А вот Кися лопат все подряд и никакие диеты ему не нужны. А потому что носится весь день как угорелый и все палит))

Лень побеждена, по крайней мере, сегодня я -победитель над жиром)))а не жир надо мной))
30 мин эллипсоид, 20 мин-силовые на руки. Приобрела увлажнитель воздуха и сегодня еще и барометр пришел. Буду засыпать в хорошем микроклимате

Хочу наесться вредностей ( 1650 кал суточных , что были запланированы, уже употреблены) но через полчаса снова чувствую легкий зуд голода в голове скорее, не в животе) и не идти ни в какой зал. У меня остался час, чтобы выяснить - есть ли у меня сила воли. А еще нужно идти паковать по контейнерам еду на завтра и вбивать ее в планировщик, а у меня тут Лень в гостях

Пятничный вечерок, вино и оливки))) но все соблюдено)) и зал перед вечеринкой посещен , хоть и на 25 мин, 200 кал сожгла. А вот мой поздне-вечернее меню с алкоголем

Работа, дом, спортзал, работа, дом, спортзал ...дни Сурка какие-то.. Займемся математикой, нужно вычислить оптимальную границу по дефициту калорий, чтобы сброс веса был небольшой (200-300 г в неделю), но стабильный. Сегодня дефицит создавался преимущественно за счет спорта. И как народ существует на границе 1000 кал в день, а то и меньше. Это ж все в организме включается, чтобы заставить хозяина начать есть. У маленьких детей, например, когда не хватает кальция, возникает неодолимое желание грызть мел, глину , и т.д. А тут тотальная нехватка нутриентов, микроэлементов, витаминов. Организм отчаянно подсовывает в воображение картинки с пищей, подсознание прорывается сигналами о помощи во снах. Недавний пример на собственном опыте- к концу 2 белкового дня углеводы были на нуле, купила салатные листья и бэби-шпинат, чтобы парой листочков просто сервировать кусочки мяса, но организм просек, что там есть углеводы, и случилась картина маслом- как корова на лугу, прямо из тары дрощащими руками я умяла весь шпинат , затем и салат под корень сгрызла. Вообщем-то , калорийность малая у этих продуктов, по сути своей продукты полезные, но белковый день был запорот.Набрала таки приемлимый по мнению организма уровень углеводов, сопротивление было бесполезно. Но такие чередования я делаю нечасто. А у кого- то маложорка-это образ жизни. И хозяин стойко сражается с самим собой, бой насмерть, практически. И во имя чего такие жертвы и такая ненависть к себе. Больше чем уверена, что все мысли у таких людей только о еде, мирок сужается . Это же страшно. Вылила поток сознания сумбурный непонятный, пойду спать.
Завтра привеса не ожидаю, так как на ужин выпила политра любимого сока овощного, дорвалась на углеводном дне (в составе томаты, сельдерей, свекла, морковь, петрушка, капуста, но сок , зараза, подсолен)

В зале была, кардио провела 40 мин, спалила 300 кал, растяжку сделала. В общественном месте уже не столь стыдно появляться просто в футболке, живот уменьшился, бочины не сдаются. Но то ли еще будет. Жир, у тебя нет шансов))
Какая часть тела привлекает , конкретно, мое внимание, независимо от пола-конечно же , опа. Она просто обязана быть подтянутой и спортивной. Блин, как я могла забить на нее, никакая вкусняха не стоит такого обмена. Будет возвращать)))
А теперь на ночь ложка льна, мятный чай с черносливинкой и баиньки

Ушло 4 кг. Фиксирую результаты ( как все же жир уродует фигуру, никакая симпатяшность в лице не спасает положения). Максимально худела до 62 кг. Далее уже было некрасиво и кащеевско. Получается , в диапазоне всего 10 кг такая разница. Посмотрим , до Какой отметки меня хватит дойти в этот раз. Что наша жизнь- игра с весом)))

Завтра углеводный загруз на гречке , сваренной на куринном бульене, блин, ложечку попробовала, такая вкуснятина, но все завтра))
Вот говорят, сьедайте ужин на работе, , и соблюдается принцип не есть после 7. И поход в зал ранний будет, и сил полно, и время останется после зала. И возможность такая у меня есть, но , блин, а как же удовольствие от нахождения дома и принятия трапезы и только в этот момент осознаешь, что работа и дела на сегодня закончены, это как переключатель на отдых.

Пища весь день вся полезная. Но в ужин перебор по количественному признаку. Надо снова начинать считать калории. Наглазок не действует. А вообще вредно приходить после работы после 8 , рушится вся система. Но до Нового Года ранних приходов не светит.
Хотелось бы выставить фото с красивой фигурой, но похвастать пока нечем, только вот , если причехой.

С работы пришла в 9 вечера, собиралась в зал, но час пролетел в уборке, и когда наступили 10 вечера ( крайний момент для похода в джим), почувствовала жуткую усталость, вообщем, решила не насиловать организм, тем более после вчерашней треньки начинает заливать молочной кислотой- мышцы болят все сильнее. Теперь главное, не делать послаблений и в питании, съела индейку, грецкие орехи, семя льна, хлебец и зеленый чаек. Но кушать все равно хоцца))
В освободившееся время буду смотреть Друзья на англ, на завтра варится курочка, третий белковый день. Отвесы пока незначительные, а раздражительость от безуглеводки зашкаливает. Но план на эту неделю- сбросить 400 г. Значит, идем к 67.5 кг. К концу декабря буду 65кг

Съела сегодня- утро-3 перепелиных яйца в сыром виде, цельнозерновой ломтик хлеба с сыром, кофе с ложкой сливок. Витамины, оиега, лецитин
Перекус- 25 г фисташек несоленных
Обед- курица с помидорками, салатом листовым, огурцами, литр зелеого чая с лимоном растягивала весь день
Ужин- 2 яйца жаренных, итальянская маленькая колбаска с анисом, бэби шпинат, помидорки, огурцы
На ночь- мятный чай, черносливина небольшая, чайная ложка семян льна
Спортзал - 40 мин

Несмотря на Thanksgiving day , держусь в рамках))) не объедаюсь

Вес 67.8. В воскресенье - углеводный день. Завтрак

Белковый день выдержала, в спортзал героически сходила, сил было мало, но час педали крутила))
Завтра 2 белковый

Сегодня изменила привычный распорядок. Пошла в спортзал сразу после работы, без всяких раскачек до 10 вечера. Очень даже неплохо, и силы были, и отзанималась 1.30ч, а не под закрытие сколько получится. Потом расслабляющая ванна, микротоковый массаж лица, мятный чай и новая серия Мажора))) Глядишь, и спать лягу всего в 12 ночи, а не во втором. Самый важный плюс- не ела дома, а сейчас уже легко голод перетерпеть, 2 шт грецкого ореха с чайком выпью- голод притупится. Завтра -белковый день

Плюс 200 г. Значит снижу калорийность до 1750. Будем искать отметку, на котором стабильное контролируемое снижение идет. Хотя побочные факторы не отменяются.
Сумку с едой на работу напаковала еще с вечера, вот это худеющий, сумка-холодильник еле застегнулась)))
Ем кашу ( 5 злаков))и 3 перепелинных яйца

А еще у меня живут вот такие коты😸😸😸😸Масян и Симка)) помогают мне худеть, к ночи опасно их разбудить, перевернут весь дом, носясь друг за другом. А значит, путь к холодильнику по вечерам отрезан)))

Ориентироваться буду сама на себя в пору идеального веса 62 кг. Живу в Нью -Йорке третий год, никак не привыкаю, скучаю по прежней жизни и по любимому Минску😚

1850 кал набрано. Вес падает-67.9. Собираюсь в зал. С переводом времени , получается заполночь трениться буду))
На тренировку буквально себя выпихивала, разум ленивый кричал : Нет!!! А руки натягивали одежду и ноги несли в холодную ночь. Решила, если тренировка пройдт не слишком продуктивно, то засчитаю как акт проявления силы воли.
Делала эллипсоид 40 мин- спалено 300 кал.
На 20 мин раскачалась от дремоты и зевоты и закончила ударно.
В деле приучения себя к регулярным тренировкам , главное, делать ежедневно. Не пропускать! Маховик легче поддерживать крутящимся, нежели останавливать, снова запускать.
Еще в апреле была 65 кг , и вот лишние 5 кг прилипли и мешают телу торжествовать

Калорийность 1750 за день.