⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 8 дней.

Вес утром: 63,3 кг
Вес перед сном: 63,3 кг

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ⁣творог 0%, ⁣мандарин
ОБЕД:⁣ сыр плавленный "орбита",салат (помидор, кукуруза, огурец, капуста, зелень, перец, яйцо, сыр, заправка льняное масло)
УЖИН: ⁣сыр плавленный "орбита", 2 курино-овощные котлеты, салат (помидор, кукуруза, огурец, капуста, зелень, перец, яйцо, сыр, заправка льняное масло)
ПЕРЕКУСЫ: протеин, яблоко.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): рабочий день, тренировка Fit Curves.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12, в 6 утра

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 9 дней.

Вес утром: ❌ побоялась встать на весы после 2ух дневного пищевого безобразия
Вес перед сном: ❌не буду расстраивать свою психику

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Белковое

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая на все группы мышц (отрабатывала вчерашний прогул)

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 11ти, встала в 8 утра

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): разгребла квартиру после гостей.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): выщипала брови, кофейно-медовый скраб.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 10 дней.
День Рожденья! Провал по всем пунктам!!!!!

Вес утром:❌
Вес перед сном:❌

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
❌

Вода (ПРИВЫЧКА №2):❌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):❌

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 11 дней.

Вес утром: 62,8
Вес перед сном:

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД: хлебец гречневый, салат, котлета, плавленый сырок "орбита"
УЖИН:⁣ хлебец гречневый, салат, котлета, плавленый сырок "орбита". Сегодня минимально отмечаем мои 33!!! Торт, фаршированные сушки, лаваш с творожным сыром, тарталетки с творожным сыром и икрой/перцем/крабовыми палочками с кукурузой, спиртное.
ПЕРЕКУСЫ: творожный кекс, мандарин.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): работа-работа

Сон (ПРИВЫЧКА №4): заснула поздно, встала в 7:40

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): с самого утра и до вера работаю, муж перед гостями должен убраться

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): в планах было закрасить седину, но сделала это вчера поздно вечером, т.к. попросили выйти поработать сегодня.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 12 дней.

Вес утром: 61,7 кг
Вес перед сном: 63.7 кг

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка - никогда не надоест. Это пища Богов. Ради нее хочется просыпаться😋😋😋
ОБЕД: курино-овощной суп, 1/2 плавленого сыра "орбита", курино-овощная котлета, капуста, вареное яйцо.
УЖИН: ⁣плавленый сыр "орбита", курино-овощная котлета, салат (куриное филе, сыр, помидор, огурец, яйцо, арахис), вареное яйцо.
ПЕРЕКУСЫ: овсяноблин с куриной ветчиной, помидором и сыром, арахис, творожный кекс, яблоко, творожное суфле, ⁣1/2 плавленого сыра "орбита", арахисовая паста, творог с протеином и пюре из банана + арахисом.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая - ягодицы, трицепс, пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа встала в 7:30

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поддерживаем уборку

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 13 дней.

Вес утром: 62,2 кг
Вес перед сном: 63 кг

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД:салат овощной с куриной грудкой, орехами, кукурузой, огурцом, помидором, яйцом., лаваш с творогом инжиром/изюмом. Плавленый сырок орбита.
УЖИН:⁣салат овощной с куриной грудкой, орехами, кукурузой, огурцом, помидором, яйцом., лаваш с творогом инжиром/изюмом. Плавленый сырок орбита.
ПЕРЕКУСЫ: творожный кекс, 1/3 яблока, творожное суфле.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): тренировка FitCurves + тренерская смена

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула около часа, встала в 8

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): на работе до позна, муж сделал генеральную уборку

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маникюр.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 14 дней.

Вес утром: 62,2 кг
Вес перед сном: 62,9 кг

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД: суп куриный с яичной лапшой, лаваш с сыром и помидором, фасоль, имбирь.
УЖИН: курино-овощные котлеты, 2 вареных яйца. Плавленый сыр "орбита", огурец, творожно-протеиновое суфле, арахис.
ПЕРЕКУСЫ:⁣ Творожный кекс, яблоко, яйцо с кукурузой и плавленым сыром "орбита", творожно-протеиновое суфле

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая: спина, дельты, бицепс + косой пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): после 12, встала в 8.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): рабочие поверхности, пылесос

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): масляно-кофейный скраб.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 15 дней.

С весом будут качели сейчас: болит горло, болеть нельзя. Надо много пить (чая с медом) вероятнее всего, это отразиться на цифрах на весах.
Вес утром: 62,2 кг
Вес перед сном: 63,5 кг (сразу после ужина)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):

ЗАВТРАК: ленивая овсянка.
ОБЕД: овощная запеканка с курицей, сыром, овсянкой. Плавленный сырок орбита.
УЖИН: салат (курица, яйцо, сыр, капуста, огурец, помидор, кукуруза). ⁣Плавленный сырок орбита.
ПЕРЕКУСЫ: лаваш с творогом, фруктами, сухофруктами протеином. Лаваш с сыром, куриной ветчиной, помидором. Чай с медом. 1/2 яблока. 2 протеиновых печенья.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ⛔ из активности вела тренировки fit curves.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с часу до 9ти поспала

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ухожу на обучение до 22 часов. Не успею.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД: курино-овощном суп с яичной лапшой, котлеты курино-овощные, фасоль, имбирь.
УЖИН: куриная колета, 1/2 плавленного сырка "орбита, салат (капуста, огурец, помидор, имбирь, фасоль, жареное яйцо.
ПЕРЕКУСЫ: овсянобли с сыром и помидором, фасоль консервированная, маринованный имбирь, творожный кекс, творожная масса с орехами, фруктами, кофе и протеином. Овощная запеканка с курицей и сыром.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая: ягодицы, трицепс и пресс

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12 заснула в 8 проснулась

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): робот пылесос

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейно-медовый скраб.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
СУББОТА.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД:куриный суп с яичной лапшой, котлеты, кукуруза, маринованный имбирь,сыр, 1/4 яблока.
УЖИН: куриные котлеты + рыбная, 1/2 плавленного сырка "орбита", квашенная капуста с луком и перцем, ложкой льняного масла.
ПЕРЕКУСЫ: 2 яйца жаренные на а/п сковороде с помидором, горошек, сыр, пару кусочков ветчины куриной и огурца, творог обезжиренный с протеином, орешки, половина мандарина, яблоко.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая: спина, дельты, бицепс, косой пресс

Сон (ПРИВЫЧКА №4): поздно легла, проснулась в 8.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поддержание порядка

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): эпиляция, кофейный скраб.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Вес: 61,2кг (минус 500гр. со вчерашнего дня, минус 2,2кг. от последнего контроля замеров и веса)
Обхват талии: 65 (-2см)
Обхват бёдер: 91 (-1см)
Обхват бедра: 53 (-1см)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка
ОБЕД: запеканка с курицей, овощами
УЖИН: ⁣салат (капуста, огурец, помидор, сырок "орбита", курица), плавленый сырок "орбита".
ПЕРЕКУСЫ: 3 хлебца др. Corner, куриная ветчина, сыр, немного огурца, мандарин, творожные печеньки, яблоко.
Традиционно по пятницам - ром с колой.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): провела 3 тренировки на обучении с (16:00 до 20:00) и сама потренироваться успела (fit curve)

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12, подъем без пятнадцати 9.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ничего не успею

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): коррекцию ресниц сделала, скраб кофейно-масляный.

⁣⁣Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.

Вес: 61.7 (минус 700гр.) Вес удержала, даже не рассчитывала, на такой результат

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка, сэррр...
ОБЕД: куриный суп с лапшой, куриные котлеты, маринованный имбирь, сыр, кукуруза, мандарин.
УЖИН: 3 куриные и 1 рыбная котлеты, маринованный имбирь, салат (капуста, огурец, помидор, 1/2 плавленного сырка "орбита". 1/3 яблока
ПЕРЕКУСЫ: о⁣всяноблин со стручковой фасолью, помидором, сыром. Творожный кекс, 1/4 яблока, овсяноблин с кукурузой, луком, помидором, ветчиной, кешью, сыром, помидор в собственном соку, маринованный имбирь, орешки.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая: ягодицы, трицепс, пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): поздно, встала в 8.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поддерживаем чистоту..

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейно-масляный скраб.

⁣Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 9.

Вес: 62.4 (вернулись, 200гр)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Всё сфотографировать не получилось, пошла на обучение к 12:30, и осталась после на рабочую смену до 21:30.
ЗАВТРАК: ленивая овсянка, сэррр...
ОБЕД: 3 хлебца др. Corner гречневых, ветчина куриная, сыр. Творог "мягкий" 0,1%, арахисовая паста, плавленый сырок орбита.
УЖИН: плавленый сырок " орбита", брокколи - маффин, курино-овощная котлета, рыбно-овощная котлета, помидор в собственном соку, кукуруза. Творожный кекс

ПЕРЕКУСЫ: овсяноблин с сыром, ветчиной куриной и помидором, творожек, арахисовая паста, творожное печенье, яблоко 1 с половиной, мандарин, протеин, наверное все...

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около литра

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): провела тренировку fitCurves. Можно сказать кардио.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): поздно, встала в 9.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): муж генеральную сделал.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.

ВЕС: 62,2 (минус 0,2 кг)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
ПЕРЕКУС: овсяноблин с куриной ветчиной, помидором и сыром, 1/4 яблока.
ОБЕД: суп куриный с яичной лапшой, ⁣брокколи-капкейки , 1/2 плавленного сырка "орбита", помидорка в собственном соку, маринованный имбирь. Чуть позже творожный кекс (творог, яйцо, овсянка, орехи и изюм) и 1/2 яблока.
ПЕРЕКУС: ⁣овсяноблин с протеином, кекс.
УЖИН: овсяноблин с сыром и помидором, плавленный сырок "орбита" 1/2 шт., брокколи-капкейки, квашенная капуста, имбирь, рыбная котлета с брокколи, цветной капустой, стручковой фасолью и шпинатом.
ПЕРЕКУС: 1 кусочек кекса
.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая на спину, дельты, бицепс и косой пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа, встала в 8:00.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): рабочие поверхности, пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7.

ВЕС: 62,4 ( без изменений )
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
ПЕРЕКУС: протеиновые блинчики, мандарин.
ОБЕД: творожные печеньки, сырок "орбита", экспонента.
⁣ПЕРЕКУС: после трени протеин. ⁣

УЖИН: рыбные котлетки (минтай с брокколи, цветной капустой, стручковой фасолью и шпинатом), маринованный имбирь, помидор в собственном соку, плавленный сырок "орбита" 1/2 шт., брокколи-капкейки, салат (капуста, кукуруза, помидор, огурец, зелень.), ⁣Яблоки запеченные.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): сама не потренировалась толком, вместо этого провела 3 круга тренером FitCurves. Впечатлений уйма, сложно, много ошибок, но я старалась. Получилось, как получилось. Все таки первый раз.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): рабочие поверхности, пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): масляно-кофейный скраб.

⁣⁣⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.

ВЕС: 62,4 (плюс 0,5 кг) второй день подряд😂😂😂, КД начинались, поэтому не сильно удивляет такая картина

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
ПЕРЕКУС: протеиновые блинчики, оладушки, 1/2 яблока, мандарин.
ОБЕД: суп куриный с яичной лапшой, куриная ветчина, 1/2 плавленного сырка "орбита", помидорка в собственном соку, маринованный имбирь. Чуть позже творожный кекс (творог, яйцо, овсянка, орехи и изюм) и 1/2 яблока.
ПЕРЕКУС: ⁣овсяноблин с сыром и помидором, плавленный сырок "орбита" 1/2 шт., имбирь маринованный. Яблоки запеченные.
УЖИН: овсяноблин с сыром, ⁣луком и помидором, плавленный сырок "орбита" 1/2 шт., брокколи-капкейки салат (капуста, кукуруза, помидор, огурец, зелень.)
ПЕРЕКУС: после трени протеин.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая на ягодицы, трицепс и пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа, встала в 9:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): рабочие поверхности, пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб.

⁣⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5.

ВЕС: 61,9 (плюс 0,5 кг)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка ⁣ на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
ОБЕД: суп куриный с яичной лапшой, куриное филе с брокколи и шпинатом, 1/2 плавленного сырка "орбита", за кадром маринованный имбирь. Чуть позже творожный кекс (творог, яйцо, овсянка, орехи и изюм).
ПЕРЕКУС: хлебцы гречневые: 1 с куриной ветчиной, один с 1/2 плавленого сыра "орбита", 1 с арахисовой пастой. Яблоки запеченные.
УЖИН: овсяноблин с сыром, плавленный сырок "орбита" 1/2 шт., брокколи-капкейки по рецепту ⁣Fit and fabulous, не такие красивые получились, но вкусные 👍👍👍, салат (капуста, кукуруза, помидор, огурец, зелень.)
ПЕРЕКУС: эпика арбуз-клубника, протеин
Второй ужин: ⁣брокколи-капкейки, кукуруза, капуста.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая на спину, дельту, бицепс и косой пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около часа, встала в 9:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❎

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб.

⁣⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 4.

ВЕС: 61,4 (минус 0,8 кг)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка ⁣ на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
⁣ПЕРЕКУС: овсяноблин (на скорую руку), куриная ветчина, сыр 20% жирности.
⁣ПЕРЕКУС: творожно-овсяные печеньки и кекс. Протеиновой коктейль (сразу после тренировки).
ОБЕД: поздний квашенная капуста с луком и льняным маслом, куриное филе и котлета, плавленный сырок "орбита"
УЖИН: Куриное филе, салат (капуста, кукуруза, помидор, огурец, зелень. Плавленный сырок "орбита".
ПЕРЕКУС: Ром с колой, творожный кекс.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.5 литра максимум.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): тренировка FitCurves

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12ти, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): тут стабильность : протерла рабочие поверхности, запустила робот-пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейно-медовый скраб.

⁣⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 3.

ВЕС: 62,2 (плюс 0,5 кг)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка⁣ на протеине с хурмой, мандарином, яблоком, орехами.
⁣ПЕРЕКУС: смузи (грейпфрут, мандарин,хурма, яблоко,протеин, кефир)
⁣ПЕРЕКУС: творожно-овсяные печеньки и кекс.
ОБЕД: суп куриный с яичной лапшой. плавленный сырок "орбита", капуста, огурчик.
ПЕРЕКУС: Овсяноблин с ветчиной куриной, помидором, сыром и зеленью.
ПЕРЕКУС: творожно-овсяный кекс.
УЖИН: Куриное филе с салатом ( помидор, огурец, капуста, кукуруза, зелень, заправка - льняное масло), половинка плавленого сырка" орбита".
ПЕРЕКУС: творог с протеином, протеиновый коктейль после трени.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норму выпила

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): силовая: Ягодицы Трицепс, Пресс.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12ти, встала в 9.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): тут стабильность : протерла рабочие поверхности, запустила робот-пылесос.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб.

⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 2.

ВЕС: 61,7 (минус 1.2 кг, за счет "углеводной бомбы" (на полстакана кефира/полстакана сахара или меда, в моем случае - выпить на ночь)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка ⁣ на протеине с грейпфрутом, яблоком, орехами и изюмом.
⁣ПЕРЕКУС: смузи (грейпфрут, сельдерей, маринованный имбирь, яблоко, мед, кефир)
⁣ПЕРЕКУС: творожно-овсяные печеньки, плавленый сырок "орбита" (на фото печенек больше, чем я съела + кекс, который кушать буду завтра)
⁣ПЕРЕКУС: протеиновый коктейль (после тренировки).
ОБЕД: (в 5 часов вечера) суп куриный с гречневой лапшой. Куриное филе, плавленный сырок "орбита", курино-кабачковая котлета, лечо.
УЖИН: протеиновые блинчики + творог нежный 0%
ПЕРЕКУС: маленький кусочек яблочка, 1 печенька, протеиновый коктейль.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около литра всего

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): тренировка FitCurves.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): около 12ти, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): целый день провела на стажировке, муж поддерживает чистоту.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): кофейный скраб.