Девочки, вот что случится если кушать все и не заниматься один месяц, и да завтра я в зал с новыми силами. Доктор разрешил мне заниматься!!!!

Перекус - яблоко и сушеная вишня
Обед и первый ужин по половине куриного филе на гриле, помидорки черри, перец, огурец.
Я сегодня на работе.
Поздний ужин дома будет : 2 яйца, салат помидор, огурец , перец и наверное томаты в собственном соку.

Доброе утро...
Вот и мой завтрак

Приехала домой голодная и конечно еще покушала: яйцо варёное, салат ( помидор, огурец, перец) и пару помидор в собственном соку. Вкусно... Ммммм...

Девочки, всем привет, я снова с вами, пережила операцию... Теперь у меня красивая грудь, но за месяц без спорта, и какой-то физической активности, постоянной еды от скуки я заметно прибавила в весе и расплылась...
Но ничего, сейчас вернулась на работу и восстановливаю режим питания, через неделю планирую добавлять спорт по чуть-чуть... Пока болят мышцы и швы, но я верю, что в ближайшее время я смогу вести прежний образ жизни.
Завтрак: 2 вареных яйца и половина грейпфрута
Перекус: яблоко и сушеная вишня
Обед: курица и кабачки на гриле
Ужин: курица на гриле, помидоры черри, перец

Сегодня весы не обрадовали 64 ровно, питание такое же как и вчера: каша овсяная, курага; макароны с сыром , овощи; куриное филе, овощи; сердечки и салат овощной.

Забрала у родителей весы и не кухонные, а нормальные знать свой вес (на сегодня 63,5 кг) без занятий спортом мне нужно будет контролировать его.
Завтрак каша овсяная, курага.
Перекус яблоко, берн.
Обед макароны яичные, сыр ломтик, овощи.
Перекус курица, овощи.
Ужин курица, овощи.
Ужин говядина, овощи.

Ну не могу я питаться на 1000 калорий, решила не заворачиваться на подсчетах, ибо портиться настроение и желание держаться режима питания...
Съела тарелку сердец цыпленка-бройлера, пол помидора, перца, потом психанула и сделала себе бутерброд из двух кусков тостового хлеба с яичной колбасой.
Короче кучу всего и совсем не по времени.
Эхххх... Это все стресс и страх предстоящей операции...
Ладно завтра разгрузка на фруктах.

Завтрак 262 калории: тост с сыром, курага, чай зеленый с молоком.
Перекус 75 калории сливы
Обед 228 калории яичные макароны, салат (огурец, помидор, перец)

Ужин 154 калории
Перекус - вино и дыня 431 калории
В калории уложилась сегодня...

Обед и ужин такой же как как и завтрак -
Обед 224 калории

Теперь плотно сажусь на подсчет калорий.
До операции меньше недели. Врач запретил физические нагрузки. Надо сходить к родителям забрать весы для контроля.
Завтрак 292 ккал. Салат из помидоров, огурцов, перца и зелени + 100гр. Говядины.
Чай зеленый с молоком без сахара.
Хочу кушать каждые 2 часа и при этом хочется в 1000 калорий укладываться. Посмотрим что из этого получится.

На работе пришлось кушать не только яблоки, соблазнилась на холодник и салат из овощей.

Завтрак: каша конопляная с маком 20 гр. ( не очень вкусно, но заставить себя можно. Главное полезно). Курага 40 гр.
Дальше яблоки.
Под утро скушаю биокефирную активиа 0%

Да, что-то я пропала, да не просто пропала, да и еще и расслабилась, ресторан, гости, пицца...

Сегодня
Завтрак - тост с сыром.
Перекус - яблоко.
Перекус - пицца самодельная
Обед и перекус - филе куриное с кабачком
На ужин читтинг - день рождения хорошей знакомой, идем в ресторан.

На ужин была яичница с луком и помидорами, помидоры в собственном соку и ( О! Боги! Вечером сливы)
А ещё быстро я наигрались с весом еды и подсчетом калорийности, до отпуска считать не буду.
После операции придется считать, что бы контролировать себя, а то спорта месяц не будет, я боюсь за этот период много набрать.

Всем, кто читает доброе утро.
Вот мои собойки на работу. За кадром осталось: берн и яблоко.
Ничего не изменилось по продуктам, как и по спорту - только кардио час на работу и час обратно на велосипеде.

А вот с ужином я не угадала, никакого творога.
2 вареных яйца, овощи тушеные, помидоры в собственном соку.
Муж купил вина и мы побаловать себя решили.
В калории в итоге вписалась благодаря кардио, конечно.

Многие девушки бояться приседать с отягощениями и стать слишком крупными,хотя,на самом деле,им стоило бы бояться кушать что попало и как попало!!!