Может кого то смотивирует уже завтра начать худеть))

Девченочки! Делаю свои выводы. Вчера обед был овощи и паругорелых котлеток, ужин ряженка и мандарины. Сегодня на обед салат с тунцом, а ужин опять ряженка мандарины. Вот вчера еле еле дожила до ночи- ужасно хотелось кушать... Пожалела сто раз, что стала есть эти мандарины. Сегодня я лежу уже в кровати и до сих пор сыта после ужина. Так вот вывод: тунец оказывается очень сытный, если я не умираю от голода сегодня. И вам, девченочки, совет- сильно хотите кушать- ешьте тунец- сытно, полезно и это кладенец белка в натуральном виде( по моему так мне говорила сестра). По системе минус 60 если на ужин, то пустой тунец едим, если на обед, то можно салатик, только без картошки, макарон и бобовых.
Ну и хочется сказать слово про Тефтельку( сейчас пишу тем, кто на нее подписан). Девченочки, мне кажется эта дама http://40kg.me/2309/ ее прям специально довести хотела и может стоит нам как то отомстить ей? Засорять ее дневник антимотивацией и так далее??? Или людям все воздастся и не стоит лезть вперед паровоза? Неужели промолчим или все закончим просто возражениями в посте Тефтельки. Я не знаю как быть. Жду ваших подсказок.

Девченочки! Наверное тунец это не мое... Ем без особого аппетита.
Обед. Система минус 60.
Салат с тунцом.
Рис пропаренный горсть вареный
2 яйца
огурец
баночка тунца
сыр 30 грамм
Все потереть на терке. Приправила перцем. Ничем не мазала.
Приятного аппетита.
Должно быть вкусненько, но вкус тунца( какой то водянистый) мне не нравится... Больше делать не буду. Жаль, хотела подружиться с ним.

Никак не могу понять- поменяли местами кнопки удалить и комментировать??? Хочу ответить, по рефлексу нажимаю иииии удаляю комент((
это только я поехала?

Кому то может быть полезно)

Как любитель кофе не могу не добавить эту картинку

Девченочки! Хочется поделиться ссылкой на группу https://m.vk.com/club_put_k_mechte60 . Здесь и система минус 60 и ПП. Часто пишут рецепты, сейчас зашла и слюни потекли- как все вкусно.
Надеюсь кому то будет полезно)))

И еще один рецептик, который надо попробовать. По системе минус 60 подойдет на ужин. Не системщикам тоже советую- сахара нет, творог не жирный. Лично я не готовила пока.

Творожная "Шарлотка"

Ингридиенты на две порции
Творог до 5% 700гр.
Яблоки (сладкие) 2шт.
Яйцо 1шт.
Корица по вкусу.
Пиготовление.
1 яблоко нарезать пластинками, уложить на дно формы.
Второе яблочко натереть на крупной терке, затем смешать с творогом и яйцом.
Уложить на яблоки творожную смесь.
Запекать в духовке 200` 1час
Готовую шарлотку посыпать корицей.

Нашла рецепт хороший. По системе минус 60 подойдет на ужин. Ну а для других худеющих тоже полезный рецепт, но уже когда есть- смотрите сами)))
Пастрома из индюшиной или куриной грудки.
Ингредиенты:

• грудка индейки или 2 куриные грудки
• 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
• 5-6 долек чеснока
• смесь перцев по вкусу


Приготовление:
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью перцев. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пастрома полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт.

Приятного аппетита!

На ужин ряженка с мандаринами. Система минус 60.
Я в каком то затупке. Сижу залипаю в потолок. Без мыслей в голове, без движений. Не понимаю что это- настроение или не хватает чего то...

Обед. Системы минус 60. Ну наконец на моих фото не гречка)). Но гречка сытнее.
Тушеная цветная капуста и брокколи с горелыми котлетами. Вкусно.
Разгрузка не удалась))

Девченочки! Всем доброе утро! Сегодня гречки нет( надоела) и я вынашиваю план разгрузочного дня. Посмотрим, как будет хотеться кушать после 12. Если все норм- сегодня проведу день на ряженке и за пошивом сумки для поездок с дочкой по гостям, а то всегда не могу найти во что спихнуть все ее вещи, когда идем в гости...

Девченочки! Я ведь вчера с дочкой была у эндокринолога. И что я вам хочу рассказать. Оказывается у моей дочки ожирение. Нам 1,2 рост 77 вес 12700. Я в шоке. Мы почти всегда( кроме первого месяца после рождения) были пухлячки, но из норм не выходили. После года все говорили что дочка схуднула- зубы лезут, ест немного. Ну и я как то не заморачивалась с ее весом- пойдём на прививку- взвесят( у нас как раз совпадает дата прививки и взвешивания), а тут раз и за два месяца она набрала почти два кг( в год весила 11100). Не знаю как быть. Пересматривать меню ребенка или достаточно каких то мелочей? Со врачом поговорили, она говорит меньше сахара в каши, пить воду или не сладкий компот. Молоко в каши разбавлять водой( я и так это делаю) ограничить конфеты и вообще сладкое...
Сейчас голова кругом... До меня только сейчас дошло что это опасно и страшно.. А бабушка ругается( говорит никакая она не толстая).

Обед. Система минус 60.
Котлетки( или тефтельки) запеченные( и немного горелые) гречка, огурчик и хурма.

Девченочки! Не могу понять в чем дело. Дневники выдают ошибку, а после того, как я перехожу в уведомления могу попасть на свой дневник без входа и регистрации. У всех этот сбой или только у меня? Я уже нервничать начинаю...

Обед. Система минус 60.
Сегодня ходили с дочкой к эндокринологу. С утра поела немного( много не хотелось) обед из за похода в больницу запоздал и из за всех этих фактов ооочень хотелось кушать. В холодильнике нашла кусочек курицы( запеченный) свою гречку в ряженке и огурец с помидором. Завтра наверное последний день на гречке, а то уже разнообразия хочется...

Девченочки! Всем доброго утра. Ну взвесилась я... Но нихрена не поняла.. То ли 90, то ли 91....а может вообще 92... Первый раз встала 90. Потом почему то 91, а потом дочь стала прыгать по весам, да и вообще как то все через ж...
Теперь мечтаю о электронных весах. Никогда их не хотела, а тут...
Вес в данных менять не буду- если что на следующей недели сразу убавлю пару кг. И взвешиваться до следующего пн тоже не буду- только нервы себе трепать...
Я не расстроена, так как у самой были косяки и у веса есть причина стоять. Надо переосмыслить все в голове и посильнее взять себя в руки.

Обед. Система минус 60. Гречка запареная ряженкой, тефтели( по моему их рецепт я уже давала???) и пару кусочков сыра( ну люблю я сыр!))).
Кстати, заметили что тарелка другая? Нет не новая, я просто перешла на более мелкую тарелку. И это радует)))

Многие тут ищут рецепт от растяжек.
Лично я не пользовалась им, но все в рецепте вроде доступно- попытка не пытка.

15 рекомендаций от Е. Миримановой( основательница системы минус 60, это она на фото), которые помогут вам начать терять килограммы, не сворачивая с намеченного пути.
1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть — это нормально.
На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки.
Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 — в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема!
Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — нао
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение