У меня есть огромный опыт попыток подружиться со спортом и я хочу им с вами поделиться. Можете со мной согласиться или нет - ваше право. Но это мой опыт, мои выводы и они 100% обоснованы. Это касается, в первую очередь, девушек, у которых больше 20кг лишнего веса.
Вот смотрела я когда-то передачи, где люди худели с огромного веса с помощью правильного питания и физ. нагрузок. Это адские и травмоопасные нагрузки!
У меня огромный опыт общения с различными специалистами разного уровня - у нас в семье наследственные проблемы с суставами и прочим у всех.
Так вот, такие нагрузки реально травмоопасны!
1- резкая и огромная нагрузка на колени.
2- риск любых осложнений из-за непривыкшего к нагрузкам организма.
Там, конечно, работают якобы профи, но я ни чуть не удивлюсь, если участники как-то подбирались, ибо реально без травм переживут это 10-15 человек из тысячи.
При большом количестве лишнего веса нельзя давать никакой нагрузки на колени. Совсем! Когда сброшено 30% лишних кг,  можно начать давать легкую и более второстепенную нагрузку. Приседать и прыгать через скакалку можно только при 50% и более сброшенных лишних кг! Я когда всего этого не знала, доверилась так просто тренеру в элитном спорт клубе. Через 2 тренировки я не смогла ходить, так как он сразу заставил меня полноценно приседать и прыгать через скакалку при моих 110 кг на тот момент. Это было года 4 назад, но я до сих пор мучаюсь с коленями!
Любые физ. нагрузки нужно начинать постепенно и нагрузку начинать с самой минимальной, постепенно ее увеличивая и прислушиваясь к собственным ощущениям и самочувствию.  Да, это долго и скучно! Но это правильно и не принесет вреда здоровью!
Будьте осторожны! Здоровья и успехов всем!)))

ВОДА!!!
Пейте воду, девочки! Обязательно! Не забывайте, заставляйте себя! Вода - это жизнь, это здоровье!?
Я всегда пью много воды, я даже не считаю сколько, не замечаю. Могу только сказать, что на работе я выпиваю 1,5-литровую бутылку воды (а потом ещё дома пью). А если у меня выходной, то дома у меня 2-х литровый фильтр, который я ещё 1 раз точно наливаю.
Вчера у меня закончилась на работе вода, а новую достать не было никакой возможности. Я не то, что усохла, нет. Жажды особо не было, но было очень тяжело. Я почти мгновенно устала и еле-еле доехала вечером до дома. Приехав, я сразу выпила чашки 3 воды, наверное. И знаете, минут через 10 меня отпустило, у меня перестала болеть голова и я спокойно легла спать, даже кушать не стала, на столько мне было хорошо))
Так что пейте воду, господа! Вода - это наше всё!)))

Всем доброе утро! Вчера ничего не писала, извините. Иак устала за неделю, что пришла домой и сразу спать...
Сегодня еще гречка, но последний день. Сегодня работаю, а гречку в кефире очень удобно брать с собой! Удобнее всего, наверное)))
Завтра буду есть кашки и творог.

Сегодня продолжаю гречку с кефиром. Вчера вечером позволила себе 2 мандарина)
Настроения нет совсем. Дома беда - сегодня ночью у мамы умер кот. Он прожил 17 лет. Был полноправным членом семьи. Последние два дня он очень сильно страдал... Я не могу работать - постоянно плачу...
Что написать - не знаю. Извините... ?????

Всем привет!
Все хорошо, самочувствие отличное! Но - привес. Ибо месячные, зараза(((((
Вот думаю - продолжать гречку, или в это время нельзя??

Всем доброе утро!
Продолжаю трапезничать гречкой с кефиром. Проснулась голодная.
Не взвешивалась - проспала, ускакала на работу вприпрыжку, жуя гречку на бегу)))
Всем отвесов!

Всем добрый вечер!
Ужинаю - остатки гречки и стакан кефира.
Не голодная. По пути домой зашла в магазин за кефиром. А там кулинария - хинкали делают!!! Понюхала, наелась, слюни, сопли и слезы вытерла и почапала дальше)) Я - герой! ?
Но вообще к вечеру трындец настал - простите, в туалет бегаю каждый час, если не чаще. Еле до дома доехала. Видимо, организм чистится. У меня такое бывает иногда, но не на столько часто и интенсивно... ?

А вот и обед - гречка прямо в кефире)))) ничего так - норм))) думала, хуже будет)
Уже литр воды выпила. Так что пока не голодная.

Всем доброе утро, мои любимые!! ?
Трехдневка на кефире и гречке стартовала!
Утром вес был снова предательским - 119,1. Как же это надоело! ?
В очередной раз убедилась, что хорошая и правильно приготовленная гречка совсем без ничего может быть полноценным самостоятельным блюдом ? Суховато, правда, но если запивать, а тем более кефирчиком, то супер! Кстати, кефир Село Зеленое оказался достаточно вкусным. Он чуть кислее простоквашинского, но мне это только нравится)) Жидковат правда, но наверное потому что 2,5% жирности.
Итак, на завтрак: четверть стакана запаренной гречки, стакан кефира, чашка кофе. На ужин будет так же. На работу взяла с собой пол бутылки кефира, и прям в него насыпала гречки. Надеюсь, будет съедобно))))
Я заставлю свой организм избавиться от многолетних ненужных запасов болезней и горестей!!! Я готова ради этого на всё!!!

Кефир купила, гречка запаривается. К кефирно-гречневому троеденью готова)) ??

⁣Всем привет!))
Сегодня отвес 400 гр (118,4 кг ). Ура!))) ?????
Завтра с ⁣LyubovM на гречку с кефиром ?
Вес я пока в инфо-графе не буду менять, а то кто его знает - какой финт мне выкинет завтра мой организм-садист...)
По закону подлости - как рано вставать, так спишь сладким сном, а как выходной и возможность спать хоть до следующего дня, так подскакиваешь раньше, чем на работу((((((
Очень сильно сегодня болит голова из-за этого ?

Всем доброе утро!)
Думала будет привес. Ночью проснулась от ужасного голода, неожиданно возникшего, и наелась творога.
Но, сейчас вес 118,8 - минус 300 гр )))
Чудеса какие-то ?
Завтрак: отварная картофелина, кусочек красной слабосолёной рыбы, бутерброд - ржаной хлебец с сыром, чашка кофе.
С собой на работу тащу кефир и 2 банана. И, как всегда, будет много воды)

Хочу показать вам, как я делаю витаминную смесь))
Сначала хорошо мою все сухофрукты, заливаю потом их крутым кипятком, оставляю на 1 час, затем хорошо промываю и оставляю в дуршлаге, чтобы лишняя влага стекла.
Потом измельчаю их все в блендере. Так же измельчаю орехи.
Потом чищу имбирь, а лимон очень тщательно мою щёткой и срезаю только попки, кожуру оставляю. Имбирь и лимон тоже измельчаю в блендере.
Всё складываю в большую банку. Хорошо перемешиваю.
Затем добавляю мёд и снова как следует перемешиваю.
Храню в холодильнике.
По пропорциям смотрю просто, чтобы сухофруктов и орехов было приблизительно одинаковое количество. А лимон, имбирь и мёд добавляю уже по вкусу, смотря какой хочу получить.
В этот раз я сделала большую банку - 1,5-литровую.
У меня вышло каждого вида орехов и сухофруктов по большой горсти, имбирь - размером с палец, 2 лимона и 250 грамм мёда.
Из сухофруктов у меня - изюм, чернослив, курага, инжир и финики. Из орехов - кешью, фундук, грецкий, миндаль. Кедровых не было.

Ещё 270 дней и 64 кг... ?
У меня есть цель и есть реальная мотивация.
Что принёс мне мой лишний вес?
Хорошего - особо ничего. Ну, только, если то, что мне не так холодно, как обычным людям. ?
А так - сложно подобрать одежду обувь. И дело не только в размере, но и в удобстве, и в цене. Да и хочется всё же, чтоб это всё ещё смотрелось, а не выглядело как мешок и лыжи.
Осуждающие взгляды и нехорошие разговоры. Нет, это не подрывает мою самооценку. Мне наоборот жалко таких людей и я смотрю на них с высока. Но это всё равно неприятно.
Куча проблем со здоровьем - излишняя одышка (а у меня и так бронхиальная астма наследственная с самого детства), сорванная спина (совмещение позвонков), больные ноги, колени, постоянные головные боли, иногда скачет артериальное давление, постоянно высокий пульс, проблемы с менструацией, гормональные нарушения, повышенная усталость, невозможность полноценно двигаться, заниматься спортом и вообще просто нормально и счастливо жить!
Да даже ногти на ногах стали вростать, потому что слишком большое давление на ноги из-за адского веса.?
А уж про риск инфарктов, инсультов и онкологии я не хочу даже думать... ?

⁣Хочу быть здоровой! Хочу быть красивой! Хочу быть счастливой! Хочу родить, вырастить и воспитать много-много детей! ?????????
⁣Вот она, настоящая мотивация!!! ?

Немножко визуальной мотивации))

Всем привет!) Как ваши дела?? ?
Встала утром на весы - 119,1 кг..... Ну хоть не в плюсе, уже хорошо!
На завтрак съела геркулесовую кашу на молоке, выпила большую кружку кофе и заела всё это бананом... Забыла про гречку с кефиром...
Ну, ближе к вечеру поем всё же гречку, а так буду весь оставшийся день пить воду, зелёный чай и кефир.
Почему-то очень хочется на себя сильно-сильно разозлиться! На столько сильно, чтобы эта злость не дала мне ни шанса пожалеть себя, оправдать! Чтобы эта злость дала мне такой пендель, чтоб я вообще обо всём забыла и похудела для себя словно мгновенно и с лёгкостью, как это когда-то было! Но как-то не получается.

Держись, задница этакая! Стисни зубы и иди вперёд, не сворачивая!
Если ты останешься жирной, ты никогда не будешь ни здоровой, ни счастливой!
А ты ведь этого так хочешь, правда??
Думаешь, кому-то легко? Кому-то всё легко даётся? Да ни хрена! Не вздумай сдаваться, встретив на своём пути к заветной мечте малейшие трудности!
Только вперёд! И ни шагу назад! Собралась! Выше нос и хвост трубой!
Скоро! Совсем скоро всё получится!
Я очень этого хочу...

Утром был хороший завтрак. На работе всё съела, что с собой брала. И ещё 1,5 литра воды выпила. Дома на ужин съела тарелку риса, 1 яблоко и 2 мандарина.
Утром вес был 120 кг ровно, сейчас 119,1 кг.
Внимание!
Вопрос:
Куда делось 900 гр за 14 часов?????!!!?
Мне, видимо, просто не дано это понять...
Нет, я, конечно, рада))) Но сам факт)?

Сижу в метро. Читаю дневники...
Я уж молчу о том, что смотреть в чужой телефон это как минимум неприлично!... Даже если в нем интереснее, чем в своем.
Но не стесняясь еще усмехаться над тем, что я такая жирная читаю тут такое, коситься недвузначным взглядом, это уже перебор. Не ваше дело, блин!!! Вы все что ль идеальны??! А чего стесняться-то и только коситься? Давайте, поднимите свой зад с сидушки, отожмитесь 30 раз от пола или сделайте планку хотя бы одну минуту! Покажите свою фигуру! Что ж вы за бесформенной одеждой-то прячетесь? Думаете модно выглядите? Да ни фига!
Прежде, чем комментировать что-либо касаемо другого человека, на себя нужно сначала внимательно посмотреть, понаблюдать и подумать - а на столько ли ты идеален, чтоб других судить?!!
Извините, накипело и надоело...
От меня отсели)))))))

Сегодня на завтрак было: творог 9% около 200гр, ложка сухофруктов и орехов с мёдом, мандарин и чашка кофе как всегда без сахара и молока.
Смузи приготовить не успела, поэтому чс собой на работу взяла литровую бутыль кефира, кусочек сыра и 4 маленьких свежих черносливины.
Нашла для себя самый вкусный кефир - простоквашино. Творог предпочитаю развесной типа деревенского, но средней жирности всё же.
Завтра неожиданно образовался выходной, но в субботу все равно работаю.
Хочу разгруз устроить на 3 дня на гречке и кефире, как девочки в комментариях посоветовали))