Доброго утречка всем. Болезнь отступает и сегодня я бодрячком. Правда, опять проспала все возможные будильники. Что ж, наверное, сегодня опять без фитнеса.
Вчера по питанию на обед был рис пропаренный с кусочком мяска на пару, на ужин - печеная картошечка, которой я обьелась. Ведь знала же, что после фитнеса автоматом увеличивается желание поесть всего и вся. Но увидела ее, не удержалась. Вчера пила воду, но по моим ощущения маловато. Может только 6 стаканов. И ещё вчера был фитнес, вопреки всем, всему и вся. Сначала у меня с утра была температура, которая поставила пол сомнение возможность позаниматься, когда включила треню - дети упорно не захотели засыпать (и даже последние полмили пришлось отходить с ребёнком на руках). В итоге эти 3 мили мне дались не легко, раз 10 ее останавливала, но все равно я ещё сделала)))
Что будет сегодня на обед и ужин - пока не решила. Со спортом сегодня тоже напряженка - проспала я самое удачное время, но да ладно, для здорового постройнения сон тоже необходим, тем более что уснула вчера позже обычного.

Доброе утро. Хотя утро мне далось тяжеловато. Позволила себе поспать подольше. И забыла взвеситься с утра. С утра две чашки кофе с молоком и всякие разные печенюшки, хлебцы с сыром.
А теперь о вчерашнем дне. Так получилось, что обед с ужином у меня поменялись. Не успела приготовить к обеду - поэтому у меня на обед была молочная смесь для кормящих с отрубями и салат(помидорки, перчик, лучок). А на ужин - пропаренный рис, мясо с овощами на пару. Второй ужин кружка йогурта и блинчики. Воду пила целый день исправно.
Сегодня собираюсь на обед скушать рис пропаренный и салатик из овощей накрошу. На ужин - хочу печенную картошку, с чем будет пока не решила. Будут ли перекусы не знаю. Посмотрим по своему состоянию. А ещё нужно собрать волю в кулак и... Здравствуй фитнес!

Доброе утро.
Пью уже вторую кружку кофе с молоком. А бодрости нет. И настроения нет. Вчера был срыв. позвала мама на поминки... А там - ладно лапша с картошкой, но и курник(уж это сочетание мяса, картошки, и теста). Нужно было есть что то одно. да и воды я мало пила. Результат - 80.3. Печалька.
И этот чертов кашель не проходит. Но мне нельзя болеть.
Сегодня продолжаю в прежнем режиме. Вода, блюда с облегченной калорийностью. Фитнес и процедуры пока отложены, до выздоровления сына. Времени и желания заниматься нет совсем.

А теперь отчет о вчерашнем дне и планах на сегодня.
Вчера не было ни спорта, ни процедур. И питание особо диетическим не назовешь. Но зато я приобрела отруби, и купила пищевую пленку. Теперь пленочка ждет своего "звездного" часа, когда я вновь возобновлю курс по обертыванию.
Вчера на второй завтрак - банан. на обед и ужин были макарошки с мяском (пару кусочков) и овощной зажаркой. Плюс я добавляла к ним отруби. Неплохо получилось. Своё знакомство с этим продуктом я начала с "отрубей пшеничных хрустящих". Они уже сразу готовы к употреблению. Что-то среднее между воздушным рисом и макарошками(по форме). Отличная альтернатива всяким хрустящим снекам! И цена смешная в 39 рублей. На ужин у меня был также салатик(помидорки, болг.перчик, лук и чуть майонезика). Второй ужин - молочная смесь для кормящих, стакан. В течении дня пила воду, травяной чай, компот из ягод замороженных, а также молоко с медом.
Сегодня на завтрак у меня: пирожок с картошкой,(сделать небольшой "апгейд" ему добавив сыра, и сосиску) кофе с молоком и сахаром(1.5 ложки), печеньки и мармеладки. Печенье я не все сьела, одно осталось.
На обед и ужин будет какой нибудь супчик на курином бульоне. Ещё не решила, что приготовить. А также в меню сегодняшнего дня вода, чаи и компот

Всем доброго и позитивного утра, дня и вечера!!!
Моя первая мини цель достигнута! Ура. На весах 7. Но радости от этого мало. Эх, выздоравливай скорей сынок. Да и сама лечись.
Но, не будем о грусном. Впереди цели и планы. Итак моя вторая цель - цифра на весах 76.6 ( эта та цифра с которой я вставала на учёт в ЖК, и вес, который был после родов). также в планах заказать себе небольшой презентик (что это будет бельё или платишко ещё не решила), но размеры выбирать с учетом исчезновения будущих см(а не фиг расслабляться). Кстати о см - по обьемам нет прогресса (разве что, только грудь значительно схуднула, но она у меня живёт своей собственной жизнью, то больше станет, то меньше). Так что надо над этим поработать.

Доброе утро.
Вес пришёл, вес ушёл. Вновь я вешу 80.1. Надеюсь, завтра я увижу долгожданную семёрку на весах. Но для этого нужно приложить некоторые усилия.
Если честно, то не думала, что будет минус. Вчера был обильный двойной ужин(лапшичку навернула, а минут через 20, не удержалась и снова поела - попробовала макарошки с гуляшиком), но и этого мне не хватило, и часиков в 8 был второй ужин (йогурт с яблоком). Не знаю, что на меня нашло, обычно у меня нет второго ужина.
А теперь, планы на сегодня: второй завтрак - банан, обед - те самые злополучные макарошки, ужин - наверное, они же, или какой нить супчик сделаю. Возможно, между приемами пищи почайонивничаю(травянной чай или зелёный). Ну и конечно, много воды 2-3 литра.
И ещё, вчера возникла шальная мысль - а не попробывать ли мне отрубей поесть? Говорят, это жутко полезная штука, которая к тому же помогает худеть...

Всем доброго и позитивненького утречка!!!
В многодетной семье. Мама всех успокоила, заняла, сама ушла заперлась в комнате. Проходит полчаса, и детки осторожно открывают дверь на кухне. А там мама сидит и пьёт чай с шоколадкой.
Дети:
-мама, ты чего?!
- тихо дети, я делаю для вас добрую маму!
Вспомнился с утра этот анекдот. А все почему? Да потому что печенье на завтрак было ну очень вкусным :) и все следы, злости, усталости и "доброго утра" в 4 утра исчезли сами собой. Все-таки иногда нужно баловать себя, но лучше это делать посредством спорта, косметических процедур, шоппинга, просмотром любимого сериалчика и всякого рода других "приятностей". На одной еде не стоит зацикливаться...
Но закончим лирическое отступление. Сегодня весы порадовали - показали 80.3. Да, это плюс 200 гр, но я думала что привес будет куда большим. Весь вечер старалась держать себя в руках, но пару раз лишние кусочки ( то слатика, то мяска) лезли в рот. Бой с жирком продолжается!
Сегодня уже прошёл вкусный завтрак (кофе с молоком, 2 ложками сахара, печенье "классное". 2 шт, бутерброд с колбаской, немного сухого завтрака, мишек, с молоком). В течении дня планирую выпить много много воды, на обед лапша (на куринном бульончике, без картошки). Что будет на ужин ещё не решила. Будет очень здорово, если удастся выкроить время для фитнеса.

А теперь можно и рассказать о моей историей борьбы с кг. О моей стратегии постройнения, подводных камнях на моём пути и прочем, прочем... Осторожно, очень много текста!
Стройнею я, наверное, лет 5. Сначала оттачивала фигуру, потом расслабилась, набрала вес, хотела уже садиться на строгую диету, как узнала, что беременна. Пришлось худеть потом, после родов. Тогда мне удалось привести себя в более или менее должную форму. С 96 кг я похудела до 72. И вновь я расслабилась (да, я ещё та лентяйка). Но я вновь узнаю, что беременна. Во вторую беременность, я уже не позволяла себе излишеств, да и двойняшки особо не позваляли кушать чересчур много, и в результате после родов мой вес был таким же, как и при первом взвешинании на консультации - 76 кг.
Прошло немного времени и я вновь расслабилась, и мой вес стал расти.
Теперь о "подводных камнях" на моём пути постройнения - 1) я кормлю грудью, и это значит, что никаких строгих диет. Пробовала садиться на систему -60, но молока стало меньше, поэтому отказалась от идеи сидеть на диетах вообще, может, чуть попозже, когда будет введён прикорм
2) у меня было кесарево и ещё не прошло полгода(когда рекомендуют начинать заниматься). После родов у меня остался диастаз (расхождение мышц живота). Поэтому не все упражнения мне подходят. Только специальный комплекс.
Теперь о стратегии постройнения:
1) контроль питания
Хоть и не сижу на диете,но стараюсь придерживаться нескольких правил: все вредности до 12, бананы до 2, выпивать в день 2-3 литра воды(с утра стакан воды с лимоном и медом, перед едой за 20 минут 1-2 стакана, перед кормлением стаканчик, и когда хочется пить); по возможности меньше жаренного, только варенное, на пару, в духовке; стараюсь не сочетать мясо с картошкой... Пока на этом все
2) фитнес - хожу с Лесли Сансон. Планируют переходить на 3 мили(пару тренировок я хожу на легке, потом добавляю гантельки, потом старая тренировка + 1 миля) позавчера, я прошла 2+1=3 мили, а вчера не удалось походить. Если выдаётся свободная минутка, то к хотьбе прибавляю и какие нибудь упражнения на пресс, руки, ноги или 5 точку.
3) уход -стараюсь делать холодные обертывания - маслянные( с добавлением масла мяты). Но закончилась пищевая плёнка, поэтому пока перерыв. Мажусь кремом от растяжек, делаю кофейный скрабик. Паралейно лёгкий массажик живота, нанося все эти средства. Вот и вся стратегия. Если что-то забыла, то ещё опишу в дальнейших записях

Всем привет.
Наступили очередные выходные. И они вновь грозят срывом. А главная причина - ужин у родителей, у них сегодня годовщина. И как назло, фитнесом нет возможности позаниматься. Так не хочется срываться, надоело, что вес скачет с 82 до 80. Скину за неделю, а в выходные вновь наберу... Уж хочется увидеть на весах 7(хотя бы). И я уже так близко, мой вес на сегодня 80.1
Ладно, выпью перед ужином пару стаканчиков воды, глядишь не нажрусь... Посмотрим, что покажут завтра весы