6/42✅
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎 планка 1 мин
💎6000 шагов👣
💎 еда до 20:00
У меня выходные фильмов с попкорном ☺️
Сегодня :
🔸гуляла со своими собаками
🔸убирала в шкафу
🔸собирала алмазную мозаику
На неделю приготовила рис с овощами и курочкой . На работе баранок больше не будет . Купила йогурты и отруби . Завтра на завтрак сделаю ленивую овсянку .
После попкорна и колы ощущаю тяжесть . Но надеюсь до 00:00 все переварится . Упражнения буду делать перед сном . Завтра на работу 😥



То что я съела - на фото!

5/42✅
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎6000 шагов👣
💎 еда до 18:00
Вчера не удержалась и взвесилась) 57.3 перед сном ( -2кг☺️) но рано не радуюсь . Воспринимать вес в серьез я буду не раньше чем хотя бы 31 марта
Сегодня пойду в кино поздно . До сна ещё много времени . Вся еда переварится . И лягу спать на пустой желудок . Главное в кино на нарваться на попкорн )

То что я съела - на фото!

4/42✅
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎4500 шагов👣
💎 еда до 18:00
На «типа ужин» решила побаловать себя. Для совести даже посчитала калории . Даже кофе . Хотя обычно воду не считаю . Приседания после всех приёмов пищи.

То что я съела - на фото!

3/42✅
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎4500 шагов👣
💎 ужин до 18:00 🕕
Уже 3 дня нет света. Не могу приготовить полноценную еду до сих пор . В темноте только грудку на обед сварить успела.
Мне так нравится ИП. Я вообще не переедаю и ем вкусняшки)
Сегодня ещё делаю алмазную мозаику, думаю она тоже сжигает калории )
То что я съела - на фото!

Задумалась над вопросом «идеальные см живота»
Сколько сантиметров должна быть окружностью живота ?
По самым выпуклым точкам
Для меня идеальная талия 55 см
А какой должен быть живот ?

2/42✅
💎50приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎4900 шагов👣
2 дня нет света. Не могу приготовить полноценную еду.
Ближайшие 2 месяца будет очень много работы + сессия . Надеюсь не сорвусь.
То что я съела - на фото!

1/42✅
💎100 приседаний с гантелей 2кг🏋🏻‍♀️
💎5150 шагов👣
От подсчета калории я отказалась , чем больше правил и ограничений , тем быстрее произойдёт срыв . Я просто стараюсь на глаз и на совесть 😂
И по опыту у меня получается так калорий меньше .
То что я съела - на фото!

Стартовый вес 59.3 после ужина
6 недель не буду взвешиваться 💎

Начинаю свой марафон
6 недель
Хочу скинуть 5 кг
42 дня я буду более менее правильно питаться , более менее двигаться
Более менее худеть 😂
Уже не жду скоропостижных идеальных результатов
Просто хочу
Посмотреть на своё фото через 6 недель
И сказать хотя бы ( ну что то я стала худее)
😂😂
Буду писать каждый день

Пару дней назад
Я писала , что ухожу отсюда хотя бы на месяц, ибо я не могу похудеть . Очень зациклена😩 Но тут , сразу же после этой записи ... мммм я отравилась 😂 сутки ничего не ела , вторые сутки ем по чуть чуть диетическое 😱
Надеюсь не сорваться и продолжать в том же духе.
Очень измучила свой желудок в последнее время диетами и срывами

Ухожу отсюда на месяц 😢

Попробую 3 дня не есть после 6
Вчера вечером вес был: 58.1
Возможно я не худела , потому что 60% калорий ела на ужин сразу перед сном

И так
Как бы за 3 дня похудеть до платья 😂

Мммм)

Выходные по расписанию как и мои срывы

Ударилась вчера в вычисления😂
Почитала , что у меня 22% жира
Для меня идеальное содержание жира 15-18%
При 15% мне надо весить совсем мало
А при 18% - 47 кг
Получается , чтобы потерять 4% жира
Надо скинуть 10 кг
Только ещё не найду , сколько скинется примерно килограм ещё при потере 1кг чистого жира

Ужин : капуста с капустой

Как же мне хочется ее сожрать

Коровка🦕

И так
Попробую потерять 1 кг жира
Я посчитала что примерно 1 гр жира=8 кал
Я буду считать так
1500 калорий - ( съеденное количество кал)
Эту разность я разделю на 8
И получу сколько грамм жира я потеряла сегодня
Вот сегодня если съем 1110 ( округлила до 1150)
То потеряю 43 грамма