Знаете, что хочу сказать? Я переела. Не знаю, как так вышло, но вот как есть. На самом деле, знаю) а) боюсь завтра увидеть вес ниже, чем сегодня б) печеньки вкусные в) заедаю скуку походу г) пол дня была голодная..
Не удержалась, посчитала ккал. 1335 ккал. Ничего, не смертельно)) тем более это последний приём пищи сегодня(вечером мб творог съем).. Идём сейчас в салон с мамой красить волосы)) корни подкрашивать)

Специально для приверженцев ПП(частичка из книги про ИП):

Оп-оп, всё нормально, видим тот вес, который нужно)) не понимаю, как без каких-либо моих усилий организм продолжает терять вес..

В общем, угадайте с 3-рех раз, кто заснул в 19:00 и выспался в без трёх минут 00:00..
С питанием всё отлично последние несколько дней) сегодня съела макароны на ужин, была боль и дискомфорт, легла спать, чтоб уйти от этой боли.. Чувствую долго ещё не смогу их есть.. Опять подташнивает при одном только упоминании о них.
А вообще стала меньше думать о еде с появлением ИП в жизни, и это прогресс)) мб скоро перестану взвешиваться по вечерам, а потом и по утрам, когда стану полностью уверена, что не переедаю)
Горло болит, тошнит, а утром ехать анализы сдавать. Честно говоря, если горло так и будет болеть, то не поеду. Господи, надоело. Самое противное, что иммунитет снижен и иммунный ответ тоже, поэтому это легко сейчас может перерасти в болезнь. Не дай Бог.
Из хорошего-сделала маникюр к днюхе, очень понравился) а ещё купила много масочек, буду завтра и послезавтра их делать)) а ещё завтра иду краситься)

Болит горло, не знаю, что делать со школой.. Боюсь усугубить..
А ещё рискуем завтра получить не тот вес, который надо бы видеть.. 49,2 вечером. Это 48,7-49,2 утром.

Интуитивное питание всё же очень даже неплохая вещь) питаюсь по нему уже 3 дня, главное, что несмотря на снятие запретов-не передаю.
На ужин организм с какого-то перепугу захотел макароны. Ну я и съела их. И ещё заставили съесть куриный гуляш. Теперь плохо и подташнивает.. Не знаю, почему, надеюсь, что это не на макароны реакция..
Возможно это из-за того, что всё ещё болит горло, больно глотать, есть особо не хочется.

Не особо понимаю смысла аккаунтов в инсте, если на ПП, калорийках или диете или системе питания(то есть диете).. На ИП его заводят, чтоб писать эмоции в основном, на самом то деле.. А в аккаунтах с пп, калориями и диетами эмоций не нахожу(( только и вижу голые КБЖУ..

Судя по графику, вес отправился в пике😂 Такими темпами рискуем завтра получить вес ниже, чем надо😂 Но думаю, что на этом стремительные отвесы кончились))

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 3✨
Задание 2.
Анализ пищевого дневника.
Веду его 2 дня, продолжу вести дальше, но что уже замечено:
На завтрак мне много еды не хочется.
В школе хочется сладкого, особенно в состоянии тревожного ожидания.
По приходу домой хочется наградить себя сладким после супа, даже несмотря на то, что наелась супом.
Хочется есть, когда скучно и когда устала.
Хочется есть, когда грустно.

Упражнение 3.
Нужно фиксировать дату, время, уровень голода, что съела и уровень насыщения. Буду отмечать это в дневнике в Инстаграмме.

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 3✨
Упражнение 1.
Тут предлагается распечатать шкалу голода и повесить над рабочим столом или в том месте, где больше всего провожу время. Поставила на рабочий стол телефона. Периодически надо сверяться с этим.

В общем, хотела сделать замеры, но не нашла своей сантиметровой ленты, померилась другой)
ОГ-86(вообще обнаглела, покидает меня постоянно😰 Хотя я не парюсь, ибо а-маленькая грудь в 17 все же наверно лучше, чем грудь, как у родившей девушки и б-мб это не грудь уходит, а спина😂 Хотя там уже нечему уходить..)
ОТ-58
ОБ-88,5(опа, +0,5 см, это чё такое, а? Ладно, давайте думать, что это попа качается😂😂😂)
ОПЛ-49
ОЛЛ-48,5
ОПП-24,5
ОЛП-24
Вес: 49,2 кг.
Неплохо однако, неплохо. Скорее всего просто сливается потихоньку вода+прошёл жор, наконец-то могу есть немного и насыщаться малым количеством пищи) ну и пищевой дневник с описанием голода/насыщения и эмоций всё таки помогает)) ну и наверно помогает то, что сняла все ограничения, ибо поняла, что как то не очень с ними😂

Это безумно интересная книга😍 Начала читать сразу с экспериментариумов(часть до них частично прочитала), а сейчас когда время вот выдалось начала читать с начала))

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 2✨
Упражнение 3.
МОЙ ПИЩЕВОЙ МАНИФЕСТ.
1. У меня есть право есть.
2. Я имею право есть столько, сколько я хочу.
3. Я имею право есть после 18:00.
4. Я имею право есть столько сладостей, сколько захочу.
5. Я имею право на столько перекусов, сколько мне понадобится.
6. Я имею право есть там, где захочу.
7. Я имею право есть вредное и неполезное, если захочу.
8. Я имею право не считать калории и не думать о весе продуктов.
9. Я имею право пить то, что хочу и пить столько, сколько захочу.

Будет пополняться по мере необходимости.

Тут же напишу и Упражнение 4-пищевой дневник. Мой логин в Инстаграмме blondeprincess1102, аккаунт закрытый, если хотите следить за ним, пожалуйста, напишите ник в комментарии, чтоб я одобрила вашу подписку😉 Там я выкладываю ВСЁ, что в течении дня отправляется ко мне в рот(нет, там нет красивых фото, там просто нелепая фигня, сделанная набегу, например, половина бутерброда, ибо вторая половина съедена😂), под каждым постом пишу: дата, время, обстоятельства, голод и эмоции. Позже буду анализировать этот дневник и работать с чувством голода и насыщения.
На этом Экспериментариум 2 закончился))

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 2✨
Задание 2.
И так, типичное праздничное застолье.
Накануне и весь день родители готовят салаты, я чищу яйца(да, люблю их чистить. И мандаринки люблю чистить и не люблю есть. Могу работать очистителем мандаринок). На столе оливье, селёдка под шубой, колбаса. Ем колбасу, не люблю салаты. Потом второе, иногда это пицца, очищаю её и ем только тесто(сейчас дела получше, ем Маргариту), так как не люблю сыр(дура была, ага). Или это картошка, тогда ем картошку. Потом играли. Потом чаепитие. Обычные торты я не ела(и не ем), поэтому мне покупали вафельный. Так что сидим и едим торты. Сидим мы всегда по-разному, рядом обычно мама, за ней папа, по другую сторону мой двоюродный брат-ровесник, за ним мой родной брат, потом наш маленький двоюродный брат(с 2009 года😂), напротив тётя и дядя)
Праздничная еда отличается? Да, количеством😂 Ну и не каждый день едим салаты, пиццы и торты) в праздники едим больше.
Пищевые сценарии в семье были в очень далеком детстве. Не помню почему, но иногда мы собирались всей семьёй, в миску высыпались чипсы и мы их ели. Но было это в слишком далеком детстве, 4-5 лет. В обед обязательно суп-это было всегда)) до 6 лет этим супом кормили с ложечки, потом постепенно стали заставлять есть самой, а последние год-два я его очень полюбила) сладкое только после основного, чтоб не дай Бог не перебить аппетит. Кол-во сладостей ограничивалось иногда.
Мама ограничивала себя в питании, иногда ела суп без картошки(то есть пила бульон) и я просила мне тоже так же😂 Но мама говорила, что я расту и мне так нельзя)) мне запрещали сухари и чипсы, если находили-выбрасывали.
Как это повлияло? Сухарями и чипсами объедалась до ужаса, но бросила. Теперь эти 2 продукта под строжайшим табу.
В ежедневной практике я продолжаю есть десерт после основного блюда, даже если уже наелась. Иногда это приводит к перееданию. Продолжаю обязательно есть суп, но я его люблю.

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 2✨
Задание 1.
Еее, я перешла ко 2-ому экспериментариуму и возможно даже полностью его сегодня закончу.
В этом задании мне нужно расписать свои "пищевые правила".
Да, придерживаюсь правил и многих из них боюсь нарушать, при нарушении состояние вплоть до истерик.
1. Время.
Правило: не есть после 18:00(иногда 19:00). Если меня пытаются покормить в 8-9 вечера-ссоры вплоть до истерик.
2. Сочетание продуктов.
Нет, здесь правил нет, ибо я в этом не шарю😂 Сочетаю несочетаемое😂
3. Жир.
Правила: молочка жирностью не более 4-5%
А вообще необходимо повышенное потребление жира из-за слабого усвоения, но мне легче вылечить желчный пузырь, чем есть столько..
4. Сахар. Ограничивать себя в сладостях?
Правило: могу есть сладкое, если оно вписалось в калораж.
5. Запрещённые продукты. Да, есть те, которые под строжайшим табу.
Правило: не есть чипсы и сухари. Вообще. Никак. Ни в каком виде. Совсем. Уже 3 раза проходила мучительный отказ от них, хватило.
6. Перекусы.
Правило: не больше 3 перекусов в день.
Да, вообще, в последнее время стала избегать перекусов даже в шк. То есть если я ещё 45 минут могу терпеть голод, то не буду есть. Иногда через 45 минут уже и нет ни боли, ни голода.
7. Место приёма пищи.
Правило: в школе это обычно туалет.
Дома я ем спокойно, но в школе я прячусь в туалет. Зачем? Не знаю. Не нравится, когда на меня смотрят и оценивают что и как я ем. Могу поесть в общественном транспорте, если сижу и не много народу. На улице тоже спокойно ем, но не в -20°😂
8. Здоровое питание. Одно время пыталась. Тип не есть сладкое, не есть жирное, жаренное, фаст фуд и т.д., но чёт потом поняла, что срываюсь из-за запретов.. Так что здесь правил никаких.
9. Пищевая калорийность и количество.
Правило: не больше 1300 ккал.
Было не больше 1000, но повысила.
Истерики, если заставляют есть насильно, из-за чего идёт превышение ккал.
10. Напитки.
Правило: нет газировке(хотя на днюхе Одноклассника выпила стакан или два колы Zero, и она показалась вкусной😨), нет алкоголю(да вы видели его калорийность? Ещё и заедать же вроде как надо.. На самом деле, я просто не считаю его вкусным и вообще не понимаю в чем прикол его пить), нет пустым калориям(то есть не пью соки, чай с сахаром, какао).
Начала пить какао после начала попытки перехода на ИП.

Правил не так много, как могло быть😱

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 1✨
Задание 4.
Список преимуществ, которые даёт лишний вес😰
Когда я первый раз прочитала задание-поседела.. Но ладно, пробуем.
Когда я толстая, я...
1. Могу набивать желудок всякой дрянью до тошноты.
2. Могу не тратить время на хождение по магазинам, потому что всё равно нет одежды, которая красиво села бы на меня.
3. Могу раздать худым подругам ту одежду, в которую теперь не влезаю.
4. Могу есть на обед пиццу.
5. Могу не ездить отдыхать, потому что всё равно буду стесняться выйти из номера.
6. Могу забить на свой внешний вид.
7. Могу не заморачиваться со своими фотографиями.
8. Могу в путешествии есть столько, сколько вместится, без мыслей о том, что это всё будет на боках.
9. Могу не париться каждое утро о том, что надеть в школу, потому что всё равно ничего не идёт.
10. Могу не париться о том, что меня изнасилуют(сомнительное, за уши притянутое, уже не знаю, что писать в 10 пункте😂).

Было сложно, половина из этих пунктов чистый бред, притянутый за уши. Может потом подкорректирую, если на ум что-то придёт.

Класс.. С утра ещё всё было ок, к алгебре уже поняла, что болит горло, херово себя чувствую. До днюхи 3,5 дня. Режим срочного лечения активирован))

Прикольно однако, я прям ощутила, как вода сегодня хорошенько слилась)) вроде как начались КД, это просто прекрасно) завтра мама идёт брать талон на УЗИ на 5-ый день, который вроде как должен выпасть на пятницу, поэтому что-то отменяется)) либо шк(последние уроки), либо репетитор😂
Таким образом, расписание на эту неделю шикарнейшее:
Вторник-надо сделать по максимуму все уроки, которые только можно
Среда-эндокринолог и маникюр
Четверг-подкрашиваю корни
Пятница-видимо УЗИ и ресницы с бровями
Расписание-мечта)) подготовка в днюхе полным ходом)

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 1✨
Задание 3.
Нужно описать толстого себя, качества и свойства, которые связаны для меня с лишним весом. Это сложно, потому что такого никогда не было. Но окей, погнали))
Толстая я:
Некрасивая(спорно)
Недовольная жизнью
Грустная
Больная
Вечно голодная

Толстая я носит одежду:
Скрывающую фигуру, не облигающую(что полнит в итоге ещё больше)
Чёрную(говорят-стройнит)
Джинсы с завышенной талией(чтоб утянуть бока)
Не ту, которую хотела бы носить, потому что то, что хочу носить красиво смотрится на худышках..

Толстая я в гостях:
Объедается
Абсолютно не контролирует сколько съела
Пьет кока-колу
Съедает всю пиццу, которую приготовила тётя(это я вспоминаю последний эпизод😂)
Весь праздник крутится вокруг еды и запоминает от него только то, как ужрался в край до боли в желудке вместо того, чтоб запоминать, как играл в игры и веселился

Когда я остаюсь одна, Толстая я:
Бежит в магазин и закупается 8-10 пачками сухарей и чипсов
Бутылкой спрайта или колой
1-2 плитками шоколада
Пачкой орешков 150гр и пачкой семечек 200гр
Приходит домой, прячет это(чтоб родители не спалили, если вдруг придут) и сидя за ноутбуком ест это.

Толстая я любит:
Есть. Есть много и вредно. Набивать желудок до боли. Издеваться над своим организмом, запихивая в него невпихуемое.
говорить, какая она бедная и несчастная не может похудеть
рисовать(худая тоже это любит, так что не показатель)
болтать с подругами
проводить время с семьёй, особенно отдых, и особенно отели с all inclusive
прийти со школы и схавать половину приготовленной самой же пиццы.

А задания оказались совсем несложными, достаточно было просто вспомнить свою жизнь год назад)) шик)

Купила значит маску, должна быть по идее пандой, но чёт не знаю😂 Собака какая-то получилась😂😂😂

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 1✨
Задание 2.
И так, нужно представить себя в окружении важных мне людей или в каком-то важном для меня месте. Иии.. Вообразить, что ты толстеешь прямо на глазах и посмотреть, какие эмоции испытываешь. Ну, я представила. Страх и ужас, если честно(не, ну а прикиньте, стоишь ты и никого не трогаешь, а тут бац и начинаешь разбухать). Стыд? Возможно. Желание убежать и спрятаться. Желание врезать каждому, кто что-то говорит по поводу моего внешнего вида😨 Внезапно однако) отчаяние и гнев из-за того, что ты не подчиняешь себе своё тело.