Мдаааа.. Я оказалась психологически не готова к повышению ккал.. Я могу есть либо до 1000, либо.. Всё выходит из под контроля и получается примерно 1700-1800 ккал, что полный пиздец для меня.. Привес сегодня был 300 ккал, завтра хотелось бы увидеть такой же отвес, но хер мне, ясно?
Странно, я не награждаю себя едой и не вижу в ней источник счастья, но кажется сегодня 50гр маковой булки и 50гр сушек съела от скуки..
Ну ничего, Ди, поела? Надо отработать. Тем более там отрабатывать уже накопилось за 3 дня.

❗️ЕДА КАК НАГРАДА И ЕДИНСТВЕННЫЙ ИСТОЧНИК СЧАСТЬЯ❗️
Это заложено в нас с детства. Вспомните, сколько раз родители покупали нам шоколадку за то, что мы сделали что-то хорошее) а сладкие подарки на Новый год? А обильные застолья каждый праздник?
Или когда родители заставляли доесть всё до конца, потому что жалко выбросить?
Вспомните, как часто в детстве нам дарили еду? Награждали едой?
Мы выросли, а привычки остались.
Еда-награждение. Диета-наказание.
Если не отказаться от этих установок, то после диеты начнётся "теперь можно скушать и печеньку, и шоколадку, и пачку чипсов, а ещё газировкой запить, ведь я похудела".. Конечно же очевидно, что вес вернётся?
Могу посоветовать награждать себя несъедобными вещами. Например, потратить деньги не на вкусняшку, а на себя, сделать новый маникюр или покрасить реснички. Праздники отмечать не застольем, а впечатлениями, например, в новогоднюю ночь пойти запускать салюты или на открытый каток, или просто поиграть в игры с семьёй. Еда не должна становиться центральной частью праздника. Главное ведь приятные эмоции и хорошо проведённое время, а не доверху забитые желудки. А на свой день рождения можно пойти в парк аттракционов или в кино.
Заедаете стресс? Бывает. Чтоб отвлечься от стресса, можно опять же пойти прогуляться, сейчас покататься на катке, встретиться с друзьями или заняться спортом. Да, спорт сам по себе для кого-то стресс, но он заставит отвлечься от проблем, а так же хорошо скажется на здоровье(если умеренно и нет противопоказаний)).
Конечно, спору нет, еда-это вкусно. Но надо всё таки усвоить, что еда для человека-необходимость, а не баловство. И всё же иногда можно позволить себе вкусненького, желательно, вписать в калораж. Но ни в коем случае не винить себя за съеденное. Съел много? Найди причину этого "срыва" и постарайся устранить её. А завтра скушай чуть меньше.
Спасибо, если дочитали) это скорее послание ко мне будущей от меня сегодняшней?

Внезапно разгрузочный день на воде. Потому что я тупая и забыла еду дома, вот.

100 подписчиков? Спасибо большое всем читателям, что интересуетесь моим дневником❤️

Я люблю есть. Нет, не так. Я обожаю есть. Я не ем для того, чтобы жить, нет. Я живу, чтобы есть. Я слишком долго это отрицала. Пора наконец-то признать: еда-это офигенно. Я не буду больше отказываться от этого наслаждения во имя навязанных идеалов красоты. Фигура? Я занимаюсь спортом. Если этого мало-ну в задницу эту фигуру. Парня не будет? Да кому он нужен. Для любви и тепла у меня есть родители. Вкусную еду мне ничто не заменит. Я не для того живу, чтобы изнурять себя диетами. Я люблю есть, и осуждайте меня сколько хотите, пусть я не буду соответствовать вашим стандартам, но я буду счастливая!

Запись в моём личном дневнике ориентировочно июнь 2016(дат не стоит).
Сейчас я её читаю и вижу ясно и чётко проблему: еда ассоциируется с чувством счастья. И я вижу эту проблему у многих на сайте. Если её не решать, то после диеты вес вернётся. Может не в прежнем количестве, но вернётся. Поэтому так важно параллельно с похудением копаться в голове.

#МотивацияСобственнымПримером
Мне эстафету никто не передавал, но идея очень даже хорошая, увидела у Тефтельки, 25 котиков.

Как такового лишнего веса у меня никогда не было. Когда в 8 классе перешла в новую школу, там было очень много худых и красивых девушек. Но все они говорили, что худые от природы. Сейчас я понимаю, что наверно просто успевали за день тратить то, что съедали)
Расстояние между бёдер? С детства внушали, что оно есть только у больных девушек, которые не могут забеременеть(вроде и бред, а вроде получается, что я сейчас в их числе, но временно). О нём оставалось только мечтать.
Осень 2014, рост 160, вес 56-57 кг И Я ДОВОЛЬНА своей фигурой! Сейчас я вспоминаю это и волосы седеют)
Задумалась о фигуре только когда пошла на черлидинг, куда меня привела моя одноклассница. Нас там взвешивали каждые 2 месяца и после праздников всегда внеплановые взвешивания, если привес-30 кругов по залу(примерно 5-6км наверно) и, естественно, неприятные слова от тренера. Мне этого не хотелось. Я решила худеть.
Мой первый опыт-худеть на спор. Я тогда скинула 2 кг, тогда мне казалось это прям очень, сейчас понимаю, что это ничто) при этом этого добилась просто отказом от соли и не ела после 18:00 вроде. Но потом весы в зале для черлидинга сломались, нас взвешивать перестали.
Лето 2015, рост 161, вес 54 кг. Я довольна своей фигурой и кажусь себе весьма худой. Но нет.
Осень 2015. Прихожу в школу после каникул, я все в шоке, говорят, как я похудела и похорошела, хотя вес то всё те же 53 кг. В мыслях крутила этим людям пальцем у виска)) хотя сейчас я поняла, что они имели ввиду: просто фигура подтянулась)
Что произошло дальше? Я не помню. Начала заедать стресс, еда-счастье, еда-праздник, еда-награда. Жутко. Медленно, но верно, я набрала до 57 кг. До последнего звонка 3 недели.
Май 2016. Натыкаюсь на запись, что худеют исключительно из-за дефицита калорий, и именно на этом основаны все диеты, поэтому можно просто начать считать калории. Установила ограничение 1000, чтоб быть уверенной, что дефицит создаётся даже в дни отсутствия тренировок.
Каждый раз после хш мы у центра, где как раз находится мой тренажёрный зал, должны были встретиться с моим другом, который мне нравился. Но он не приходил. И я шла в зал. Теперь он говорит "ты так похорошела, постройнела, давай встретимся?", но я уже не хочу этого)
Цель была похудеть до 53, но когда я дошла до неё, уже не знала, как питаться не на 1000 и жить без тренировок) и вот к 21.06.16 вес 50,5 кг.
А потом началось нечто. За один приём пищи могла съесть 3000к, а то и больше. Пихала всё, без разбору. Две шоколадки, 100 граммовая пачка арахиса, 4 пачки 80гр чипсов, запивая всё это литром спрайта.. До боли. Рвоту не вызывала, знала, что бесполезно.
В макдаке или KFC 3 больших картошки фри и 12 наггетсов или 2 баскет фри и 9 наггетсов были просто обычным делом, а потом я шла за добавкой, иногда покупая ещё раз этот же "набор".. Жалею об ошибках. Жалею. Потому что теперь мой желудок в диком состоянии наверно.
Сентябрь 2016. Рост 163, вес 54. Начала худеть с целью избавиться не только от "лишних кг", но и избавиться от "еда-награда, еда-счастье, еда-наслаждение". И вроде как мне это удалось.
Декабрь 2016. Рост 162, вес 50. Вот он, мой комфортный вес. Разница между 50 и 51 не особо, но мне лучше в 50. Так нравится больше. Наконец-то а) люблю отражение в зеркале б) не делаю из еды культ. И вам желаю того же❤️
Когда мне говорят, мол, худенькая от природы, я всегда в мыслях думаю "нет, от природы я такая, какая была осенью 2014, а худенькая в результате усилий") спасибо, что дочитали, надеюсь, вам было это интересно?

Сдаться? Нет. Я буду как танк. Напролом. Как воин. Бороться до конца. Время ещё есть. Вплоть до 31-го числа. Плевать на всё, абсолютно. Бороться, пока есть силы.

Учительница по-русскому сказала, что ещё две 5 и она поставит мне 5 в полугодии. Но потом пришли результаты МЦКО. Мне не хватило 1 балла до 5 по нему. Клёво. Обожаю. Шаг назад-два вперёд. Вот и всё. Пахать. Пахать, других вариантов нет.

Съела вчера на 1550 ккал, сегодня отвес 200гр) всё хорошо в принципе)) думаю завтра или послезавтра повышу до 1400 ккал

Тыквенное масло-просто убого. Честно, когда я принимаю эту одну несчастную чайную ложку, с трудом сдерживаю рвотный позыв. А сдерживать его надо 20 минут. А ещё всё равно даже после еды остаётся этот противный привкус. Ужас. Фу.

Только что сделала восьмиминутку на пресс. Клёво. Я в ахуе. Очень больно делать на полу всё таки, прям не удивлюсь, если синяки будут. Но в целом мне понравилось, почувствовала свои мышцы пресса? Наверно если делать каждый день, то будут результаты))

Чёрт, у меня опять превышение ккал, уже начинает бесить..

По первому идёт передача про девушек с анорексией.. Мне страшно, что я вижу в ней красивые черты.. Да, сама по себе она конечно скелет, обтянутый кожей.. Но какие у девушки всё таки красивые глаза, узенькие плечики, сама по себе такая хрупкая.. Но всё таки это жутко..

Повысила калораж до 1300 в сутки, посмотрим, что будет)

Ну почемуууу в 22:00 я хотела спать просто дико, а в 0:38 не хочу? Что за бред? Как заснуть?

Очень обидно, сегодня превышение 161 ккал, сейчас только поняла это, потому что вспомнила, что забыла внести хлеб с маслом.. Да, 5 лет не ела это, теперь приходится.. Жесть конечно..

Да, давайте сейчас разом все проблемы...
1) Мама уговаривает набрать до 51-52 кг, надеется, что вернутся месячные. На моё логичное утверждение, что при неусваивании жиров стероидным гормонам не из чего производиться говорит, что надо решать проблему с жирами.
2) да, может кто-то только и мечтает, чтоб у него жиры не усваивались, даже видела специальные какие-то "блокаторы жиров" в аптеках, но.. а) вообще нихера хорошего в этом нет б) не понятно, как восполнять дефицит жиров.. Пока что вариант только жрать их в 5 раз больше нормы, но откуда-не знаю..
3) да, имеется билиарная недостаточность, о которой не знала, пока она не привела к глобальным проблемам. Пока что все проблемы со здоровьем именно из-за неусвоения жиров.
4) я нравлюсь себе в зеркале, мне нравятся цифры на весах, но теперь меня пытаются заставить набрать вес. Но.. Дело не в килограммах, меня пытаются заставить набрать именно жир(чтоб вернуть кд).. А я не горю желанием его набирать. Я хочу держать 50 кг, и вообще, хорошо, что додумалась не скидывать до 48 кг.
5) нужно очень много жиров, а при гастродуодените они противопоказаны, а нужно одновременно и срочно и купировать обострение гастродуоденита(если оно в язву ещё не успело перейти), и срочно восполнить жиры, ибо с женским здоровьем не шутят. Да и в целом со здоровьем шутки плохи.
6) итого имеем: два заболевания со ВЗАИМОИСКЛЮЧАЮЩИМ лечением. Клёво, неправда ли? С одной стороны-пох на гастродуоденит, все равно он теперь на всю жизнь, а вот цикл ещё есть шанс восстановить. Но с другой стороны-мне не нужна язва. Но от жиров и не должно быть язвы, верно? Я в тупике, надеюсь, в четверг врачи прояснят ситуацию.

Хочу дать всем совет: перед диетами и сменой рациона сделайте УЗИ брюшной полости, чтобы быть уверенным, что у вас нет противопоказаний. Потому что для меня например фатальной ошибкой стало приведение употребления жиров в норму(раньше ела в 3-4 раза больше нормы, но усваивалось мало, поэтому норма жиров в питании мне не подходит).. Жалею? Жалею. Оказывается, билиарная недостаточность прописана в карте 2 года, просто врачи ничего не говорят и лечат только гастродуоденит.. Заебалась его лечить, честное слово. Всё равно не лечится.

Девчонки, вы не представляете, как я рада? Купили платье со сломанной молнией, отдали в ателье, сегодня забрали? В общем, главное-не набрать))

В целом, день прошёл очень даже неплохо)) съела не так много, посмотрим, что завтра будет с весом.. Хочу норму до 1300 поднять

Да, мне действительно важно вставать на весы с утра и видеть там 50,0-50,5 кг. Так же важно, как и вам важно увидеть отвесы после диеты) для меня это знак, что всё делаю правильно. Кто-то назовёт меня зацикленной на весе или на фигуре, или на еде, или просто больной на голову. Пусть. Плевать. Для меня это уже неотъемлемый ритуал, как почистить зубы)
Даже если я совсем потеряю контроль над ситуацией и за сутки съем 4-5к калорий, всё равно встану на весы. Зная, что отодвигаюсь назад, всё равно встану. Чтоб знать, с какого веса вновь пытаюсь вернуться в колею.
Для меня похудение, подсчёт ккал и IIFYM не вопрос веса или фигуры, а вопрос контроля питания.
Да, если кто-то помнит или кому-то не лень промотать мой дневник до первой записи, то там есть такие слова: "как же хорошо, когда ты контролируешь жизнь, а не еда контролирует её". Может не дословно, но суть ясна. Я пришла на этот сайт больше даже не с целью похудеть, а с целью поменять отношение к еде. Чтоб избавиться от "еда как награда". Чтоб банально перестать переедать. И за 2,5 месяца мне это удалось. Я рада.

Система IIFYM всё таки очень хороша для тех, кто винит себя за еду.. За "неправильную" еду.. Хороша для контроля КП мне кажется.. У меня такого нет, точно сказать не могу. Возможно даже хороша для контроля булимии и является находкой для людей с РПП. Хороша и для анорексии, ведь помогает а) более-менее безопасно и без стресса снизить вес б) позволяет удерживать вес, даже если он ниже физиологической нормы, но вам с ним комфортно в физическом и психическом плане.

Да, может у меня не всё хорошо, но если на весах 50,8, а не 50,0, то в зеркале я вижу себя уже не такой.. Хотя объективно ничего не меняется. Так что для меня эта система просто шикарна.