??DAY 10??
?Sixth marathon day?
Сегодня вес стоит, чему я рада, ибо питание вчера не такое, какое должно быть в идеале?
В субботу в битве экстрасенсов будут рассказывать о девушке с анорексией? Капееец, там в анонсе показали девушку, выглядит жутко.. Будет чёрный конверт и нужно увидеть, что в нем изображено?

?SHOPPING? 3 PART:
Ну и прелестнейшее приобретение-кофточка на Новый год! Да, я уже знаю, в чем буду встречать? Благо тут никто из одноклассников, кроме rare_woods не сидит?
Юбка эта у меня ещё с конца августа, а теперь вот в ней Новый год буду встречать? Очень её люблю? Единственное-она велика в талии(я в неё свитшоты заправляю и становится более менее), поэтому у меня два варианта-ушить(чтоб было примерно как на 1 фотке) или оставить, будет как на 2-ой)) мне второй вариант больше нравится, напоминает платье?

??SHOPPING?? 2 PART:
Не менее шикарнейшее приобретение-розовый пиджак? Учитывая, что у меня уже есть розовая юбка и розовые джинсы, то он стал прекрасным дополнением! С джинсами вообще выглядит как единый комплект? Да, я нашла свой стиль)) мне очень симпатизирует стиль baby doll? Может потому что я и сама ещё маленькая девочка? а может потому что внутри себя мечтаю вернуться в детство?

??SHOPPING??
Шикарнейшее приобретение? Я влюблена в этот рюкзак! Как же давно я о таком мечтала? Вышивки на нем были изначально, а все значки(коллекционирую значки из стран, в которых бывала)-это уже моё дополнение☝?️ Очень давно искала куда бы их прилепить и нашлаааа?

Сбылась мечта идиота? Теперь у меня есть розовый пиджааак?? фоточки когда домой приеду) или вообще завтра)

?DAY 9?
?Fifth marathon day?
С утра весы не порадовали, но и не огорчили, ибо если учесть сколько я вчера съела, привес 100 гр-пустяки!)
Попробовала протеиновый коктейль(вчера пробник купила)?Ну, я мб его неправильно приготовила? Но он в молоке полностью раствориться не захотел и остался немного комочками? в принципе, неплохо? мне понравилось? Может хоть с ними буду добирать белка до нормы) там многокомпонентный был вроде?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Завтрак(10:30):
?Коктейль протеиновый(150 гр молока и 15 гр смеси)
Перекус(11:20):
? Батончик Fitness Nestle
Обед(по плану в 12:30, так как электричка в 12:59):
? Суп на мясном бульоне с картошкой 170гр
Дальше с питанием вообще ничего не понятно, но пока ориентировочно:
Перекус 2(14:00):
? Батончик Fitness Nestle
Ужин(17:30):
? Кефир 1% 515 мл

?GYM?
Значит так, завтра едем с мамой за одеждой(честно говоря, сама не знаю, что хочу), так что нечего себя жалеть! Завтра 100% не попаду в зал, да и послезавтра может быть тоже, поэтому сегодня:
?8 КРУГОВ:
➕Выпады с возвышения 15 раз с гантелями 2 кг
➕Зашагивания на возвышение 15 раз с гантелями 2 кг
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
❗️❗️❗️ATTENTION❗️❗️❗️
От меня не убудет, если я прокачусь 5 км на велотренажере, так что тут должна будет появится фотка с дисплеем велотренажёра?
21:30 приступила к велотренажёру
22:12 проехала 5 км)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Сауна 5 кругов по 10 минут внутри и 4 минуты снаружи(посмотрю по самочувствию, мб изменю)?
22:36 ну сделала я один круг, даже не знаю, что и сказать.. То, что я хотя бы потею-это уже хорошо)) потому что в последний раз я не потела совсем и через 7 минут нахождения в сауне 94° закружилась голова.. а, черт, так я больше и не успеваю? Мама сказала в 23:00 дома быть? Ну ничего, меня ещё маска ждёт?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Маска для тела(я не знаю, как она помогает, но отвесы потом шикарные) 20 минут☝?️

Я вот думаю, что делать? Варианты:
•Сделать упражнения марафона дома и сделать маску
•Сделать упражнения марафона в зале, пойти в сауну(пока что там температура не выше 60° из-за технических неполадок, но я ещё вообще ни разу не ходила, думаю мне как раз будет), а потом дома маску
•Сделать упражнения марафона в зале, прокатиться 5 км на велотренажере, пойти в сауну(или это плохая идея после 5 км на велотренажере?), а дома сделать маску(если сил вообще хватит)
Какой вариант выбрать? Я пока даже не знаю, к чему склоняюсь..

С самого утра хотела молочный коктейль, думала сделать самой, но оказалось, что дома блендера нет, есть только миксер, хотела сделать в миксере, но мама сказала, что я сейчас всю кухню замараю) в итоге сходила в Макдак и купила молочный коктейль ванильный? Уже внесла его в калораж и по планам он вписывается)) белков по планам опять недоберу, уже не знаю, что с этим делать, думаю покупать дополнительные источники ввиде протеина)

?DAY 8?
?Fourth marathon day?
Я не могу поверить, последний раз я такую цифру на весах видела в начале августа? 51,7 сегодня? Отвес -300гр☝?️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вчера мне кто-то написал "зачем худеть, если ешь то, что нельзя", или что-то в этом роде✊? да, я вообще наплевала на рекомендации, но это мне не мешает видеть отвесы?за то моя психика здорова и если я хочу сорваться, то я просто реально покупаю то, что хочу(недавно вот жесть, как хотела вафли?) и откладываю это на утро? иногда даже бывает, что я что-то очень хочу(например, молочный коктейль из бургер Кинга?), но откладываю его на завтра, а завтра уже и не хочется?
В мае я худела на системе IIFYM, хотя даже не знала о ней(да, и такое бывает?), а потом наткнулась на запись в паблике вк у RedGreenBlueSoundsystem и заинтересовалась? И вот эта система как раз отображает то, что я делала в мае) я спокойно могла слопать шоколадку? или даже поп-корн?, если оно умещалось в калораж☝? Не было никаких запретов, кроме сухарей и чипсов(но это отдельная тема), и вот с помощью этого образа жизни я и похудела с 57 до 50 за 2 месяца где-то✊? Позже будет отдельный пост, с рассказом, как я пользуюсь этой системой и что я всё таки изменила под себя) Можете почитать у RedGreenBlueSoundsystem в дневнике, там где-то ссылка была на паблик в вк)

?GYM?
Начинаю с того, что недоделала вчера! Благо сегодня времени больше)
➕ Подъем прямых ног в висе 60 раз
➕Боковые подъёмы по 30 раз на каждую сторону
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
3 круга:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕ Разведение ног в тренажёре 20 раз
➕Планка 1 минута
➕ Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону
➕Стульчик❗️ Доделать 10 минут! На данный момент 6 минут сделано
➕Отведение ноги назад с утяжелением 15 раз
? 21:25 я завершила вчерашние долги и сегодняшние круги, приступила к велотренажёру!
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ ATTENTION❗️❗️❗️
Если до 00:00 здесь не будет фотографии дисплея велотренажёра с 5 км, то придумывайте наказание)
21:51 этот тренажёр вырубается, как только останавливаешься, и я не знаю, что меня заставило буквально за 3 минуты до этого зафиксировать промежуточный результат? Скоро здесь появится второе фото, где будет 2 км)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Сегодня 5 км дались сложнее, чем вчера..
Поугараю, если завтра не будет отвеса) вернее, даже не удивлюсь, если его не будет.. Почему то вот предчувствие такое..

??REPORT??
На сегодня приёмы пищи окончены!
Завтрак(10:00):
? Вафли Артек(они божественны)
Перекус(12:00):
? Сырок глазированный 5%
Обед(13:15):
? Суп с картофелем
Перекус 2(14:50):
? Рондо мятное?
? Шоколадка Алёнка 20 гр
Ужин(15:50):
? Курица отварная 60 гр
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Ужин сегодня рано, да, но в 18:00 репетитор, в 20:00 зал, а сейчас мы с мамой за сапогами идём)

А я завтра крашу ресницы краской! Награда за достижение 52.0))

?DAY 7?
?Third marathon day?
Отвес 400гр, несмотря на то, что вчера поужинала не тем, чем надо бы? Мой вес 52 кг ровно? Давно не видела такой цифры, но ещё больше я хочу увидеть уже наконец-то 50)) сегодня надо пойти в зал будет)

?GYM?
Ну, я сегодня провинилась, так что те два круга не засчитываю, а начинаю делать заново 3 круга и добавляю ещё упражнение-скакалку 1 минуту)) итого:
➕ Приседания плие 40 раз
➕ Выпады реверанс по 25 раз на каждую ногу
➕ Махи ногами по 30 раз на каждую ногу
➕Скакалка 1 минута
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Когда доделаю эти упражнения, приступлю к своим 3 кругам:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕Разведение ног в тренажёре 20 раз
➖Подъем прямых ног в висе 30 раз 33%
➕Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону 66% на правый бок и 66% на левый
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз 33%
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ATTENTION❗️❗️❗️В 21:00 МСК Я ПРИСТУПИЛА К ВЕЛОТРЕНАЖЁРУ(пока он свободен был)
Если под этой записью до 00:00 не появится фотография дисплея велотренажёра, где будет 5 км, то можете придумать наказание!
Вполне возможно, что не успею доделать свои круги..
??? 21:50 не успела доделать до конца 3 упражнения, завтра с них начну) тренажёрка сегодня просто до 22:00?

Зачем я столько съела?.. Зачем-то зашла в бургер кинг и взяла наггетсы.. Ладно, ничего страшного, двигаемся дальше, ещё отработаем)

?Fitness?
И так, я сделала первый круг? В принципе, ощущения нормальные, жарко только?

✨Day 6✨
?Second marathon day?
Привес всего 300гр, хотя ела вчера достаточно много) сегодня будем стараться, чтоб завтра отвес был))
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
А ещё я перехожу на систему IIFYM, хотя я как бы на ней и была?

Завтра будет разгрузочный день на кефире, а там посмотрим✨

Еее, успела нажраться до 18:00???
Сорвалась? Сорвалась. Стыдно? Стыдно. Ну, бывает, ничего страшного, завтра продолжим свой путь) надеюсь не будет привеса 1,5 кг