Ммммм)) Сегодня я встала на весы и они меня порадовали отвесом в 600 грамм, вес тронулся и все благодаря разгрузочному дню))) Буду стараться повторять разгруз через каждые 10 дней)
Завтрак(7.00)- йогурт 250 г. Чудо+ 2 яблочка
Перекус (10.00)- творог 150г. + 1 яйцо
Обед (12.00-13.00)- индейка 150 г. + овощи( томат и огурец), суп 200 г.
Полдник (16.00)- творог 5% зернистый, йогурт 100г. 1.2%
Всем отвесиков!)))

Моя тренька)) План!) Вдруг кому пригодиться))

1. Дорожка - 1км.(разминка)
2. Пресс прямой 30 раз - 2 подхода, косой - 20 раз -2 подхода, а между каждым подходом, поднимаем прямые ноги 20 раз - 4 подхода
3. Присед с гантелями (4кг.) - 20 раз - 4 подхода
4. На тренажере - платформе - толк ногами - 15 кг. - 20 раз - 4 подхода
5. ⁣Разгибание ног в коленях сидя - 15 кг. - 20 раз - 4 подхода
6. Жим угловой (гриф - 10 кг.) - 20 раз - 5 подходов
7. Тяга обратным хватом - 3 блока - 20 раз - 5 раза
8. Кроссоверр - 15 кг. - ⁣20 раз - 4 подхода
9. Махи двумя руками перед собой по очередности (молотки) с гантелями по 2кг.- 40р(20р на каждую руку получается) - 4 подхода
10. ⁣На эллиптическом тренажере - 30 минут


Ну и конечно не забываем, что после треньки нельзя час ни пить ни есть!)) А потом кушаем белок с клетчаткой))
Уставшая, но счастливая))

Привет девочки!! Как Ваши дела!? У меня сегодня разгрузочные день на яблоках( обожаю их)
Какие вы делаете разгрузочные дни!? Делитесь!)))
Всем отвесиков и добра))

Сегодня бешеный день)) я отработала сутки( работаю в больнице) потом пришлось с утра заменить напарницу на буфете с утра( раздать завтрак)))

Завтрак(7.00)- чай зеленый, батончик, перловая каша( уж очень она мне понравилась)
Перекус(9.30)- арбуз 2 больших кусочка))) первый раз за лето ела арбуз))
Обед (12.00)- овощной салат( томат, огурец, зелень), куриная котлета, зеленый чай.

Поехала на маршрутку, в результате успеть успела, но она вся забита, придется теперь ждать автобус(еду к родителям) В общем как-то все быстро, на скорости и эмоциях, еще и таксист знаки внимания оказывал)))
Муж то меня уже и так очень ревнует) я же худею, расцвета на глазах) Всем добра и любви большой и чистой)) и конечно страстного секса ( худеем и здоровье поддерживаем))

Начались месячные и у меня раздался живот) и проснулся дядя Жор!!! Я не знаю почему, но меня проперло на каши, знаю что нельзя но вот как то так( лучше один раз поесть что хочется, чем потом мучиться)
Завтрак( 7.00)- каша овсяная 70 грамм, яблоки
Перекус( 10.30) - яйцо, геркулес 100 грамм
Обед (13.00)- перловая каша
В общем на сегодня хватит я думаю каш))
На вечер кефир и на этом сегодня все)

А Вы знали, что перловка безумно полезна?! Я сегодня столько про нее прочитала)) почитайте)))

Ура! Пошли красные веселые деньки)) Задержка была целых 8 дней))

Девочки встал вес! Уже три дня стоит! Что делали!? Как справлялись!?

Ох, сегодня нет настроения(( поругалась с мч
Завтрак(7.00)- каша овсяная и аж три яблока( они не большие)
Перекус(9.30-11.00)- одно вареное яйцо и молочный коктель (350мл.)
Всем хорошего настроения!)

Первый рабочий день после больничного прошел хорошо!))

Питание строго по режиму)
Полдник(15.00) - сделала себе молочный коктель (натуральный йогурт 2% + просто небольшой сладкий йогурт(для сладости) + немного молока) Получилось очень вкусно и сытно))
На ужин(19.00) - немного отварной куриной грудки и овощной салат из свежей капусты и моркови...
Ну и конечно как всегда на 21.00 будет кефирчик, а так как приезжает подруга) то еще и вечерняя прогулка))

Немного мотивации))

Девочки у кого была проблема, после родов, в виде живота- фартука и растяжек, кто что делал и чем пользовались!? Реально ли избавиться от такого живота!?

Сегодня я вышла на работу) радует, что могу контролировать спокойно приемы пищи))

Завтрак(7.00)- овсяная каша + зеленый чай и батончик яблочный штрудель
Перекус(10.00)- творог с медом
Обед (13.00)- суп, тунец с овощным салатом из свежей моркови и капусты

Всем хорошего настроения)) отвесиков и солнышка)))

Привет девочки)
Отчитываюсь за вчера
Завтрак ( 9.30)- овсяная каша и 2 персика
Перекус(11.00)- творог с черносливом
Обед(13.00)- курица и овощной салат ( из свежей моркови и капусты) + бульон с одной вареной молодой картошкой

Потом мы побежали с сынов в спорт зал)) хорошо потренили) вчера хотелось заниматься и заниматься))))

Прибежали, уже надо было собираться к врачу, пришлось полдник пропустить(((

Пришла в седьмом часу и следовательно
Ужин (19.00) остатки курицы и овощной салат из свежей капусту и моркови. Жрать хотелось безумно))
Еще позволила себе съесть одну мандаринку....

Тренер мне сказала, что уже уходят объемы, талия вырисовывается и вообще уже немного видно результат, я конечно от похвалы расплылась в улыбке))))

Утро начинается, начинается!))) Всем Доброго солнечного утра!)) у нас во Пскове солнце, это радует))
И еще меня сегодня порадовал отвес в минус 0,4))) гы гы гы)) Ой я очень рада...вперед и только вперед идем не сворачивая с пути!

Завтрак: (9.30) - овсянка + 2 персика)))

Настроение супер, чего и всем желаю...Девочки мы же худеем это так чудесно становимся легче и прекраснее)))) всем отвесиков!)))

Мои маленькие победы!!!
Я начала худеть еще с весны, тогда мой вес составлял 97,300..да это пи*дец, по другому не скажешь! Я начала сама правильно питать и в домашних условиях заниматься спортом, потихоньку вес стал уходить и объемы заметно ушли)) Чему я была несказанно рада...потом приехал муж из командировки и как то я немного себя подзапустила...
Получается 97,3 - потом вес держался около 90 - а потом я немного набрала вес скакал от 91 до 92
28 июля я купила абонемент в спорт зал и с этого дня началось мое длительное похудение и вообще путь к себе любимой))
С этого времени вес снизился с 91,3 до 88,2)))!!!!!!!!!!???

По параметрам могу сказать:
Я измерялась 19.04.16 и тогда они были такими:
Грудь - 114
Талия - 97
Живот - 109

На сегодняшний день, а точнее на 02.08.16:
Грудь - 106
Талия - 95
Живот - 106

Теперь буду измерятся в конце месяца))

Девочки все возможно и тем более надо уже браться за себя, мы молодые, красивые, замечательные девушки, женщины, дочки и мамы)) Любящие и любимые жены) Мы должны выглядеть хорошо, мы должны быть уверенными!!!
Любите себя, заботьтесь о себе и своем здоровье, любите своих близких и дарите им тепло...)))???

За нас ни кто ничего не сделает и тем более не похудеет! Мы сами себя строим, так давайте же строить счастье себе сами!))) Всем добра и любви)

Всем добрый вечер)) У кого какое настроение к концу дня??)) У меня приподнялось)) С ребенком прошли почти всех врачей для садика, остался один всего))Ура!))
Так что у меня сегодня с питанием:
Полдник (15.00) - омлет из 2 яиц + зеленый чай
Ужин (18.00) - индейка + салат из свежих овощей ( капуста+морковь, немного растительного масла и соевого соуса) мммм...ням-ням))

И конечно не забываем про воду..мне кажется я уже и не могу без нее вообще..все пью и пью))) и бегаю и бегаю...)))
Всем хорошего настроения и отвесов и побольше)))

Привет) сегодня встала ни свет ни заря)
Встала на весы и мой отвес составил -400 грамм)) ура! За 2 дня уже -800 грамм)))

Завтрак(7.00) - это как всегда овсяная каша и 1 яблоко и 1 персик
Перекус(10.00)- творог с йогуртом, было вкусненько
Обед (12.00)- куриный бульон, индейка+ помидорка и 2 небольших огурчика

Всем хорошего настроения, терпения и отвесиков))):-)

Привет! Привет! Отчет за сегодня таков:
Завтрак (8.00) - овсяная + 2 яблока
Перекус (10.00)- творог с черносливом
Обед (13.00) - тунец с цветной капустой+ помидорка и огуречек
Полдник(14.00) - пол баночки натурального йогурта
А потом я пошла а треньку))) сегодня как то себя не очень чувствую(( поэтому и тренировка не с таким энтузиазмом была(
Ужин (19.00)- будет индейка с помидоркой и огурчиком, немного с. соуса

Девочки у кого была такое и как потом все нормализовалось; у меня из за того что я начала ходить в спорт зал задержка месячных!

Добрый вечер всем))!!
Ну начнем: про завтрак я уже писала.
Перекус:(11.30) творог с черносливом из баночки гербер))
Обед: (13.00) курица с цветной капустой
Перекус: (16.00) кружка натурального йогурта( не знаю почему но живот после него у меня надулся)
Ужин: (18.00) остатки курицы и три маленьких помидорки, огурчик, облитые немного соевым соусом
Как то так, что то сегодня злая я)
Всем отвесов и хорошего настроения))

Доброе утро всем))! Ох, надо себя как то настроить вставать раньше)
Завтрак (10.00) у меня сегодня- это овсяная каша и 2 яблочка))
Всем хорошего настроения и отвесов)))

Читаю я тут все посты в ленте и поражаюсь тому, что девушки место того, что бы настроить правильно свой рацион питания, просто не едят! Как так то? Одной водой я скажу вам сыт не будешь.
Надо заботиться о своем здоровье, оно у нас одно, и тем более от того что вы не едите...жир не уходит!! Уходят мышцы! Даже болезни во многом от нашего не правильно питания! Девочки любите себя и берегите свое здоровье!!!)))???