02.2017)

🍚Питание
-кофе
-хлебец с икрой трески
-колбасный сыр
-гематоген
-белок варёного яйца
-2 оладки с джемом :(
-хурма
-палтус холодного копчения
-кусочек сыра
-рыбная котлета
-картошка
-тушёная капуста
-молоко
✔Всего: 1263 ккал
Б-20%
Ж-33%
У-47%

🏃Спорт
сегодня ничего не делала, пришла из школы и заснула, потом к репетитору. Пришла домой только около 9 вечера. Подумала, что начну делать уроки и потом позанимаюсь. В итоге уроки вообще не успеваю сделать, на часах уже почти час ночи. Кажется, НЕМНОЖЕЧКО поздновато для тренировки. Ох, мне бы всего пару денёчков для отдыха. Это были бы идеальные дни: спать-читать-спать-читать-спать, но такое мне ещё нескоро светит...

💦Вода 1.85 л
Всем спокойной ночи :)

В общем не знаю я, что делать с питанием
Думала, с сегодняшнего дня сесть на hsgd, но уже к обеду поняла, что с моей учёбой это очень мало. В выходной я могу без проблем питаться на 900 ккал, не чувствуя голода, но учебные будни - это ад! Как результат, сегодня съела ~1250 ккал
Как мне кажется, у меня 2 варианта:
•попробовать hsgd(+300). Но проблема в том, что на выходных я хотела сделать разгруз на кефире и вряд ли я наберу норму ккал.
•или просто питаться на 1100-1300, переодически устраивать читтинг и разгруз
Короче, хз что делать

9 день (08.02.2017)

Вес: 54.5 (-300)

🍚Питание
-кофе
-хлебец с копчёным лососем
-пряничный торт (да-да, тот самый :)
-гематоген
-куриная запеканка
-суп-пюре (диетпитание, давно хотела попробовать). Вкусно, но, по-моему слишком много специй и соли
-яблоко
-сыр
-активиа термостатный
✔Всего: 1078 ккал
Б-12%
Ж-28%
У-60%

🏃Спорт
-Джиллиан Майклс 2 уровень (9/10)

💦Вода 2.7 л

Планы на ближайшие дни:
• с завтрашнего дня буду кушать по системе HSGD (original). Многие говорят, что это диета, но я так не считаю. Для меня диета - это строгое ограничение в еде, а веду тут просто лимит ккал
Потом перейду на HSGD (original+300)
•буду пытаться взвешиваться 1 раз в неделю. Думаю, это будет суббота, т.к. в выходные чуть больше свободного времени, и если я увижу, что вес стоит на месте или вырос, то у меня будет время всё исправить
Ох, не уверена, что получится не взвешиваться каждое утро, ведь это у меня уже как рефлекс + я привыкла контролировать свой вес
У меня уже была попытка не взвешиваться неделю, но это ни к чему хорошему не привело: был привес. А ведь я питалась нормально и физнагрузка была.
Ну ладно, для начала не буду взвешиваться хотя бы до этой субботы, а там посмотрим
Всем хорошего дня :)

Доброе утро :)
Помогите найти логику моего организма
Дело в том, что, когда я стараюсь питаться правильно (если и кушать сладости, то совсем чуть-чуть и в первой половине дня), каждый день делаю Джиллиан, в лучшем случае на весах ничего не меняется, но частенько был и привес
Зато, когда я ем торт на ночь и ничего не делаю, у меня -300
И теперь мой вес 54.5
Я, конечно, безумно рада, но всё равно понять не могу

8 день (07.02.2017)

Вес: 54.8 (+100) грустно, потому что я неделю топчусь на одном месте

Питание
Всё шло прекрасно где-то до восьми вечера, потом я приготовила торт. Конечно же я не устояла и съела.
В итоге, сегодня вышло около 1400 ккал
Вроде не так уж и много, но всё равно морально мне очень плохо
Ну зачем??? Зачем я его съела?
Сейчас лежу и плачу. Не понимаю, как можно быть такой безвольной и слабохарактерной. Господи... насколько же я ничтожна
Прозвучит, наверное, пафосно, но в данной ситуации я не понимаю, в чём смысл жизни...Нет, я не думаю о суициде, я не хочу умирать.
Через секунду я понимаю, что это всего лишь какой-то кусочек торта, жизнь ведь на этом не заканчивается. Умом я понимаю, что нельзя так зацикливаться на еде, но такова моя суть: если я чем-то интересуюсь, то ухожу в это с головой
Ну вот, пока писала, вроде как и успокоилась
Завтра всё исправлю
Спорта сегодня никакого уже не будет, в школу тоже завтра скорее всего не пойду, потому что ничего не сделала. Встану пораньше и сделаю репетитора. Надеюсь, завтрашний день будет лучше

Зато сегодня я ещё испекла запеканку. Очень вкусная получилась

Вода: 3 л