⁣Участница марафона " Худеем к лету,Трансформация"ߒ
Вес на сегодня: 85. 3
Отвес : минус 100 грамм
Мой рацион на сегодня:
⁣З☀: ломтик икры с творожным сыром, банан, чай
П☁: 2 актимель
О☀: грейпфрут, ломтик икры и вареная свекла
П☁: снежок

У🌙: ⁣⁣грейпфрут, куриная котлета+ вареная свекла

⁣Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗🏋🏋🏃
😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛
1) 20 приседаний 🌟
2) 40 наклонов в стороны🌟
3) пресс 30 раз - 3 раза 🌟
4) лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу🌟 + еще 15 раз на каждую ногу🌟
5) велосипед 200 раз😀
И много много хотьбы...не знаю сколько нагуляла..но по моим ощущениям дохуища...больше 5 км. это точно))

А прикол в том, что такие люди реально есть и их много...

Всех с праздником)) Счастья и мира в семье)

⁣Участница марафона " Худеем к лету,Трансформация"💃
Вес на сегодня: 85. 4
Сегодня ни привеса ни отвеса, ну что ж главное нет привеса, это радует)
Мой рацион на сегодня:
⁣З☀: творог домашний(козий, 2 столовые ложки) + 1 актимель + грецкие орехи штучек 10 + чай с лимоном + 1 блинчик(пришлось съесть, муж готовил, поэтому сорри)
П☁: не было, т. к. завтрак был довольно сытным
О☀: кролик+ бутик из листа пекинской капусты на нее маринованную капусту и сверху кусочек плавленного сыра(очень вкусно)
П☁: ⁣1 актимель + 1 грейпфрут
У🌙: запеченная икра с яйцом (писец какая она сытная)
21.00 грейпфрут

⁣Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗🏋🏋🏃
😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛
1) 20 приседаний 🌟
2) 40 наклонов в стороны🌟
3) пресс 30 раз - 3 раза 🌟
4) лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу🌟 + еще 15 раз на каждую ногу🌟
5) велосипед 200 раз😀
6) занятие с гантелями для рук🏋
И снова танцы, что бы побольше пропотеть))🎶

⁣

Мотивашки на вечер)))

⁣Участница марафона " Худеем к лету,Трансформация"💃
Вес на сегодня: 85. 4
Сегодня привес + 200 (я думаю, что это из-за позднего ужина)
Я расстроилась конечно, но на выходных постараюсь все сбросить и даже больше.
Мой рацион на сегодня:
⁣З☀: каша овсяная с черносливом с цикорием..(но не смогла его допить..бее)
П☁: 2 актимель ( по 100 грамм, каждая 79 ккал.) + 2 небольших яблочка
О☀: гречка с куриной котлетой и пекинской капустой
П☁: ⁣капучино+ три хлебца с творожным сыром( в небольшом количестве)
У🌙: кролик тушеный в сметане

⁣Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗🏋🏋🏃
УФФФФФ!!! Булки горят что надо)))
1) 20 приседаний по 2 раза🌟
2) 40 наклонов в стороны🌟
3) пресс 30 раз по 2 раза 🌟
4) лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу🌟 + еще 15 раз на каждую ногу
5) велосипед 100 раз😀
6) лежа, поднятие прямых ног 10 раз😀
7) отжимание 10 раз😀
И танцы, девочки танцы))) (а также жопа тресение, прык-скок и тряска булками))) Уффф..здорово позанимались))😍😍😍

Участница марафона " Худеем к лету,Трансформация"
Стартовый вес: 85. 2
Сегодня привес + 200 ( я не удивлена, т. к. После такого отвеса, это нормально, рада только что не очень много)

Мой рацион на сегодня:
⁣З☀: чай + творог с изюмом
П☁: 2 актимель ( по 100 грамм, каждая 79 ккал.) + маленький сырок "дружба"
О☀: гречка с куриной катлетой
П☁: ⁣2 актимель ( по 100 грамм, каждая 79 ккал.) + морс агуша (маленький)
У🌙: Поздно вернулись, но все таки я решила поужинать, иначе вообще озвирею
банка тунца+ 1 хлебец + актимель (2)

⁣
Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗
Сегодня сделала норму, так как сил нет вообще
1) 20 приседаний🌟
2) 40 наклонов в стороны🌟
3) пресс 10 раз 🌟
4) лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу🌟
Плюс 6 часа ходьбы ( гуляла с коляской и после садика с ребенком)🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Всем хорошего вечера)😀

Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗
Когда увидела список, подумала.. А фигня.. Делать то нечего, но сейчас понимаю как тяжко после работы что то делать. Но я все таки пересилила себя и сделала)
1) 20 приседаний,
2) 40 наклонов в стороны,
ߔ3) пресс 10 раз + 20 раз
ߔ4) лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу. + еще 15 раз на каждую ногу
Плюс 4 часа ходьбы ( гуляла с коляской)

Уфф.. Я рада, что смогла))

Действительно так! А не широкая кость или генетика...

Всем добрый вечер)
Мой рацион:
З: чай с лимоном и чайной ложкой меда+ яичница из двух яиц
П: 2 имунели ( по 100 грамм) + маленький яблочный сок "добрый"
О: гречка со свиной печенью
П: 2 яблока
У: банка тунца+ имунели [1]+ творог с изюмом и орехами

Сейчас сделаю упражнения и в ванну, как сделаю напишу)

Доброе утро девочки! Поздравляю всех с началом марафона)) Всем терпения) и хорошего настроения)
Участница марафона " Худеем к лету,Трансформация"
Стартовый вес: 85.0

У меня отвес в 1,7!!!!
Ух)) как я рада отвесику, да еще такому))) вчера пила мочегонный чай вода наверно застоявшаяся ушла)) ну и хорошо)

Всем Добрый вечер)
Мой рацион на сегодня был таков:
З: овсяная каша с черносливом, кофе и небольшой кусочек пирога( на пробу)
П: 100 грамм чернослива
О: гречка со свинной печенью (небольшой контейнер)
П: 2 яблока
У: Собиралась овощи, но так как в магазин не пошла, снова была печень (но без гарнира)+немного тыквы и пекинская капуста и 1 хлебец с творожным сыром со вкусом креветок
Как то так...
Сегодня целый день на ногах...по моим расчетам я нагуляла км. 6-7
Посмотрим что скажут мне утром весы)

Капец, отвеса опять нет, вес встал, мне кажется стоит вода, так как к вечеру я прям чувствую такую тяжесть в ногах, отеки. Надо либо разгруз, либо резко изменить питание. В общем на вечер будут только овощи и зеленый чай. Всем хорошего дня)

Всем Добрый вечер) На ужин было немного гречневых макарон (грамм 50) + свиная печень + пекинская капуста
Сегодня с сыном много гуляли, надеюсь завтра с утра меня порадует отвес) Очень хочется) 😀😀
Сварганила своим пирог "Зебра"..мммм..какие ароматы..так бы и съел)

Что ни говорите..но самый явный показатель "что ты похудел - это лицо" фигура меняется, все меняется, но как меняется резко лицо это что то))
Сегодня просматривала свои фото и решила вам показать что было 2 года назад со мной...ужас...Рада что сейчас все намного лучше) Есть куда расти)
Так что девочки только вперед!!!

Ползала сегодня по разным сайтам и нашла хороший рецепт оладьев)) Отличное разнообразие, вдруг кому пригодиться, как сама попробую дам знать)

Немного мотивации и смеха))😃😃

Что тому меня сегодня никакого отвеса(( эх. Жаль, ну да ладно, главное не привес))
На завтрак У меня будут мои любимые овсяно- яблочные оладья ( давно их не делала, а то овсянка поднадоела)+ кофе

Сегодня в магазине наткнулась на макароны Макфа "Гречневые" и решила заменить ужин место гречки-гречневые макароны)😀😀😀
В общем посмотри что получиться)
В пачке 500 грамм - в 100 грамм продукта 350 ккал.

Как мне это знакомо))...