Помимо слежения за весом , волосы требует не менее пристального внимания. Оставлю здесь себе памятку для моих мелированных волос-
Нашла опытного блогера , который 15 лет в "теме". На базе ее рекомендаций закупилась профсредствами, буду проводить салонное кератиновое протезирование Ланзой, но только дома. И так начнем

Полезная пошаговая инструкция для кератинового протезирования окрашенных волос дома (на базе проф.средств Lanza)

http://irecommend.ru/content/kachestvennyi-produmannyi-sostav-no-siyuminutnogo-effekta-ne-zhdite-foto-i-razbor-sostavov-t
Попутно вставляю себя, любимую))) пока себе нравлюсь, значит, все действия , направленные на укрепление здоровья и сохранение красоты, верны
Р.s.Вчера были в цирке, день насыщенный, сегодня дождик за окном, собралась сделать ревизию в своем косметическом шкафчике, попутно приготовила вкусное рагу из грибов, картошки, овощей, копченное мяско для запаха. Ммм , вкусно и недиетично. Сверху бальзамчик. Для усиления кровообращения. Сейчас масочку на лицо и начну лечить волосы по новой схеме. В след субботу -мелирование. Подлечу до и после. Вообщем, выходные удались

Выяснилось, что у женщин с недостатком веса в любом возрасте (ИМТ менее 18,5) шанс на раннюю менопаузу был на 30% выше по сравнению с женщинами с низким или нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 22,4). Особенно высок был риск у тех, кто испытал недостаток веса в возрасте 18 лет и 35 лет, а также сбросил более 9 килограммов за раз.

Держусь, приготовила себе только два яйца с перцем.
Вычитала у одной из девочек здесь рецепт про кабачки с овсянкой, заинтересовало, завтра попробую приготовить

Варится гречка, так вкусно пахнет))) а значит у меня истинный голод, раз я хочу нормальной пищи

Ну что , мой дневничок. На улице октябрь, но температура 28 град, духота, ночью ожидается дождь. Вчера ела вечером , вроде ничего вредного, но факт- остается фактом, много пакетиков с сушенным горошком в горчице. А еще и 50 г коньяка шахнула- чтобы легче и безболезненей протекал старт начала женских дней.
Сегодня - по понятным причинам - спортзала нет, но сразу после работы пошла наматывать круги по улицам. Симпатичные нашла себе улочки для пешкаруса, праздно шаталась быстрой походочкой, заглядывала любопытно в эти минидворцы , 9 км за день набралось. Сейчас сижу в парке, читаю про целеполагание. Домой идти не хочется. Там - кухня , да уборка за котами ждет, канючение денег дочкой, и делание домашки по Инглишу. Сама со себе люблю учиться, но когда загоняют в рамки и заставляют- включается какое-то сопротивление. На работе- супервайзер решила, что пришло время окунуть меня в мир звонков с американцами пр полной. Переключала на меня все звонки. Хорошо с одной стороны, практика, но я так задолбалась, к вечеру на хитрость пошла, заклеила динамик скотчем, чтобы телефон предательски не орал )) а если высвечивалось, что страховки звонят, а там народ серьезный, мое бэк-мэк разбирать не будет, в этих случаях бегала к молодому хорошоговорящему сотруднику с уверенной заготовленной фразой, типа, ответь, там что-то с документами от врача не так, он не замечая подвоха, и отвечал вместо меня)) блин, долго на такой козе не проедешь, напечатала себе лист всех возможных ответов и вопросов, завтра - врасплох не застанут.

Продолжаю худеть одним днем. Никаких сроков себе не ставлю (но тихонько записываю происходящее в календарик)). Сегодня такой же день как вчера. Где-то лучше, где-то хуже, в целом рабочие будни. А вот Конкретно те вещи, что развивают именно меня, а не приносят эквивалентную пользу деньгами как , например, дневная работа на пациета и , клиента и т.д. Даже будучи собственником своей маленькой корпорации, в конечном итоге, ты работаещь на того же "дядю"-заказчика твоих услуг. Отвлеклась от темы. Так вот, то что нужно -именно мне (а именно- имть красивую фигуру, поправить здоровье спины, в целом быть моложе паспортного возраста, а также выучить н, наконец, язык и пойти в колледж, добрать кредиты предметные, найти работу за 150 кусков в год, ) так вот это делается в послерабочее время, вот тут и западня- ты устал, внимание снижено, соблазны и лень окутывают тебя. Печальный итог- ты топчешься на месте, либо что вероятнее- откатываешься назад, жиреешь и т.д.
Ну так сегодня выигран еще один день- методичной дисциплиной я выперла себя в зал, вечером сварила себе тыквенной каши. На ночь чувствую голод, закинула 5 фундучин и две черносливины, должна успеть заснуть, пока организм сообразит , что его обвели вокруг пальца. Анг поучила. Все в полсилы, но все же маленькие шажки вперед. Сейчас баиньки. Завтра будет новый день. Длинный, пусть будет насыщен только приятным. Домой после работы и курсов приду в 9 ч вечера, посмотрим, хватит или нет завтра сил заставить себя еще и в зал сгонять?!)))

Понедельник- день тяжелый😲. Не то чтобы тяжелый, но нудный, рутинный, безынтересный, всю дорогу мелкие заморочки, то с бумагами, то с техникой, то в метро забыла проездной, пока новый брала, опоздала на курсы безбожно, а так спешила, так спешила, что даже босса не выслушала, на курсах в напарники дали черного. Он говорил , ужасно коверкая слова, и не зная грамматики, особенно пассивы, но радостно лез меня исправлять где только можно. Потом внезапо от него удушливо запахло Миллионом (терпеть не могу эту воду мужскую), и когда только успел пшикнуться, и главное, зачем. На голодный желудок от этого гадостного запаха стало подташнивать, голова ватная. По приезду домой иду и думаю- как все будет, от плохого настроения ( а еще добавляютс и скорые женскодни, что накладывает отпечаток) готовый сценарий, забью на все правила, налопаюсь , потом муки совести, и до отбоя потрачу время на соцсети. Ведь все равно день испорчен. А еще и тарелки мыть. И лак для ногтей пришел, оказался эмалью, с моими навыками в маникюрном деле только и красить таким. Пришла домой , к холодильнику- и тут неведомая сила остановила))) в голове родилась мысль- а пойду я от противного, раз на сегодня светлого ничего нет, то пусть так и закончится день безрадостно, не нужно искусственно поднимать настроение. А Даже накрутим себя еще больше. Еще и паштетом развонялось кошачим на всю квартиру. Блин, раздражательство сплошное. Усилю этот эффект. Возбму и сьем безвкусный творог, запихнется сколько-нибудь и ладно, а сейчас вот еще и в зал поведу себя насильно, а еще башкопомывкой заниматься, и англ тебе на закусон, делай, мля, домашку, не отлынивай. И курицу разобрать вареную по пайкам. Вот такой "чудесный день". Пусть дурацкий. Проиграем роль грустного мулла по полной. Безо всяких мыслей и внутренних противоречий, просто бери и делай, Завтра , может, скажешь спасибо за хоть какую пользу от регулярности и поступательности на пути к цели, а может и не скажешь. It does not matter!

Вчера нашагала тоже много (12 км) , но не сказать, что здраво, были отклонения от ЗоЖа, по этому поводу совершенно не переживаю. Из всех этих полезных и не очень полезных вещей и соткана жизнь))
К слову об алкоголе - крепкие напитки 🍹, типа Henessy, Jack Daniels, вроде как не женский выбор, но по составу, наиболее оптимальные, безо всяких примесей искусственных, Baileys на вкус приятен первую минуту, потом долго не оотавляет привкус химозы, как после лимонадов с красителями.

10 км нагуляла по свежему воздуху, завтра новый день, вечером курсы по анг, а еще эссе не писано)))

Сегодня не было курсов по анг. А привычка куда-то после работы ехать -осталась. Решила съездить на остров Рузвельта, походить, побродить, голову прочистить и настроить на нужный лад. Тепмратура с 28 спустилась к вечеру до 21. Подумала- норм, а зря, в легкой кофточке с голыми плечами не предусмотрела ветров с Гудзона. Замрзла как цуцык. Не спасло положение больая кружка кофе Старбакс (в который раз зарекаюсь брать кофе), пить могу только дома , нерастворимый, сделан в Италии, не помню название, лень идти смотреть. Здесь же так широко рекламируется Старбакс, который на поверку кислятиной оказывается. Но я не ценитель данного напитка, возможно, поэтому не понимаю всей прелести бодрящей. Зато горячий круассан из той же лавочки был просто божественным. Вообщем, неспешной прогулки не случилось, нарезала пару кружком по окрестностям, сделала селфи на ветру, допила и домой. Дома наела калории- жар курицу, пиво , горох с горчицей. Засчитать за срывчик можно. А сейчас спать

Лень после работы одолевала невероятная. Но я заставила себя час посвятить аудированию и учению новых прилагательных. Сейчас иду на треньку . Не думаю что будет продуктивно. Но расслабляться нельзя. Поезд должен чухать вперед, хотч бы и на холостом ходу. сила инерции должна сработать.
Минус- на голодняк съела много колбасы с зрустящим свежим батоном. Соблазн взял вверх

Хорошее за неделю. Трансформация тела потихоньку идет. Спортзал-2 раза в неделю получилось.
Подняли зп. Приятный сюрприз. Рабочее место, наконец , постоянное, всю технику , монитор, процессор, факсмашина, принтер- поставили новое. Начинаю обживать свой уголок, живой цветок осталось прикупить.
Вчера неожиданно случилась покупка телевизора-50 инчей, в дочкину спальню, зашли поглазеть, а там скидки, да продавец так красноречиво по ушам ездил, повелись, прикупили и сам телек и аксессуары- колонку горизонтальную и консоль на стену.
Сегодня хотели на океан выбраться, 33 град.жары (в этом сезоне из-за смены работы и учебы ни разу и не выбиралась), вот созрела, а уже не пляжный сезон. Закрыт пляж. Ну ничего, нашли ближайшиг луг, скошенная трава, водоем, вместо чаек самолеты взлетают над головой (аэропорт Кеннеди рядом) - тоже хорошо, солнышко припекает, жирки тают. Была уверена, что расплылась и в купальник не всунусь, ан нет, даже завязки пришлось перевязывать. И фотки , под определенным углом если брать, то удобоваримые))) Спортзал нельзя забрасывать, вытягивать себя туда хоть за уши, это единственный эликсир здоровья и молодости.
Раздражает только непонятно откуда взявшийся дрон, завис сверху, развлекается кто-то🤔

Суббота рабочая сегодня, хорошо, хоть позже можно. Заметила, что еду по кучкам на автомате собираю
С утра - овсянка, сэр
На обед- гречка с курицей, огурец, помидорки
Перекусы- хоебцы ржаные с кунжутом плбс кусочек сыра президент
Овсяные печенья -3 шт
Зефир-1 шт
Миндаль, фундук, суш клюква-30 г
Соевые бобы-20 г
Морковишна-бэби-100 г
Вечером- тушеные овощи, возможно, яблоко или нектарин, после треньки- протеин и ложка семян льна с мятным чайком. Работа закончится в 5 . Предвкушаю вечерние прогулки по новым местам. Духота к вечеру спадет

Два дня обследуем с дочкой парк новый( она подходит после моей работы ко мне, вот прелесть тоГо, что работа рядом с домом теперь). Наматываем по 10 км и это незаметно протекает, поздним вечером увидели еще одну улочку извилистую с красивыми домиками, хотели обследовать, мозг, вернее хотел, но ножки отказались)))

Зал was done. Назанималась так, что плоховато стало. Ноги/ягодицы, пресс. Сообразила, что давление зашкаливает. Померяла на ближайшем датчике, действительно, 160 как с куста.
Мамографию прошла благополучно. На работе был шок- девушка оскорбилась на несправедливые слова менеджера, не стала терпеть и проглатывать незаслуженное, и просто уволилась. А тянула она на себе много, попляшет теперь верхнее звено. Замену равнозначную поди еще отыщи. Очень жаль, чрезвычайно умная и интересая особа, у меня только наметились с ней приятельские отношения, я этому процессу сближения была рада. Ну что ж, Катерина , как мне и виделось, оказалась, девушкой с сильным внутренним стержнем, не потерпела унижения чел достоинства. Пусть у нее все сложится наилучшим образом, останется в памяти ярким следом

Вес 68.5
Углеводы до 100 держу, калорийность не превысила 1500
Тренировка 🏋 сделана. Круговая. Прошла по всем тренажерам, сфоткала инструкции.
За выходные составила себе сплит-тренировки. Нелегким оказалось дело. Пересмотрела кучу видео, подбирала под свою T -обоазную фигуру.
Считается , что женщине трудно наращивать мышечную массу, но у меня быстрый отклик идет на стресс тренироаочный, через месяц регулярных тренировок ощущение словно халк я)) нашла блог тренера (Press227) подтверждающего данный факт, заодно почерпнула инфу, какие упры исключить, чтобы не раскачивать талию, трапецию, квадрицепсы, мышцы, которые не придают женственности, ориентировалась на него при составлении тренек, хочется изящности

Плечи раскачивать не хочу, и так атлетические, только в тонусе держать, значит многоповторка на красные волокна, спину и ягодицы по классике с накачкой в отказной манере. Квадрицепсы не трогать, косвеннт они и так задействованы будут, заднюю поверхность бедра черндовать легкие с тяжелыми. Кардио доя похудения нищкоэффективно, худеется только в момент треньки, после силовых же еще 48 ч идет усиление метаболлических и окислительных процессов. Но раз в неделю оставляю доя тренировки сердечн-сосудистой, либо как интервальную.
Вт- спина-бицепс, (пресс, уголок на заминку).
Чт- Ноги-ягодицы, пресс с глубокой проработкой),
сб-кардио натощак
вс- грудь, трицепсы, плечи, дельта, пресс уголок на закуску.

Второй день принимаю данный препарат.Проверим))) Активности прибавилось в разы, чувствую себя трансформаторной будкой, хочется бежать , прыгать, скакать,
, действовать. Вечернего аппетита нет, ем строго отмеренное количество пищи и больше про нее не думаю. Приподнятое настроение. Минус- тремор рук, жар в теле, ощущение волнения, словно перед экзаменом, поначалу тонизировало, к вечеру устаю ментально от напряжения ЦНС. Кстати, фенилэтиламин вырабатывается при влюбленности. Схожие ощущения сейчас, только без предмета обожания))) наверное, поэтому, беспричинно нравлюсь сама себе😁😁😁,Хоть есть у меня и лишние складки, жирки, растяжки, и др,несовершенства, Странно мне и непоятно, когда пишут девочки и о нелюбви и самоуничижении к самой себе. Не любишь тело, и не заботишься о нем, ну и тело будеть тебе отвчать такой же нелюбовью и нездоровьем

Как действует жиросжигатель Липо 6 на организм?

Секрет успешного действия заключается в двухфазовой активности препарата. Первая фаза – это реактивное действие от приёма первой капсулы, заключающееся в выработке жизненно необходимой энергии, сжигании жиров и существенном снижении аппетита. Эффект появляется через считанные минуты после приёма капсулы.

Вторая фаза – продолжительное действие препарата в организме, связанное с употреблением второй капсулы. То есть, на протяжении нескольких часов, Липо 6 будет активно сжигать жиры и утолять природное чувство голода, более того, препарат будет способствовать активной выработке энергии, что позволит целый день пребывать в хорошем настроении и в бодром состоянии.

Компонентная составляющая препарата липо 6 для женщин:

- синефрин (способствует максимальному жиросжиганию, не нарушая мышечную структуру тела);

- йохимбин (стимулирует выработку адреналина, «разбивает» запасы жира и улучшает когнитивные функции организма);

- фенилэтиламин (регулирует процесс обмена веществ, а также стимулирует работу ЦНС);

- худии экстракт (отвечает за снижение аппетита);

- фолиевая кислота (укрепляет иммунную систему и улучшает кислородно-пропускную способность организма);

- безводный кофеин (увеличивает метаболизм и является природным энергетиком);

- биотин (способствует переработке аминокислот, углеводов и жиров);

- метилсинефрин (оказывает мощное термогенное воздействие на организм и «провоцирует» сжигание жировых отложений).

Не хотелось в пятницу идти в зал, хотелось бокальчик мартини и сериальчик. Пришлось за шкирку тянуть себя, мозг не хотел, а ноги- руки ходили по квартире, натягивали спортформу, закидывались аргинином и карнитином, и в конце концов вынесли меня в зал. Уже там пришло вдохновение, нагрузила руки так, что теперь плетьями висят, ноги еще не отошли, присесть больно, завтра прибудет молочной кислоты и в руках. В начале стремно было идти в "мужской ' угол и отвоевывать себе место на скамьях с инвентарем и штангами. Но когда уработалась на славу, уже было параллельно на присутствующих, чувствовала себя практически как дома, внешний вид и озабоченность чужим мнением слетела шелухой. Краснела и Пыхтела на отказных упрах как паровоз. Все же силовые - это фаворит в деле похудения и изменения композиции тела, кардио не заменит, только остатки мышц попалит. А вот теперь протеинчик на ночь и сериальчик. Завтра с утра попробую себя выкатить на эллипсоид . Думаю таблеточка Липо приведет меня быстро в бодрое состояние)))

Калорийность-1500, углеводы -64г , жиры -65, белок-113. Низкоуглеводка легко дается, к сладкому равнодушна, мясоедка я))

L-аргинин – условно заменимая аминокислота. В достаточном количестве вырабатывается организмом человека. Обладает поразительными свойствами. Аргинин используют как для профилактики, так и для лечения различных заболеваний. Он участвует в различных функциях организма:

заживление ран
выведение из почек продуктов распада
повышение иммунитета
поддержание гормонального фона
расширение и расслабление стенок сосудов
Аргинин является важной составляющей белка, а также донатором окиси азота, то есть он оказывает сосудорасширяющее действие, при котором улучшается поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. Поэтому в настоящее время его все чаще используют при лечении заболеваний сердечнососудистой системы и кровообращения. Эта аминокислота стала популярной среди спортсменов благодаря эффективности ее использования в сочетании с тестостероном для увеличения мышечной массы. Аргинин применяется на ночь для более глубокого сна и активации гормона роста.

Достаточное количество аргинина можно получить из продуктов питания. Самая большая его концентрация замечена в орехах, семечках, а также мясе, рыбе. Его получают из гороха, шоколада и других продуктов. Стоит заметить, что после термической обработки уровень аминокислоты в пище снижается. Чтобы аргинин синтезировался в организме в достаточном количестве, такие продукты необходимо употреблять в большом количестве. Спортсменам, которые придерживаются спортивного питания, целесообразно включить в рацион специальные добавки в виде чистого аргинина, либо в комплексе с другими аминокислотами.

Жарко и влажно снова,28 град, когда уже прохлада наступит то. Вес 68.7 Еще один рабочий денек и получу в зал. Сегодня тренька рук. Молочная кислота догнала ноги на 2 день только. Хожу как робот.
Творог с кунжутом с утра , на удивление, с аппетитом зашел

Вес 69.2. ААктивность- 11000 шагов. Массаж, электротоки- заключительный поход. Калорийность - 1500. Углеводы-60 г, белки-113 г, жиры-65 г. На ужин- тушила овощи-к обычному набору добавила аспарагус, молод. Кабачок и вешанки. Обалденно вкусно, Еще и сытно))
Из приятного- фен начал плохо работать, муж вчера пытался чинить, разобрал, выяснилось- крыльчатки сгорели. Сегодня вымыла волосы, ну думаю, буду долго возиться с плохотянущим феном, полезла в полку , а там новенький фен с кучей скоростей и с насалками. Сюрприз такой!! А я еще обижалась, почему супруг так поздно с работы пришел)) И дочка ж - партизанка, знала и молчала))
На завтра еду взвесила и рассортировала. Сегодня начала пить капсулы Липо6 Black. Вот от них энергоджайзер я еще тот сегодня. Посмотрим, насколько хорош этот препарат, как Брин насоветовал))