ужин; В 16:10.
В 19:05 фрукты: банан, апельсин, мандарин
Активность- 0
Плохо себя чувствую, головокружение и слабость.

Добрый день.
Вес 75,1 - 300гр.
Завтрак: В 12 часов шурпа с лепешкой.
Перекус : шоколад 75%, фисташки, апельсин.
КД - 2день.

Еще с утра была тренировка.
Пресс 2 подхода по 40раз 4 элемента,
приседание 40 раз,
махи ногами в сторону 40раз,
подъем ног 40р
диск 11мин,
обручь 34 мин
и шаги почти 9 тыс

Вес 75,4кг. -100гр.
Сегодня 1 день КД, а должны были начаться 24 числа. У меня всегда бывали задержки, до 2 недель, а тут они раньше начались. Когда я перехожу на ПП, у меня гормональный фон нормализуется сам по себе. У меня СПКЯ - и инсулинорезистентность, все зависит от моего питания и правильного образа жизни т.е физ нагрузки и норм. еда.
Завтрак: 1 сырник и 3 оладушек со сметаной. Кофе с молоком и сиропом из рожкового дерева
Обед: Ходили с подругой гулят- шашлык, салат цезарь, овощной салат с мясом заправленная соевым соусом, лепешка.
Перекус: мандаринка и груша
Ужин: 5-6 лежек плова и 500мл воды с половиной лимона.

Ужин: 1 хурма, 1шт аладушки

Обед в 15:00 : гречка, курогрудка, лепешка мультизерновая, салат из помидоров и огурцов, листья салата, арахис заправленная соевым соусом Heinz оригинальный вкус и оливковым маслом.
Перекус: чуть меньше половины лимона с 500мл водой.

Hello.
Вес- 75,5 - 500 набранных.
Завтрак был в 12 часов, потому, что как отправила сына в школу уснула с малышом. И проснулась в 10:30ч.
Завтрак : творог, сметана, яблоко красное, кокосовые стружки.
Активность: пресс, подъем ног, махи ногами, обручь 30мин

Обед в 12 часов - плов
Перекус: мороженое золотой слиток с кокосовыми стружками и арахис.
Ужин: хурма и био кефир

Доброе утро!
Вес 76кг. + 500гр. Ожидала)))
Проснулась в 3 часа ночи и не смогла уснуть😵, а хотела сегодня заняться уборкой дома((( Не знаю смогу ли, очень хочу поспать ... А завтра с подругой, хотела встретиться и посидеть где нибудь.
6 дней до КД, они у меня приходят не в срок, а всегда с задержкой. Но поясница так ноет, что будто бы вот-вот пойдут😓
Завтрак: В 10 часов - 2 яйца, сыр сваля Балтия, лепешка мультизерновая, слив масло, кофе с сиропом из рожкового дерева.
Перекус: хурма

Hi girls!
Вес-75,5кг. Урраааа - 800гр.
Завтрак в 11часов: 2 яйца жаренные с луком на 1 чайной ложке оливкового масла и мультизерновая лепешка.
Обед: Ходили на день рождения племянника... 🤦‍♀️ салаты, самса, плов и кусочек тортика фрукты.
Ужин: ----------
Обручь: 30мин, диск 10мин, пресс

Привет красотки.🙋‍♀️
Вернулась, не могу без дневников. За неделю поправилась почти на 2 кг🙈
Вес 76,3кг, а вчера было 77,7 и разгрузка на кефире.
Завтрак: творог+сметана+сахар, 50гр творожного тортик и 1 печенька.
тренировки: обручь 30мин, диск 7 мин, пресс 10 мин
Обед: гречка+курогрудка, салат из редьки и слад. кукурузы+ салатный лист, био кефир, лепешка мультизерновая
перекус: половина хурмы
Ужин: био кефир
Цель: похудеть хотя бы на 3 кг, до приезда мужа с Москвы. Он обещал приехать до 15 декабря, на нашу 11 годовщину свадьбы.

Good evening!
Такая уставшая, не хочется ничего писать😰😰😰
Вес 76кг. - 200гр
По питанию: 👎
Активность: обручь 30мин, диск 5 мин, пресс 10мин, приседание

Добрый день.
Вес 76,2кг.
Отвес: - 300гр.
Завтрак: В 11часов- 2 яйца варенных, лаваш+ сыры твердый и адыгейский+ слив масло, кофе миликано со сгущенкой. тортик 1 кусочек и печенька с орехами. Перебор конечно, но это завтрак и обед.

Обед: супчик, хлеб бородинский
Ужин: курочка табака, рис+сладкая кукуруза, салат из помидоров и огурцов, самса с тыквой и творожно фруковый тортик. Гномику исполнилось 10 месяцев, вот и отмечали.

Привет.
Вес 76,5кг.
Отвес-300гр.
Завтрак: творог, сметана, сливовый джем, банан, изюм, грец.орех, печенька. Кофе с молоком и медом. Черное кофе на фото, не моё 😉.

Ужин: гречка, курогрудка, салат из помидоров и огурцов+ палатный лист+ заправленная оливковым маслом и соевым соусом, хлеб черный бородинский без дрожжей
шоколад 75%
Тренировки: обручь 28мин, диск 7 мин, пресс 8мин, шаги 5000тыс

Hello.
Отвес 200гр.
Вес: 76,8кг.
Завтрак ; 7гр шоколадка 75% Бабаевский.
Обед: В 11: 30, Сыр Сваля, кофе Якобс миликано с молоком, вареное яйцо, лепешка.

Ужин: овощное рагу в мультиварке+ 2 варенных яйца, чапати
И позвали нас в гости к свекрови, неожиданно. И там все я не я 🙈🍇🍊🍌🥐🍩 все это и фисташки тоже😳 Завтра нечего не ожидаю😏
сама виновата...
Шаги 7500тыс

Привет красавицы!
Люблю я разгрузки, хоть и вечером не сдержалась поела немножка супчича с лапшой.
- 1кг
Вес-77кг.
Завтрак в 12ч печенька+яблоко
Обед : Суп с лапшой+кефир+зелень, лепешка, шоколадка 75% Бабаевский.
Активность: 5000тыс. шагов- прогулка с ребенком
пресс 8мин
диск 7мин
обручь 30мин

Доброе утро.
Вес 78кг. + 200гр.
Сегодня кефирно - яблочная разгрузка.