Ну вот и вечер)) ужин сегодня был в 18.40( так как после треньки нельзя час ни есть ни пить) - это большая тарелка овощного салата(огурцы, томаты и немного горошка+ соевый соус и немного сметаны) и отварные грудка немножко совсем)) ням-ням))) было вкусно и я прям обьелась салатом))

Какая же приятная боль в мышцах после тренировки)) Ох, сегодня как и всегда отлично позанималась, опять подкорректировали питание)) Сегодня для меня маленькая собственная победа..я на дорожке не могла раньше вообще бегать, ходила, а сегодня без остановки пробежала 1 км. ну и в общем получилось, 1,5 км. - бег, а 500 м. быстрая ходьба))) Ура! Но как говорится нет пределу совершенства)) так что не сдаемся, а бегаем)) Худеем)) Улыбаемся)))

Главное что я поняла - это если в голове наконец то созрела мысль о том что ты действительно готов похудеть и сделаешь все для этого, то все получиться!
Очень важен настрой, он дает нам ежедневную подпитку)) И мыслить позитивно-это как дышать)) необходимо и важно))???

Доброе утро!)) Сегодня я встала рано, так как нужно было с сыном в поликлинику.
Завтрак (8.00) - зеленый чай с овсяными оладьями и ложкой меда + 2 яблочка
Перекус состоялся в (11.00) - кружка йогурта с оладьями и снова + 2 яблочка
Так как фрукты можно только до 12.00 вот я и уплетаю))
На Обед (13.00) у меня будет индейка с тушеными овощами)) ням-ням)) Ну а потом на тренировку)) потеть, худеть, сжигать жиры))
Всем отвесов и хорошего настроения))

Девочки решила сделать себе на завтра овсяных оладьев)) Вот что получилось!)) корицой пахнет великолепно!)) А то все овсянка, да овсянка, хочется чего то новенького)) Кому интересно рецепт взят от сюда))⁣
Бананово-овсяные пп-оладьи: ⁣http://sladkiexroniki.ru/poleznyie-ovsyanyie-oladi/
Жду не дождусь завтрака))☺

Немного меня!)) Видно какой пухляк я была и как немного скинула, в общем прогресс на лицо!?

18.00 время Ужина!! Ням- ням, сегодня у меня было: два небольших кусочка индейки(на пару) и тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста и немного горошка, все тушила в соевом соусе и немного сметаны, так мы избегаем прямой соли)
Да и конечно не забываем про водный режим- это наше все! За пол часа до приема пиши маленькими глотками стакан воды)) удачи всем и себе конечно))

Ну что пришло время написать как худею я: естественно это пп и спорт.
Питание 5 - это завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и на ночь кружка кефира, сейчас до 12 я ем фрукты и углеводы, после 12, строго табу - ни каких каш, печенек и фруктов, а только белок + клетчатка во всех ее проявлениях, а так как лето, проблем с овощами я думаю ни у кого нет))) тем и проще)) все свое и все вкусное))
И конечно спорт, это три раза в неделю спорт зал с тренером)
Посмотрим, что за перекус у меня был сегодня (16.00): это творог с медом и не очень красивая, но вполне вкусная морковная котлета))) ням-ням))

Привет! Меня Зовут Надежда, мне 24 года! Я учусь и работаю, а также уже в разводе и у меня растет прелестный четырехлетний мальчуган!)) Конечно я не одна, в моей жизни появился замечательный мужчина по имени Александр, он поддерживает меня и дает мне силы на новые свершения) Очень Люблю и Ценю его за все что он делает)

Моя история - это вечное похудение, я все время сидела на разных диетах, пыталась заниматься спортом в домашних условиях, после родов я поправилась на 30 кг!!! Ужас! с 70 в 100...неплохой такой перевес....

Конечно все время хотелось скинуть..пыталась как могла, поняла что только пп и спорт залог правильного снижения веса. Сейчас вес потихоньку уходит)) что меня несказанно радует)) Начала ходить в спорт зал заниматься с тренером) Мне очень нравиться, тело потихоньку начинает преобразовываться) Я хожу только туда первый месяц поэтому все свершения впереди, ну и конечно пп, без него ни куда))


Надеюсь найду здесь поддержку и дополнительную мотивацию))☺