Всем привет.
По традиции миниотчетик за вчерашний день, а потом о взвешивании, результатах и целях на следующие 10 дней.
Питание - завтрак: кофе с молоком и ложечкой сахара, бутерброд с сосиской и сыром на сером хлебе; обед и ужин - супчик(курочка, моркошка, лучок и петрушка) с 2 лодками отрубей; второй ужин - стакан кефира.
Питье - 2 литра воды, зелёный чай с лимоном (кружка).
Спорт - 3 вида планки(на вытянутых руках, бокавая на локте и колене, обратная) - за день 400 сек(это чуть меньше 7 минут, а ведь хотелось 10...,), также 3 раза (2 подхода утром, один вечером) выполнила комплекс первого дня ближайшего марафона (участвовать я там не готова ещё морально, да и зная характер моих тренироворок, боюсь что не получится у меня ежедневно их выполнять).
Теперь самая интересная часть. Взвешивание и замеры.
Вес на сегодня -77.3. Это на 700 грамм больше от намеченной цели :(
В обьемах - на талии все ещё трехзначное число, но оно уже вселяет оптимизм. 100.5. Совсем чуть чуть постараться и будет две цифры ;)
В общем прогресс есть. Поэтому впереди у меня косметический шопинг. Правда, куплю не все, что запланировала.вместо 3000 на 2300. Ну в следующий раз буду стараться больше.
Следующее взвешивание - 20.
Цель - похудеть на 3 кг. 3 кг=3000 руб. На весах должно быть не более 77.3 - 3 =74.3
В обьемах - увидеть наконец двузначные числа на сантиметровой ленте.
Награда:))) фитнес браслет, красивая юбочка или платьице, джинсики меньшего размера... Ну в общем, ещё окончательно не решила, чем буду себя баловать. Но к браслету склоняюсь больше.

Привет.
Мини отчетик за вчерашний день.
Питание - не диетическое, "человеческое"). Старалась контролировать порции.
Питье - пила воду, но опять кажись мало, литра 2.
Спорт и процедуры - не было. А когда? Тот ещё суматошный день. Две пары сапог замочила(у нас такой раздрай на улице, то дождь, то снег тающий)

Вчера поймала себя на мысли, что во мне происходят, надеюсь, необратимые изменения -
Сладости мне кажутся какими то приторными, сахара в кофе уже одна ложка(надо попробовать половинку ложить), котлетки вкуснее кажутся те, что на пару приготовлены, от супов с картошкой и мясом передеогивает... Да и покушав пару тройку дней не диетической пищи, захотелось отведать чего то лёгкого. Поэтому у меня сегодня на обед куриный супчик.

Всем привет.
Миниотчет за вчерашний день.
Питание - старалась контролировать обьем сьеденной пищи.
Питье - маловато выпила воды. Бывало и больше.
Спорт - 120 отжиманий от стенки. Пора переходить в горизонтальное положение. В следующий раз буду отжиматся от дивана. Больше физической активности не было. Если не считать всей суматохи понедельника. Сегодня такой же "бешенный" денек намечается...
Небольшое отступление. Об обьемах порций. В воскресенье поставила над собой эксперимент. Раз уж я все равно жрала не полезную для фигуры пищу, то решила её посмаковать и заодно посчитать, на какой же ложке я наемся... На 5 ложке поедания зажаристой картошечки с мясцом и грибами поняла, что вот оно то самое чувство лёгкого недоедания, с которым диетологи рекомендуют вставать из-за стола. Но я продолжила есть. Чувство полного насыщения пришло после 10 ложки. Есть не хотелось, но я дальше ела, как то на автомате. В итоге было сьедено 13,5 ложек. Может я и сьела бы больше, если бы разум не подключала.
Поэтому,
1) с понедельника обьем порций 10 ложек, который неумолимо будет снижаться до 5.
2) никаких отвлекающих факторов, вроде телевизора, за едой
3) смаковать каждый кусочек еды, что там говорят? Сколько зубов, столько раз и пережевывать каждый кусочек
4) когда нибудь я все таки куплю набор "детской" посуды тёмного цвета.
5) делу время, а потехи час. Всему своё время. Обед(а также завтрак и ужин) должен быть в определённое время.
Ой, отступление какое то большое получилось...

Всем привет. Прошли мои зажорные выходные. Начинались они с попытки хоть что то в себя впихнуть до острого желания покушать нормальной человеческой еды. Вот и покушала... Видимо так отрегировал мой организм на "голодовку" во время болезни, особенно после того как "вау вкусняшки принесли".
Ну да ладно, я продолжаю.
"Отвели ребёнка в сад,
Мама рада, папа рад..." надеюсь что очередная попытка отвода ребёнка в сад будет более долгоиграющей. И больше никакая орзешная зараза не пристанет к малышу. Как вспомню про болячки малышей аж передергивает. Ребёнок в саду, а значит у меня будет чуточку больше времени на себя.
Решила не взвешиваться несколько дней. Числа 10 взвешусь. Если вес 76.6, то я молодец, нет... По работе и награда. О награде. Достигаю намеченного веса - могу смело потратить тысячи так 3 на косметику для себя любимой. Чем больше цифра, тем меньше сумма - каждые 100 грамм равносильны 100 рублям. Так если мой вес не сдвинется с места, то сумма будет 78.5-76.6=1.9; 3000-1900=1100...
Вот так вот. Берём себя в ручки и работаем, работаем над собой.

Эх, яблочко, куда ж ты катишься...
Соберу мысли в кучку по поводу похудения с фигурой типа яблока. Чтобы не забыть.
1. Контроль питания, лишнего себе не позволять. Гудбай сладости, соленности и газировка
2. Включить в рацион грубые волокна, клетчатку или отруби например.
3. Включить в рацион омега 3 или др. Полезные жиры.
4. Качаем ручки, грудь, попу.
5. Трени на пресс должны быть направлены на максимальное жиросжигание. Осторожно с косыми мышцами живота. Итак талии нету.
6. Когда можно будет подключи хулахуп.
7. Обертывания тоже очень желательны(сначала холодные, потом и горяченькие можно подключать).
8.возлюби кардио. Да именно, возлюби кардио. Без него никак не сожгешь жир.
Ну и на последок, помни, жирок должен уходить быстро, если приложить чуть больше усилий, чем ты сейчас делаешь. И помни, что жирок, который прилипает к яблоку самый опасный для здоровья, и самый вредный. Чуть почувствует слабину и вновь вернет

Всем привет.
Ура, мой вес уже не 78.2, а 77.8. Мелочь, а приятно.
Теперь нужно переходить к более здоровому питанию. Кашки это конечно хорошо, но они поднадоели уже.
И нужно возвращаться к спорту. Скорей бы выздороветь.

Всем привет. Я продолжаю болеть. Весь день кусочничала сегодня. Кроме завтрака. На завтрак были шоколадные шарики с молоком, кусочек куринного рулета, сыр и пару глотков кофе с молоком и сахаром. Ну а после... После были яблоки, бананы, ячневая кашка. В общем периодические забеги на кухню. Нет бы нормально питаться... А ещё целый день пила лимонно медовую воду.
Спорта не было. Какой там, борьба с температурой продолжается.

Привет.
Меня сразила температура под 38. А ведь с утра было столько сил. Теперь главное, не заразить никого. А то сил вообще нет. Что это такое, непонимаю. Даже толком от предыдущей простуды не вылечилась. И бац, температура. Все, я тюлень.

Всем привет.
Пройти 15000 шагов... Миссия не выполнима! Или выполнима? За два дня.
Я сегодня была поражена, оказывается за день я дома наматываю приблизительно 2000 шагов. Как только проснулась включила шагомер на телефоне. 100 шагов за полчаса! И это при том, что телефон не всегда был со мной. Значит за день нужно пройти 13 тысяч.
И тут начинается котовасия. Как пройти их, если все время что то отвлекает. Встала пораньше, ребёнок тоже встал раньше. И что ему не спалось? Включила треню Лесли 3 мили(около 3500 шагов), детке захотелось на ручки. Что ж прошла только полмили(это примерно 700 шагов). Снова будем пытаться их пройти... надеюсь "понос или Золотуха" на малышей не нападет.
По питанию - сегодня у меня обширное меню - есть пара ложек геркулеса(плохая идея была сварить его еще на один день), салат сперловкой и овощами(вар свекла, морковь, лучок), а ещё я ячку наварила...
В общем задача на два дня находить 15 тысяч шагов (решила их растянуть на два дня, так как прыгать ещё побаиваюсь). Сколько удасться пройти за день, покажет время. А сейчас, пойду попью водички, и попытка #2.

А ведь 100 приседаний это не так много...
Всем привет.
Да, я это сделала! 100 приседаний. Я решила не растягивать "удовольствие" и сразу их выполнила. Нет, я не делала одно и то же упражнение 100 раз. Это скучно. Сделала 15 раз приседания у стенки с задержкой в 5-10 сек, 20 классических приседов, 25 плие, 20 с узкой постановкой ног, и 20 - реверанс. Ну и конечно,чтобы не было завтра с утра мучительно больно до и после приседов была небольшая растяжка. А еще сделала 10 раз упражнение гуд монинг. Наконец то я поняла, а точнее почувствовала своей пятой точкой, как его выполнять. Хотела сделать 20раз, но прервали... Ну ладно, день долга, может ещё какие спортивные достижения сегодня будут.
По питанию - сегодня геркулес и перловка, по отдельности. Возможно разбавлю их компанию замороженными ягодами, овощами(свеклой). Ну и все пожалуй спорт и процедуры не загадываю, это уж как получиться

Понедельник день тяжелый, а точнее сумбурный какой то...
Всем привет.
Сегодня я не молодец, и не совсем нарушитель. Питание не чистое, были огрехи. Не могу отделаться от привычки схватить что нибудь. Кусочничаю. Вроде бы мелочь, а все же...
Ела сегодня геркулес. На удивление оказался вполне сьедобным без соли и сахара, и я его даже пртговила на завтра. А ещё в обед завтра планируют сделать салатик с перловкой и свеклой.
Спорта не было. Если не считать забега по заснеженым дорогам с двухлетним малышом на руках. Руки не отваливаются, а значит не сржглись калории. И не считается за спорт.

Доброе утро.
Начнём, пожалуй, со вчерашнего дня. По питанию все было относительно чисто(правда, чтобы приглушить острое желание сьесть чего-нибудь эта кого, сьела пару долек горького шоколада)
Вода - по ощущениям я не выпила 2 литров. Спорт - под вечер пересилила себя, но полноценно позаниматься не удалось. Пришлось прерваться. Потом так и не собралась. В общем, не было спорта.
Сегодня - сегодня вновь обжираловка. Надо тренировать силу воли... С утра тортик, кусочек пиццы, хлопья с молоком и кофе 3в1... На обед - не знаю что даже свекровь приготовить. Позвали в гости.
Поэтому постараюсь на ужин сегодня сьесть что то лёгкое.
Спорт как всегда не загадываю, как получится

- а что вы так мало манты кушаете? Давно же не ели? - говорила мама.
И я жрала, жрала... Хоть и есть не хотела.
Настроение с утра паршивое. И даже не из-за срыва. С вечера портить начали.
... Пропустим пост обид, злости и бессилия ...
Этот дневник, дневник худеющих.
Я продолжаю...
Сегодня у меня рис и пшенка. Буду доедать их. Теперь знаю, что готовить нужно ровно в два раза меньше.
Спорт процедуры и прочее под вопросом. Ничего не хочу. Надо преодолеть себя. А то так и останусь жирной коровой. Дойной коровой.

Доброе утро.
Вот решила отчитаться за вчерашний день.
По питанию были грешки. Отхватила кусочек колбаски, потом пару "прядок" от сыра косички... Но в остальном все хорошо. Кушала свою кашку.
Воду пила исправно.
Спорт. Немного "побаловалась" и поделала наклоны и махи ногами(включила таймер протокола табаты и начала делать. Это конечно не совсем то, но просто махать ногами скучно). Сделала боковую планку, ну и вакуум чуток(это конечно жесть, так как болезнь и тут внесла коррективы, сначала такой кашель начался...)
Процедур не было.
Сегодня.
Не удержалась и встала на весы - минус 600 грамм. Все что наела за эти дни ушло. Ура! Хотя, это только первый день диетки. В первый день всегда вес убегает хорошо.
Сегодня у меня рисовый день. На завтрак - кашка с бутербродами с сыром, кофе с молоком и ложечкой сахара(его количество с каждым разом все меньше и меньше, и ничего, все такой же вкусный кофе. Раньше я вообще себе 3 ложки клада).
На второй завтрак кашка и яблочко(если проголадаюсь конечно, вчера вот второго завтрака не было)
На обед в дуете с рисом выступят мороженные ягодки. Ну и полдник в дополнении с йогуртом или кефиром. На второй ужин только кисломолочка с отрубями.
Спорт и процедуры загадывать не буду, это уж как получиться.
О срывах. Планировала три дня посидеть на кашках, потом провести обычный день, типо запланированного срыва(или как он там называется, читтинг), так как нужно будет пойти в гости. А вчера мама позвала в гости. Поэтому сегодня ужин без каши :( постараюсь не наесть лишнего. Ну или с собой возьму. Все будут есть манты, а я кашу тогда. До вечера ещё дожить надо, тогда и решу что дальше делать и есть.

Доброе утро.
Пора возвращаться в ряды стройнеющих. А то во время болезни уже набрала до 79.2.
для того, чтобы войти в режим похудения решила посидеть на кашках.
Хоть и болезнь ещё до конца не отступила, думаю, что такая диета не нанесет вреда, и легко перенесется.
Сегодня у меня пшенка. Недоваренная на завтрак. Стела пару ложек. Беее пришлось заново доваривать в мультавраке. Поэтому на завтрак у меня ещё были бутерброды с сыром. Ну и кофе с молоком, куда ж без кофе то...
В остальные приёмы пищи буду честно кушать пшенку. Может добавлю к ней ягод замороженных.
Ну и питьевой режим. Уже выпить стаканчик воды с лимончиком и мёдом. Осталось ещё минимум 7. Нет 6. Сейчас пойду попью.
Всем хорошего и продуктивного дня.

Привет.
Мы все ещё болеем. Хотя уже есть улучшения. Уже даже удалось более или менее поспать. А какие "концерты" были вчера и позавчера!
Надо собираться и вновь вставать "на правильный путь" похудения. Надеюсь, что сегодня- завтра соберусь. И начну заниматься и контролировать своё питание.

Всем привет.
Вчера то ли от нервов, то ли на "радостях" отмены диеты наела себе 100 грамм. Ну сто грамм это ещё не килограмм :)
Все больше не буду. Да и не тянет пока что. Лечусь и лечу. В нашем "лазарете" прибавление. Теперь все детки болеют. Осталось только папе заболеть и будет "полный боевой комплект". Ой, не дай Бог.
Хотя, я уже себя намного лучше чувствую. Поправляюсь потихоньку.
Так что все укрепляйте иммунитет и не болейте!

Стоп диета.
Буду лечится и лечить.
Деткам мама спокойная и здоровая нужна. А при диете, какой бы она не была питательной, все равно присутствует нервяк. что то можно а что то нельзя.
Постараюсь не нажираться. Вот подлечусь и снова в бой с кгшками жира.

Доброе утро.
Мы снова болеем. Надеюсь у младшего температура была к зубам, а не к очередной болячке...
Теперь о похудении. Похоже вес мой встал. Четвёртый день уже стоит и не шелохнется. Может я зря стала чередовать дни? Может организм вспомнил, что была уже похожая система питания? Ведь когда я просто питалась без ограничений, то вес уходил хоть по чуть чуть, а сейчас - как скинула 900 грамм, так и все, вес не шелохнется вниз. Ладно, посмотрю ещё денька три за процессом. Может в обьемах скину. Скинула же чуть в обьемах за первый цикл.
Что будет со спортом пока не знаю. Разбитое состояние у меня какое-то.
Вот такие вот грустные мысли с утра.

Всем привет.
Мой отчёт за сегодняшний день. По питанию все ровно. Хотя были моменты, когда я хотела себе запихнуть на автомате манную кашу сына, конфетки с орешками, печенюшку. Но я устояла :)
А вот с водой беда. Я её катострофически мало пила. Спорта и процедур не было(какой там! )Тот ещё денек. Хотя возможности были... Уже который день моя лентяйка побеждает.
Завтра у меня крахмалы. Планирую скушать салатик с перловкой, картошечку... Может переосилю себя и позанимаюсь, хотя бы чуть чуть, пятиминутными забегами. Но в прочем, поживем, увидем.