Доброго, позитивного и бодрого утра!!!
Вчерашний (второй) день перехода на дробное питание прошёл легко. Только под вечер хотелось налопаться чего нибудь эдакого... Но не поддалась искушению :)
Спорта не было, хотя была возможность, но я предпочла отоспаться.
А ещё вчера пришла посылка с косметикой. На полгода вперёд ее закупила. Так всего захотелось, что не удержалась и заказала. Надо будет пару постов хвастиков о моих "наградах" за взятый вес сделать. Но это попозже, когда руки дойдут.
Вода - по ощущениям выпито 2 литра. Ещё сделала имбирно-лимонный чай. Туда б ещё мёда добавить и было бы ммм ...но мед у меня закончился
А пока засорю ленту фотографией своей ленивой овсянки (сегодня она у меня на кефире и с курагой)

Мой послеобеденный перекус и будующий ужин.
Салат что то вроде щетки, только без капусты. Консервирнваная кукуруза. Увидела ещё вчера и не сдержалась. Открыла банку.
Ужин - все тот же салатик и омлет из микроволновки.

Всем привет.
Мой завтрак - ленивая овсянка(на клубничном питьевом йогурте с арахисом), кофе с молоком, молочной смесью и полчайной ложкой сахара(ну не смогла я без сахара пить его, ещё не готова).
Второй завтрак- не совсем правильный творожный десерт клубничный и яблочко.

Всем привет.
Переход на питание все по чуть чуть, ну или дробное, оказался безболезненым. Только ужин как то непревычно мало кушать.
Думаю воду выпила 2 литра
Спорта не было. Спросила у мужа, готов ли он вечерком посидеть часок с детьми... Не готов. Чтож будем раньше вставать. Часиков эдак в пять. И днем устраивать тихий час. А то вечером никакущая буду. Только для этого нужна железная сила воли и мотивация. А с последним у меня проблемы...
Нет, главное вчера без проблем загрузил фото, а сегодня ни в какую, даже вчерашнее. Что мне с телефоном делать? Не знаю даже

Ещё раз здрасти.
Решила вновь вернуться к дробному питанию. Ведь благодаря ему я не набрала за свою беременность ни кило. Как встала на учет 76.6, так и вернулась после родов с тем же весом.
Ну и пусть, что со стороны хомяка напоминаю, зато обьемы пищи и каллорийность (как ни странно) намного меньше обычной системы питания.
Как там говорится, чтобы выработать привычку нужен 21 день. Поэтому день первый обьявляется открытым.
Если будут нарушения, то я сама себе удлиняю срок для укоренения привычки. Просто день не засчитываю. И продолжаю дальше.
О размерах порций. Возьму на вооружение принципы таких общеизвестных диет как 5 ложек, 3 кулака,блюдечко.
А еще твердо решила фотографировать все что ем. Будут грузиться фотки или нет, не важно. Для собственного самоконтроля.

Доброе утро.
Ещё один день марофона прошёл. Опять исключая завтрак, он был без нарушений.
Завтрак сегодня: ленивая овсянка(активия с чем точно не помню, но там были ещё и льняные семечки вроде; хлопья овсяные, которые готовятся 5 минут; немного грецких орехов), сыр, и кофе с молоком, молочной смесью для кормящих(3 ложки) и полчайной ложки сахара(знаю, что нарушение, но так трудно менять привычки, когда то я кофе пила аж с 3 ложками сахара).

Всем привет.доброго утра.
Первый день, за ислючением завтрака прожит без нарушений. Второй день тоже с нарушения начался. Но я не знала, что нарушаю. Увидела на упаковке значит название хлебцы вафельные ржаные. Обрадовалась, соорудила себе бутербродик. Сижу, ем и читаю состав. А там, на первом месте мука пшеничная, а уже потом ржаная.
Вот и верь после этого названию. Буду впредь теперь читать состав, прежде чем сьесть.
Надеюсь, больше таких косяков не будет.

Всем привет.
После своего провального отчета я как то забыла написать про цели и планы на ближайшие дни.
Следующее взвешивание и замеры - 30. Питание - оставляю прежним. Нужно разобраться с тем, что я буду делать дальше с гв - оставлять, или прекращать. Поэтому о питании я пока не отчитываюсь.
Водный режим нужно тоже наладить. Когда я пью много воды два литра м более, то худею.
Ну спорт нужно сделать системой, вписать его как то в свой режим дня. Вне зависимости от того, сколько детей находятся дома, и сколько из них болеют. Хотя бы полчаса.
Теперь о цифрах. За десять дней на весах должна появится цифра 75. 5. А сантиметровая лента должна показать на талии 95, на бедрах 100-101.
Вознаграждение будет. Но будет урезано. Так как со своим предыдущем вознаграждением я чуток перебольщила, неправильно расчитала, да и к тому же на весах привес, то сумма покупки, которой я смогу себя побаловать составит 2250 р. Надеюсь, все таки у меня получится найти фитнес браслет за такую цену...

Всем привет. Как то за завтраком, по привычке, я сьела совсем не то. Хлебцы пшеничные с сыром. Совсем забыла, что записалась в марафон. Но сейчас исправляюсь. Время обеда. Буду помнить о том, что на этой неделе я сказала нет мучному и сладкому.
Всем железной силы воли и легкой недельки!

Доброе утро. Отчет. Контрольное взвешивание и замеры. Это тихий ужас...
Вес:77.8 +500 грамм(о ужас!!!)
Ог:103. +1 см(ну этот параметр у меня вообще не постоянный, то плюс то минус)
От:98 - 2 см(хоть что то радует)
Об:104 -0.5(мда уж, 10 дней подкачивала попу)
А все почему? А потому что кто то любит пожрать. В последние дни были срывы на разные вредные углеводы... Нужна диета блин. И хватит прикрываться гв. Все равно похоже придётся прекращать его. Вот недельку посмотрю, и решу окончательно.

Доброе утро.
Завтра взвешивание. Жуть как интересно. Хотя сегодня с утра ощущение, что нет никаких изменений. Ну ладно, поживем увидем.
Теперь о вчерашнем дне. Моё питание вчера оставляет желать лучшего. Не сбалансировано оно как то. То чай с мармеладками вместо обеда, то молочная смесь, то ужин со спагетти(которых я в себя насилу впихнула)... Не знаю в общем, чует моё сердце, что как то неправильно я питаюсь. Да и воды вчера пила мало, отсилу литр. И физнагрузка никакая. Не дали позаниматься. Только 1 счёт аэробики шесть по 8 повторений и один круг упражнений 7 дня. Мало. Это очень мало. Я не довольна вчерашним днём.
Сегодня надо постараться наверстать упущенное, чтобы завтра результат на весах и см ленте порадовал.

А не поучаствовать ли мне в марафоне нет мучному и сладкому? Подумала я и купила мармеладок... Надо побаловать себя перед марафоном. Попила зеленый чаек с мамой. Ммм мармеладки и горький шоколад...
Не знаю что с моим телефоном. Но фото не грузит

Привет.
Преимущества невзвешивания в том, что даже если был срыв, то он пройдёт не так заметно. Не известно, какой отвес был до момента х, поэтому легче продолжать дальше. В душе понимаешь, что накосячила, и будешь отрабатывать, но зато не будешь себя отчитывать за каждый грамм. Это я к чему... Вчера я походу многовато углеводов поела. И спагетти, и рожки, и пирожки... Да еще и в сочетании с мясом. Хотела уже встать на весы, но поняла, что так и не узнаю сколько наела.
А спорта было маловато.
Наклоны 100 раз(старалась их делать не за счёт туловища, а за счёт ягодичных мышц; становую тягу я побоялась делать), аэробика шесть 3 сета по 6 повторений, пресс 50 раз, диагональные и боковые скручивания по 40 раз на каждую сторону, нижний пресс 40 раз.
Вода - наверное все таки выпито 2 литра, не считала стаканы.

Привет.
Вчера совсем не удалось позаниматься. Видимо мотивации маловато, чтобы каждую свободную минуту уделять спорту.
Питание вчера было ровным. Не переелала. Воды, наверное, все таки, выпила 2 литра.

Доброго времени суток.
Вторник. Миниотчет.
Питание - не диетическое. Поэтому контролировала размер порций. Хотя на протяжении всего дня было острое желание сьесть чего нибудь эдакаго. Но не сьела :)
Питье - 2 литра и даже больше выпито.
Физнагрузка: 3 сета аэробики 6 по 6 повторений; боковая планка на локте и колене 50 сек; комплекс 5 дня из марафона; и по 15 раз сделала болгарские выпады и зашагивания (хотела больше, но поняла, что не лежит у меня душа к ним, и не смогла себя заставить). Ах, да ещё было 50 отжиманий от дивана.
Что сегодня будет, даже не знаю. Постараюсь выкроить время для спорта.

Всем привет.
Новая неделя. Новые свершения. Начало положено. Это я о вчерашнем дне. В целом можно было и больше сделать, но сколько сделала столько сделала...
Питание не диетическое, но маленькими порциями... Видимо слишком маленькими, так как молочка меньше стало. Так что пока ем обычную еду, небольшими порциями, но и не маленькими. Буду искать золотую середину... Главное в поиске не сорваться и не наесть лишнего.
Вода 2 литра выпито, также пила йогурт, молочную смесь для кормящих.
Физнагрузка за целый день
2 сета аэробики шесть;
Боковая планка по 45 сек;
"Стульчик" - всего 125 сек (моя физформа оставляет желать лучшего);
4 подхода по 15 раз на каждую ногу болгарские выпады и зашагивания.
В общем, немного, но хоть что то.

Нашла для себя мотивашку. Точнее вспомнила. На фото: Дебора Гудмен. 34 года. 6 детей

Привет.
Все хорошо. Я снова в строю стройнеющих. Правда снова детки заболевают. Так что с физнагрузками будет напряженка. Но ничего страшного, прорвемся!

Я слабачка безвольная. Опять наяела. Не могу. Пока. Есть несколько "точек" которые вызывают обиду, злость и они прозвучали за столом. И рука невольно тянется за едой. Зла на себя, и обидно. Злость и обида уже вчера появились. Но утром закрепила. Не хотела на весы вставать. А встала. Естественно привес. И вчерашняя нагрузка была мизерная. Вчера сделала планку 3 вида: на руках 45, на локте и колене 45 и 50, обратная 70. Упражнение стульчик всего за день просидела 3 минуты 20 сек; два сета аэробики шесть; диагональные и боковые скручивания по 20 р на каждую сторону.
Было мало воды, и обильный ужин...

Привет.
Моё вчерашнее питание:
Завтрак геркулес на молоке без сахара, но с ложкой сгущенки(не удержалась, положила), кофе с молоком и ложкой сахара.
Перекус - яблоко
Обед - рисовый суп с отрубями
Ужин - гречка с мясом (или мясо с гречкой и овощамитушеные в томатном соке).
Второго ужина не было. Ездили в магазин, затарились едой. Жить стало веселей товарищи. Теперь у меня есть орешки, горький шоколад, овсяные хлопья и хлебцы...
Сегодня на завтрак - пару ложек геркулеса, бутерброд колбаса и хлебец, ну и кофе 3 в 1, куда ж без него.
На второй завтрак планируют схрумкать творожок.
На обед - греча с мясом
На ужин... Испытание силы воли. Идём в гости.
Питье - думаю, вчера 6 стаканов было точно выпито. А надо 8. Эх...
Физ.нагрузка (за целый день):
Подтягивания (с упором на третью перекладину, то есть не вертикальные) - 52 раза;
Комплекс из марафона (2 день)- 2 подхода утром, 1 вечером.
Боковая планка на локте и колене - по 45 сек.
1 сет аэробики "шесть". Увидела в паблике и решила попробовать ещё освоить.
Сегодня... сегодня тоже надо потрудиться, чтобы поход в гости, если что, не отразился сильно на весах.

Лирическое отступление о похудении
Наверное, я мазохистка. Радуюсь мышечной боли. Процесс идёт! А как же иначе? Чтобы похудеть нужно быть немного того, повернутой. Заниматься до 7 потов, а иначе сжир не сожгешь; несщадно долбить тело массажем, иначе целлюлит никуда не убежит, скрабить кожу, чтобы растяжки меньше видно было, терпеть адский холод или жар, только так работают эффективные обертывания и крема.
Только голод терпеть не стоит, ведь голод напрямую влият на дальнейший набор жирка.
P.s.: я не являюсь экспертом в спорте и диетологии, и все выше описанное лично моё мнение, основанное на моём личном опыте похудения. Так что хотите кидайте тапки, а хотите нет, оставьте их при себе.