Еще варю напиток для похудения с корицей( рецепт у меня в дневнике) так на всю кухню пахнет корицей! Я балдею))

Решила посидеть на гречке с кефиром. Только не с кефиром, а с ряженкой( не люблю кефир) и по утрам нормальный завтрак- без этого не смогу. Так получается все по системе и вроде на гречке))). Сегодня вечером запарю ее ряженкой. По другому не воспринимаю))

Девченочки! Бабушка угостила дочку виноградом и конечно понос не заставил себя ждать. Сижу ищу как сварить рисовый отвар при поносе и наткнулась на такую информацию- скриншот для вас)))

Девченочки! На обед вчерашняя свекла с чесноком и сосиска( редко- можно по системе). На ужин рис пропаренный без соли с соевым соусом и салат из огурца и помидоры.
У меня апатия- ничего не хочу. Не шить, не вязать, не делать, не заниматься, не писать. Простите меня за это((((. Возможно просто погода, возможно недосып, возможно что то еще. Надеюсь скоро пройдет.
С системы не ухожу, не нарушаю, не срываюсь. Ко всем хожу в дневники, наблюдаю, комментирую. Так что вроде не пропала. Просто вот как то так)

Девченочки! Всем доброе утро! Сегодня у меня без отвеса( и это за неделю). Я очень расстроена, но в принципе понимаю почему так. Пока не хочу не о чем думать. Ночь была ужасной, сейчас пойдём в больницу с дочкой. А потом чуть чуть оклемаюсь и что то буду думать, делать.

Сумашедший вечер. Случилось все на свете. У дочки болит живот. Уже 3,5 часа ее качаю. Сейчас легли, но надолго ли... Ужин свекла с чесноком. Завтра боюсь взвешиваться, так как ела очень поздно...

Мой обед. Тефтельки с горохом.
Рецепт тефтелей:
фарш куриный 300 гр
фарш говядина, свинина 600 гр
лук 1 большая
морковка 1 большая
томатная паста ложки 3-4 столовые
сметана( поменьше жирности) 4 ст.л.
яйцо 1 шт
Соль
перец
зелень

Фарш мешаем между собой, добавляем яйцо, соль, перец, зелень( можно и без нее) лук мелко режем и тоже в фарш, морковку трем на терке( на какой- решайте сами, я на крупной терла) и тоже в фарш. Формируем тефтельки и кладем в форму( кастрюлю, сковороду). Готовим заливку. Мешаем сметану, томатную пасту и воду( смотрите по форме сколько залить воды) и всем этим заливаем тефтели. Далее в духовку до готовности. В этот раз у меня они получились сухие- делаю вывод- 220 градусов это слишком много-делайте температуру ниже. По времени чуть дольше часа.
Приятного аппетита!

Простите за такое фото- я уже начала кушать)))

Девченочки! Я наплевала на все и у меня сейчас обед. А ужин будет позже, так как свекла будет только вариться до 6 вечера. Чуть позже фото и рецепт тефтелек)))

Обеда у меня сегодня не будет. Дочь не спит без меня. На ужин( если дочка долго не проспит) хочу свеклу с чесноком и может быть огурец. На обед готовлю тефтели, но я их видимо не поем((((

Девченочки! Ну я не могу удержаться и не показать вам фото слоненка. Конечно фоткала только что и на непойми что, поэтому фотки не особо качественные и не передают весь его шарм и красоту. Думаю в дальнейшем сошью и слонику и лисенку одежду и буду их перефоткать качественно, но это будет не скоро.
Слоник- целиком ручная работа. Набит липовыми опилками. Голова, руки, ноги поворотные. Ткань- велюр молочного цвета. Глаза, к сожалению пока только пластик(((. Ресницы пластик.

Ну а теперь о моем дне. Завтрак был поздний- почти в 12. Обеда поэтому не было. На ужин уже стандарт- яблоки и ряженка. И сажусь за новую игрушку. Слон готов, но еще не одет)))

У меня, как у мамы есть фитбол. Покупала его вовсе не для занятий спортом, а для того, чтобы укачивать на нем дочь. Но теперь уже дочь качаю редко, а фитбол стоит почти без дела.
Нашла в одной из групп по похудению занятия на фитболе для осиной талии. Делюсь с вами. Вдруг кому пригодится)))
? Занятия на фитболе – надежное средство не только для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но и для тех, кто хочет подчеркнуть талию. Благодаря неустойчивости мяча во время занятий приходится постоянно держать равновесие, из-за чего мышцы живота сокращаются автоматически. Фитболы отлично подходят для страдающих варикозным расширением вен, поскольку упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузок на ноги.

❣ Советы для осиной талии ❣
Сделайте акцент на кардиотренировках, а также выполняйте больше упражнений для пресса. Для вас оптимальны сквош и теннис. Движения в разных направлениях, мощные махи рук помогут быстро укрепить мышцы живота, согнав с него лишний жир.

❣ Скручивание с попеременным вытягиванием рук ❣
Укрепляются все мышцы пресса, особенно косые.
Исходное положение: лягте поясницей и ягодицами на фитбол, согнув ноги под прямым углом, ладони сожмите в кулаки и положите на ключицы. А теперь напрягите пресс и приподнимите лопатки. Потянитесь правым кулаком к левому колену, а затем левым кулаком – к правому колену. Выполните по 4 движения каждой рукой, затем вернитесь в исходное положение. Обращайте внимание на амплитуду: это очень важно, так как толстый слой жира на животе обычно мешает движениям. Данное упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2-3 серии, отдыхая не более 60 секунд между подходами.

❣ «Рубка дров» ❣
Укрепляются косые мышцы пресса.
Для этого упражнения вам понадобится не только фитбол, но и утяжеленный мяч весом 1,5-2,5 кг (можно заменить его гантелей такого же веса).

Исходное положение: держа двумя руками утяжеленный мяч, облокотитесь спиной о фитбол так, чтобы корпус находился под углом 45 градусов к полу, колени под лодыжками. Напрягите пресс и поднимите мяч вверх, сместив его чуть влево (как будто делаете замах). А теперь скрутите верхнюю часть корпуса вправо и опустите утяжеленный мяч к внешней стороне правого бедра. Движения корпуса и рук должны напоминать движения дровосека. Чем больше амплитуда движений, тем выше эффективность ваших тренировок. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз. Затем переместите мяч вправо и выполните такое же количество повторов, опуская мяч к левому бедру. Сделайте подряд 2-3 подхода.

❣ Скручивание ❣
Укрепляются мышцы верхнего и нижнего пресса.
Исходное положение: лягте на пол, положите голени на фитбол, согните колени под углом 90 градусов, а руки заведите за голову. Напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки. Постоянно контролируйте поясничный отдел спины: он должен быть крепко прижат к полу. Во время исполнения упражнения подбородок и локти должны «смотреть» в потолок, не прижимайте подбородок к груди. Опуститесь на пол и повторите упражнение. Сделайте 2-3 подхода по 30 повторений.

❣ «Лягушка» с опорой на фитбол ❣
Укрепляются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.
Для того чтобы талия казалась более тонкой, нужно укреплять не только мышцы пресса и спины, но и мышцы ягодиц, чтобы нижняя часть туловища стала более округлой и объемной.

Исходное положение: опуститесь животом на фитбол, упираясь ладонями в пол и держа согнутые в коленях ноги на весу (ноги на ширине плеч, колени «смотрят» в разные стороны, пятки вместе, носки врозь). Усилием ягодичных мышц поднимите ноги так, чтобы колени были в один уровень с тазом. Опустите ноги и, не расслабляя пресс, повторите упражнение. Сделайте 2-3 подхода из 10-12 повторов, отдыхая по 30 секунд между подходами.

В одной из групп по похудению этот напиток позиционируется, как напиток для плоского живота. Надо попробовать. Делюсь с вами)))
🔥Ингредиенты:
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка.

Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С. Мед - кладезь полезных веществ! Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

🔥Приготовление:
Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.Снимите с огня и процедите через сито.Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Девченочки! Вот если честно- даже ленту иной раз не листаю из за этого.
Что это за сайт? Для похудения. Вот зачем сюда выкладывать свои вкусняшки( при срывах, приготовлении родным и так далее). Я понимаю, хочется похвастаться или поплакать( о срыве), но здесь огромная куча девочек, которые держатся из последних сил, а тут в ленте вместо мотивации мы видим торты, пиццы, конфеты.... И конечно после этого хочется что то съесть. И дай Бог это будет что то не вредное и не жирное.
Девченочки! Думайте сто раз прежде чем выкидывать сюда такие фотки... Подумайте об остальных)
простите, просто выброс. Уже довели прямо.

Из рассылки Е.Миримановой основатель системы минус 60. Очень интересная информация. :
Наследственность, предрасположенность, судьба, плохая карма - какие только «диагнозы» не ставят себе женщины, которые не могут похудеть!
Кто-то отчаивается и бросает попытки избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но некоторые решают узнать правду.
В этой статье я предлагаю разобраться с одним из самых важных вопросов - как связаны лишний вес и гормоны?

№1. Лептин - регулятор энергетического обмена

Еще его называют гормоном сытости, потому что именно он сигнализирует нашему мозгу о насыщении и необходимости остановить прием пищи.
Когда в нашем организме снижается уровень лептина, мозг воспринимает эту ситуацию, как недостаток жировых запасов, и мы начинаем испытывать чувство голода. Поэтому в такие моменты так хочется скушать шоколадку или что-то сладкое.
Что влияет: недосыпание. Когда мы спим меньше 7 часов за 1 ночь, наш организм не вырабатывает достаточное количество лептина, зато усиливается выработка грелина, о котором поговорим чуть позже.
Что делать: регулярно употреблять в пищу рыбу и морепродукты и, конечно, нормально спать.

№2. Грелин - генератор чувства голода

Он стимулирует мозг для повышения аппетита и подталкивает наши гены к накоплению жира в той самой нижней части живота, которую так сложно проработать упражнениями.
Что влияет: недосыпания. Исследования показали: достаточно спать на несколько часов меньше на протяжении нескольких ночей, чтобы выработка грелина увеличилась на 15%.
Что делать: обхитрить организм. Здесь пригодится дробный прием пищи - небольшие порции через каждые 3 часа и до 6 раз в день. Обратите внимание, фруктоза является стимулирующим фактором для производства грелина, поэтому уберите газированные напитки и фруктовые соки из своего рациона.

№3. Эстроген - настоящий женский гормон

Его роль - выполнение целого ряда функций, включая регуляцию менструального цикла и распределение отложений жира. Кстати, именно эстроген является виновником появления обвисшего животика у молодых девушек.
Как только происходит снижение уровня эстрогена, наш организм пытается найти его в жировых клетках. Как вы понимаете, именно в такие моменты мы начинаем кушать много сладкого и жирного - а это приводит к тому, что эстроген делает запасы жирного в нашем организме. При этом параллельно мы теряем тестостерон, что приводит к уменьшению мышечной массы.
Что влияет: стресс, негативные эмоции.
Что делать: больше овощей и фруктов (свекла, яблоки, морковь и т.д.), добавьте селен и цинк и побалуйте себя ароматерапией.

№4. Гормоны щитовидной железы - союзники или противники?

Обычно их именуют Т1, Т2, Т3 и Т4, но у них один источник - наша щитовидная железа. Наибольшее влияние на рост веса оказывает тироксин - он отвечает за ускорение обмена веществ.
Недостаточная выработка этих гормонов в медицине называется пониженной функцией щитовидной железы.
Что влияет: стресс, негативные эмоции.
Что делать: в рационе обязательно должен быть йод (возможно, в виде йодированной соли салата из морской капусты). Также стоит забыть о соевых продуктах и большом количестве арахиса.

Как видите, вопрос, как связаны лишний вес и гормоны - это не миф, а особенности работы нашего организма. И корень всех зол - в недостатке сна и стрессе. Поэтому помните одну простую вещь - вы живете только одну жизнь. Если вы не позаботитесь о себе сегодня, завтра дисбаланс гормонов сделает свое дело.

Ужин. Ряженка и яблоко. Продолжается день лени)). Хотя мужу приготовила вкусную подливу)))
слон в процессе, сегодня не закончу.

Сегодня оказался день отдыха. Это здорово))) и как то неожиданно приятно))

Девченочки! Дочка отказывается спать одна, поэтому мне пришлось взять ее на руки. Поэтому не могу делать свои дела, поэтому есть время написать тут рецепт говядины.
Вообще я люблю долгое начало делать всех историй)). Поэтому начну издалека.
Про грудном вскармливание много чего нельзя. Особенно в первые несколько месяцев жизни ребенка. Как я прожила без кофе до сих пор понять не могу. И вот после рождения дочки была в поисках того, что можно и что нельзя кушать во время кормления. Наткнулась на девушку, которая писала, что даже во время гв можно вкусно есть. И писала много рецептов всяких разных блюд. Мне приглянулся рецепт с говядиной. А вообще, если вы на пп или на какой то другой системе можно тоже попробовать поискать интересные рецепты с питания при гв, там ведь тоже ничего вредного нельзя. Ну так вот вам рецепт)))
говядина
сметана( поменьше % жирности) или йогурт например, чтобы поменьше жирности было.
лавровый лист
перец черный горошком
можно чуть чуть зелени( но я не добавляла)
соль
Говядину режем соломкой и быстро обжариваем на сухой сковородке на сильном огне( 3 минуты Где то) для того, чтобы "запаять" весь сок внутри. Далее кладем в горшочек слой( где то в палец толщиной) говядины, сверху мажем сметаной, опять слой говядины, слой сметаны. Конечный слой- сметана. Сверху пара лавровых листочков, пару- тройку горошин перца( можно и больше, вы же не на гв, это там острого нельзя)), если хочется, то также кладем немного зелени( много не кладите, чтобы не перебить вкус мяса). Закрываем крышкой и в духовку. Вот хоть убейте не помню на сколько по времени. Если в горшочке, то я бы не меньше чем на час поставила, в кастрюльке я бы поменьше держала( тогда ведь можно в разогретую духовку поставить), думаю можно это блюдо и в мультиварке сделать( у меня ее нет, я даже не знаю при каком режиме и сколько времени там можно готовить).
Ну как то так))
Приятного аппетита!

Девченочки! Вот поверьте мне- это так вкусно! Прямо ум отъешь! Сейчас пишу, а у самой слюни текут)). Так что советую приготовить всем)). Ну и дополнить в комментариях- сколько все таки по времени надо запекать такое блюдо. Кому то будет очень полезна эта информация)).
Фото из интернета для привлечения внимания к рецепту. Я уже давно такую вкусняшку не делала)))

Сегодня я лентяйка! Готовить не хочу. Поэтому ем яблочко и пью молоко. Вечером по плану ряженка и яблоко. Продолжаю набивать своего слоника. Купила запчасти для крепления лапок. Так что возможно даже сегодня доделаю его( хотя скорее всего уже завтра).
Еще мне тут Тефтелька своим постом про говядину напомнила вкусный рецепт. Чуть позже поделюсь им с вами.

Девченочки! Забыла отписаться)). Ужин- ряженка и яблоко. Все.
Дочь вроде заболевает. Температура 36.9, а сейчас уже 37.2. Никак не пойму- болезнь или зубы? Вроде руки и все все все сегодня у нас во рту. И аппетит меньше, чем обычно. Но она у меня и так любит все в рот тянуть...