Я вот думаю, что делать? Варианты:
•Сделать упражнения марафона дома и сделать маску
•Сделать упражнения марафона в зале, пойти в сауну(пока что там температура не выше 60° из-за технических неполадок, но я ещё вообще ни разу не ходила, думаю мне как раз будет), а потом дома маску
•Сделать упражнения марафона в зале, прокатиться 5 км на велотренажере, пойти в сауну(или это плохая идея после 5 км на велотренажере?), а дома сделать маску(если сил вообще хватит)
Какой вариант выбрать? Я пока даже не знаю, к чему склоняюсь..

С самого утра хотела молочный коктейль, думала сделать самой, но оказалось, что дома блендера нет, есть только миксер, хотела сделать в миксере, но мама сказала, что я сейчас всю кухню замараю) в итоге сходила в Макдак и купила молочный коктейль ванильный? Уже внесла его в калораж и по планам он вписывается)) белков по планам опять недоберу, уже не знаю, что с этим делать, думаю покупать дополнительные источники ввиде протеина)

?DAY 8?
?Fourth marathon day?
Я не могу поверить, последний раз я такую цифру на весах видела в начале августа? 51,7 сегодня? Отвес -300гр☝?️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вчера мне кто-то написал "зачем худеть, если ешь то, что нельзя", или что-то в этом роде✊? да, я вообще наплевала на рекомендации, но это мне не мешает видеть отвесы?за то моя психика здорова и если я хочу сорваться, то я просто реально покупаю то, что хочу(недавно вот жесть, как хотела вафли?) и откладываю это на утро? иногда даже бывает, что я что-то очень хочу(например, молочный коктейль из бургер Кинга?), но откладываю его на завтра, а завтра уже и не хочется?
В мае я худела на системе IIFYM, хотя даже не знала о ней(да, и такое бывает?), а потом наткнулась на запись в паблике вк у RedGreenBlueSoundsystem и заинтересовалась? И вот эта система как раз отображает то, что я делала в мае) я спокойно могла слопать шоколадку? или даже поп-корн?, если оно умещалось в калораж☝? Не было никаких запретов, кроме сухарей и чипсов(но это отдельная тема), и вот с помощью этого образа жизни я и похудела с 57 до 50 за 2 месяца где-то✊? Позже будет отдельный пост, с рассказом, как я пользуюсь этой системой и что я всё таки изменила под себя) Можете почитать у RedGreenBlueSoundsystem в дневнике, там где-то ссылка была на паблик в вк)

?GYM?
Начинаю с того, что недоделала вчера! Благо сегодня времени больше)
➕ Подъем прямых ног в висе 60 раз
➕Боковые подъёмы по 30 раз на каждую сторону
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
3 круга:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕ Разведение ног в тренажёре 20 раз
➕Планка 1 минута
➕ Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону
➕Стульчик❗️ Доделать 10 минут! На данный момент 6 минут сделано
➕Отведение ноги назад с утяжелением 15 раз
? 21:25 я завершила вчерашние долги и сегодняшние круги, приступила к велотренажёру!
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ ATTENTION❗️❗️❗️
Если до 00:00 здесь не будет фотографии дисплея велотренажёра с 5 км, то придумывайте наказание)
21:51 этот тренажёр вырубается, как только останавливаешься, и я не знаю, что меня заставило буквально за 3 минуты до этого зафиксировать промежуточный результат? Скоро здесь появится второе фото, где будет 2 км)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Сегодня 5 км дались сложнее, чем вчера..
Поугараю, если завтра не будет отвеса) вернее, даже не удивлюсь, если его не будет.. Почему то вот предчувствие такое..

??REPORT??
На сегодня приёмы пищи окончены!
Завтрак(10:00):
? Вафли Артек(они божественны)
Перекус(12:00):
? Сырок глазированный 5%
Обед(13:15):
? Суп с картофелем
Перекус 2(14:50):
? Рондо мятное?
? Шоколадка Алёнка 20 гр
Ужин(15:50):
? Курица отварная 60 гр
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Ужин сегодня рано, да, но в 18:00 репетитор, в 20:00 зал, а сейчас мы с мамой за сапогами идём)

А я завтра крашу ресницы краской! Награда за достижение 52.0))

?DAY 7?
?Third marathon day?
Отвес 400гр, несмотря на то, что вчера поужинала не тем, чем надо бы? Мой вес 52 кг ровно? Давно не видела такой цифры, но ещё больше я хочу увидеть уже наконец-то 50)) сегодня надо пойти в зал будет)

?GYM?
Ну, я сегодня провинилась, так что те два круга не засчитываю, а начинаю делать заново 3 круга и добавляю ещё упражнение-скакалку 1 минуту)) итого:
➕ Приседания плие 40 раз
➕ Выпады реверанс по 25 раз на каждую ногу
➕ Махи ногами по 30 раз на каждую ногу
➕Скакалка 1 минута
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Когда доделаю эти упражнения, приступлю к своим 3 кругам:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕Разведение ног в тренажёре 20 раз
➖Подъем прямых ног в висе 30 раз 33%
➕Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону 66% на правый бок и 66% на левый
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз 33%
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ATTENTION❗️❗️❗️В 21:00 МСК Я ПРИСТУПИЛА К ВЕЛОТРЕНАЖЁРУ(пока он свободен был)
Если под этой записью до 00:00 не появится фотография дисплея велотренажёра, где будет 5 км, то можете придумать наказание!
Вполне возможно, что не успею доделать свои круги..
??? 21:50 не успела доделать до конца 3 упражнения, завтра с них начну) тренажёрка сегодня просто до 22:00?

Зачем я столько съела?.. Зачем-то зашла в бургер кинг и взяла наггетсы.. Ладно, ничего страшного, двигаемся дальше, ещё отработаем)

?Fitness?
И так, я сделала первый круг? В принципе, ощущения нормальные, жарко только?

✨Day 6✨
?Second marathon day?
Привес всего 300гр, хотя ела вчера достаточно много) сегодня будем стараться, чтоб завтра отвес был))
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
А ещё я перехожу на систему IIFYM, хотя я как бы на ней и была?

Завтра будет разгрузочный день на кефире, а там посмотрим✨

Еее, успела нажраться до 18:00???
Сорвалась? Сорвалась. Стыдно? Стыдно. Ну, бывает, ничего страшного, завтра продолжим свой путь) надеюсь не будет привеса 1,5 кг

❤️❤️❤️
Еее, в шк с rare_woods??
P.S. Я справа))

?DAY 5?
?First marathon day?
Шо за подстава? Я не ужинала вчера, последний приём пищи в 16:00, а отвес 100гр?Хотя ладно, чего это я возмущаюсь, радоваться надо, что хоть какой-то отвес, а не привес?
Как и обещала, замеры:
Вес 52,1
ОГ-88(шо за херня? Не уходи от меня, грудь☝?️)
ОТ-61
ОБ-91,5(ОПЛ-51,5, ОЛЛ-51,5)
Стартуем с такими замерами в марафон)

Еее, удачи всем? Рекордное кол-во участников☝?️ Прям с утра думаю сделать упражнения, специально на 6:30 будильник))

Завтра начинаем марафон, а это значит, что завтра контрольное взвешивание и замеры? Немного страшно, но даже если завтра будет 52.0-52.2, я обрадуюсь, ведь это значит, что я закрепилась в данном весе))

Еее, наконец-то этот учебный день кончился! Очень сильно устала, на улице адовое мессиво, хочется спать, но сейчас к репетитору.. На сегодня приёмы пищи окончены

?А на завтрак объелась пиццей? Значит, весь оставшийся день будем пить кефир☝?️

✨DAY 4✨
Отвес 100 гр, я конечно ожидала чуть больше, но если учесть, что я вчера ела, то вообще не удивительно, что сегодня вот такой вес?
По питанию на день пока планы не знаю