Завтрак:
Жереное яйцо на сухой сковороде
Чай 200 мл
Обед и ужин в одном контейнере: стручковая фасоль, перец красный, помидоры, брокколи тушенные с яйцом.
Чай
Воды 2 литра сегодня одолела.
Занималась час +30 мин на растяжку.
Очень хочу сладенького!!!! Шоколадки там или ещё чего нибудь!!! 🍫🍨😍 но я держусь. Пойду готовить на три-четыре дня вперёд

Утром пробежка на 6, 3 км. Очень рада, снега почти нигде нет и это круто ☺
На завтрак кружка кефира с 1чл растительного масла, через пол часа съела 100 г манки на воде
Во время обеда была в гостях, там съела бульон от борща и чашка какао.
На Перекус была чашка какао и 20г сыра.
Ужин: Творог с 1 чл растительного масла.
Тренировок как таковых небыло. После бега только растяжка на 30 мин .

Завтрак:
яйцо, заправкой служила сметана с хреном (очень жгуче получилось ух😋)+кружка молока
Обед:
Творог 5% 100г/85ккал
Горошек консервированный 70г/40ккал
Яйцо
Сырок глазированный 378ккал
Ужин:
Доела творог оставшийся с обеда с 1чл растительных масел. И много чая.
Тренировка дома на 1.5 часа +растяжка 30 мин (уже вторую неделю пытаюсь встать на руки/локти) + нашагала больше 20тыс шагов=больше 14 км
Выпила около 2 л воды 😊😋
Вроде все хорошо

На завтрак макароны с сосиской, заправкой служила томатная паста с хреном. Обед такой же. Весь день много воды.
Разошлись с парнем 😐 устала от всего этого, пытаться сделать лучше для него, терпеть такое отношение. Ему нужна баба 30 лет, которая не хочет детей (как он сказал). Ну что же пожелаю ему удачи, успокоюсь, вытру слезы и пойду дальше своей дорогой с поднятой головой 🤘💃.
Выпила вечером вино с коробкой ЧокоПая. Так объелась сладкого, что надеюсь не захочется ещё долго. Завтра с утра пробежка и работа

Я наверное молодец (почти)😊😅
На завтрак решила скушать сладенького и этим оказалась конфета "Паркур" с орехами и чай. Перед этим натощак кружка воды обязательно.
Обед состоял из хлопьев "4 злака" сваренных на воде, половины яблока и половины киви, чай, к чаю съела печеньку "Мария" 😓😅
На ужин я доела хлопья на воде, половинку киви и яблока. Вооот...

Вечер добрый, дамы😄
День прошёл нормально.
Утром как и обещала хозяйке, съела "муравейник" маленький, вкусно 😂😭😍, но печально.
На весь день были макароны с рыбной котлетой, заправкой служила томатная паста с хреном вперемешку (не самая лёгкая еда короче😅)
Пила воды много 💧 насколько много я не считала))
После работы зашла в магаз купила разной крупы (хлопья 4 злака, перловку и ячневую). Это еда на будущие дни.
А сейчас надо заниматься! 💪🏋

Это для меня

Боже мой!!! Как же тяжело держать себя подальше от сладкого!!!! 😅😐🍨🍫
Сегодня начальница к чаю опять привезла всякие пирожные, киндеры и вафли, давай на чай звать, а я отказываюсь, начальница расстроилась, сказала что "только ради моей довольной моськи она и привозит вкусняхи". Типо я такая довольная сразу становлюсь, что это мило. Короч, я так и не сдалась!🤘 продержалась, пообещала утречком с чаем съесть что нибудь из привезенного. А ужин у меня таков➡
Плюс занятия.

На обед:
Пшеничная каша (сладковатая)
Сыр, огурец и колбаски кусочек.
Чай
Конечно же из этой порции каши я столько не съем ( это порция на три раза)

Утро:
Вода
Зарядка на 15 мин.
Каша пшеничная с чайной ложкой смеси растительных масел (посоветовали в аптеке).

Ребят, тут действительно был сбой сайта!? Или мой телефон так глючил?!?!?!
В общем я рада что все наладилось. Но вот с 23 февраля жру вкусняшки часто. Мне кажется поправилась, но не взвешивалась, страшно!!! В общем вот фото, не знаю зачем, да просто так!

Первый день марафона )))) отказ от сладкого значит... на работе на столе и зефир и бизе и разные виды печенья. Что же, я буду держаться!!! На обед сегодня овощи!!!!

И так, сегодня воскресенье, самый ленивый день, как правило, но я постаралась позаниматься дома и сделала все эти упражнения с картинки. Делала сетами, брала каждые три упражнения 3×20. Жопой чую что у кого то завтра дико будет болеть пресс. Но я так давно сохранила эту картинку и думала что было бы здорово проработать свое пузико !😊😌

Ем печенье на перекус...
Просто туши свет ....

И так, я прекрасно понимаю, что парни, занимающиеся бодибилдингом, едят достаточно много. Но почему он впихивает в меня так много еды!?!? Я ему говорю, что это очень много, а он держит меня и не отпускает пока не съем ту порцию, которую он мне приготовил. Уже ночь, а я теперь мучаюсь болями в желудке от пережора! Блин!!!

Пятница без треножорки не пятница🏋🏃с самого утра 💪2,5 часа, прокачка всего тела, хорошее настроение и удовлетворение- это то что доктор прописал 🤘😊

И так )) наконец у меня продвижение в понижении веса⬇😀💃 сегодня ещё в треножорку 💪🏋 я рад я рад!!!! Что ещё сказать!!!!!

Я дико недовольна сегодняшним днем. Наелась печенек с шоколадом ( расстроилась, потому что не получается платье), на пробежку не пошла, не занималась. Вообще ничего не делала. Я даже не помню что происходило со мной с того момента как пришла домой с работы...
М-да....
Все же стоит больше спать, намного больше спать

Мой обед сегодня ))) овсянка с яблоком 🍏 пол банана 🍌 чай ☕
Так же решила провести опыт на себе) так как я больше двух недель пью воду в достаточно большом количестве (больше 2-ух литров), мне стало интересно что будет, если пить редко как раньше. В итоге к 10 часам дня дикое желание пожрать 🍗🍖🍞🍜🍛 хотелось всего и сразу. Не выдержала и пошла пить воды тёплой, и так до тянула до обеда )))
Желаю вам хорошего дня😊😙

А как вы проводите этот день?
(Я со штангами и гантелями, и пробежкой)