✅Сегодня 4-й день как я снова считаю калории.
Сейчас я расскажу подробнее о своём методе 🌐
В самом обычном онлайн калькуляторе калорий я смотрю, сколько калорий мне нужно, чтобы хотя бы не поправится. Программа предоставляет небольшой интервал , а я беру самый минимум. То есть при росте 168 и весе 59 кг - программа советует мне есть от 1500 до 1700 - чтобы не набрать вес.
Я выбираю цифру 1500 - чтобы наверняка )
Каждый день я кушаю примерно 1200-1300, а через день я встаю в 5 утра на работу + потом на хорошую тренировку хожу , тогда могу позволить себе и 1500 в день .
Каждый день Вечером я от 1500 отнимаю калорийность пищи которую я съела. В результате получится то количество калорий, которое сожглось во мне за день с помощью дефицита еды. Затем я прибавляю физическую активность ( шагомер считает калории автоматически + тренировка )
Полученное число - то количество калорий, которое вообщем сожглось за день.
В 1 кг чистого жира - 7700 калорий. То есть каждый день мы таким образом сжигаем несколько грамм жира. Я обычно в день сжигаю от 300 до 600 калорий. И за 16-20 дней уходит 1 кг чистого жира!
А вместе с ним за это время естественно выходит и вода и еда и неизбежно какие то мыщцы тоже ( я не соблюдаю белки жиры и углеводы правильно. Кончено если свести углеводы к минимум, а белков 60% , то мышцы не уйдут и мы станем более рельефными и подсушенными)
Поэтому на весах мы видим не только минус 1 кг , на практике у меня уходило 2,5 за 1 кг чистого жира , а за второй подряд 2 кг .

🌐После последней записи, где я неплохо похудела к новому году , прошло 2 месяца а в месте с ними пришло 4 кг.
🌐Только сейчас я решила снова взять себя в руки , потому что я снова не влезаю ни в одну свою вещь. А скоро весна , и у меня на вешалке висит много разных штанишек и новых платьев.
🌐 Я худеющий человек с большим стажем 😂 и самый эффективный способ я определила - подсчёт калорий.
Плюс в этот раз я купила себе абонемент в спортзал на полгода. От него я не жду супер фитоняшной фигурки - пусть просто подтянется, что обвисло и поможет мне избавиться от целлюлита
Калорий я считаю уже 2-ой день.
Я поставила себе цель 🌟 за 100 дней сбросить 4 кг чистого жира. ( кончено на весах это гораздо больше - пока я доходила до 2 кг чистого жира - ушло 4 кг на весах )
И так : 20 дней - 1 кг чистого жира примерно уйдёт.
Подробнее о методе я расскажу в следующих записях )

День 40 ✅
Я не верю что пишу такую большую цифру💪🏻
Вес не знаю
Объемы ушли - это факт
Завтра тот самый корпоратив
Буду самой сочной красоткой
За эти 10 дней ещё и губы успела увеличить 😂

День 30⭐️
Я большая молодец 👏🏼
Перед сном 55.6 кг
Мой завтрак на 300 калорий

День 26🔥
Купила Весы
55.7 кг
Радости полные штаны
Минус 4.3 кг

День 23⭐️
Дефицит калорий
Я до сих пор не купила Весы
Жду не дождусь выходных , чтобы это сделать
В вещах чувствую себя чуть свободнее , хоть застёгиваться стало 😂
За 23 дня сожгла 6 800 калорий
Это очень мало на самом деле для этого срока , но плавно иду к цели . Ещё 2 дня . И минус 1 кг чистого жира
А если не расслабляться и взять все свои силы , то до корпоратива можно и 2 кг чистого жира скинуть ( в русских килограммах у меня получается 1 кг жира= 2,5-3 кг моего веса )

✅15 -ый день , как я кушаю с дефицитом калорий .
🥵Правда до 15-го дня я успела нажраться до 60кг .
🔆 худеть буду до 28 , чтобы более менее нормальным человеком выглядеть на корпоративе
🔆а потом с 29 до 31 - что этот жирок убрать
А вообще главная цель похудеть , чтобы за праздники вернутся хотя бы в обратный вес , а не больше набрать 😂😂 потому что 60 это табу 🐷🐷🐷🐷

День 2
Овощной
Очень наелась 🐷
Завтрак - капуста цветная , вареная картошка , кабачки
Второй завтрак : капуста цветная, кабачки, салат огурцы -помидоры
Обед : морковь 🥕 сырая +тыквенный сок 0,2
Ужин : как завтрак , банка кукурузы, банка гороха , кружка пива 😂
Сейчас лопну

День 1✨ Питьевой ✅
Пила вчера как лошадь 🐴 😂
Сегодня день 2 -Овощной 🥦
Теперь жру овощи килограммами
Естественно чувство голода нет ❤️
Интересно , похудею ли я хоть на 1 кг?😂
Ну а если серьёзно , если 2 кг уйдёт , то пойду сразу по второму кругу
✨Диета Любима
Но точно скажу , что после диеты - один день передых , в морозилке килограмм МИДИЙ😍

Пока сидела на калориях
Безжалостно себя щадила
Ела так , чтобы не набрать
Похудеть получилось лишь на 1 кг
С завтрашнего дня , втрой раз в жизни сажусь на Любимую спустя 4 года 👀
Минус 100 кг не жду
Понимаю, что будет сложно
Хочу сбросить реально 3 КГ
Сейчас я 58 кг
Рост 168
Хочет кто-нибудь со мной ?

Давно меня здесь не было ❌
я уже успела и похудеть и разжиреть обратно
Поняла что мне лень и я никуда не спешу
Начну худеть медленно , может втянусь потом
Раз в неделю буду делиться результатами
Также буду есть по калориями
И немного уходить в дефицит

Маленькая победа минус 4,5 кг
В планах ещё 8 кг скинуть
Кушаю также в дефицит

День 18
Сегодня я отдыхаю
0 калорий ровно
То есть в жиры не уйдёт )
А всего 1800

День 17🍓
День 2 этап 2
Все ровно🤗 и стабильно 🥦
На работе дарят только клубнику 🍓 мне кажется у меня уже аллергия 😂
Питание 1200 и присед 50 раз с 2 кг
Очень сильно обленилась на физ нагрузки 😓

День 16🍭
1-ый день
Этап 2
Первый день как я начинаю сжигать второй килограмм чистого жира!
Сегодня ушла в минус на 480 калорий + 50 раз присела с 2кг гантелей

День 15🥦
Моя маленькая победа 🔥
Я сожгла 1 кг чистого жира !
На 1 кг жира пришлось моего 4 кг веса всего !
14 дней я уходила в дефицит , а 1 день я отдыхала и съела до 2000 калорий
Этап 1 - завершён☘️

День 12🔥
Завтра меня ждёт 2 огромных застолья
Как я боюсь сорваться !!!!!
Сегодня сожгла 600 калорий
Надо пережить 2 дня до конца первого этапа !

День 11🍫
Осталось 3 дня
И я наконец сброшу 1кг жира !
Сегодня довольная
Но голодная
Ужинала в 15:00(((
Сходила на шугаринг
У нас похолодало до 20 тепла 😱

День 10🔥 сегодня я лень 👎🏼
Ушла в дефицит на 450 калорий всего лишь 😩
Это все Погода
Пасмурно , дождь ☔️⛈
Сходила в солярий ☀️ 🍫
Готовлюсь к лету лету 🍓

День 9❤️
Я уже сожгла почти 700 грамм чистого жира
Буквально через 4 дня уже будет минус 1 кг чистого жира
И я наконец проверю , сколько же на первом этапе вместе с 1 кг жира уходит общего веса .
Хочу провести 3 этапа всего
3 этапа = 3 кг жира
1 этап = 14 дней примерно
Значит всего похудению я уделю примерно 45 дней , если округлить
На 1 этапе должен уйти по логике сам вес в цифрах на весах .
После 2 этапа думаю меньше но вес тоже уйдёт , но ещё и будет видно больше внешне
На 3 этапе , ну и на конце второго , планирую добавить спорт . Тут уже больше дело будет не в цифрах , а во внешнем виде . Верю в себя как никогда . Мотивация 💯 ❤️❤️