С Днём рождения меня! Теперь я стала совсем большой, с ума сойти, кажется, старею)
Девочки любят вино🍷 и цветочки💐, спасибо любимому за подарок, безумно приятно и неожиданно! 💕

Доброе утро, девочки-красавицы 🐧

Мне тут снова не спится, вчера была маленькая дата с любимым человеком, 9 лет..♥, только он был не рядом со мной, так жаль..., тем не менее, мы смогли порадовать друг друга искренними словами и весёлыми фотографиями (см. 2 фото, Ира получила романтическую открытку-признание😊💕), я благодарна ему за всё, что он делает для меня, за его любовь и поддержку! Моё счастье, моя нежность, моя любовь. Каждый день влюбляюсь в него, как будто в первый раз, снова и снова!💘

Пока любимый делает/перекрашивает свою машину в отпуске, я работаю и иногда включаю "сильную и независимую" с винишком после работы😆, блин, только кота здесь нет (а лучше 5😅) , делаю маски для лица и волос, красоточка, царевна-🐸, наконец-то привела в порядок брови, чему несказанно рада😀 /см. последнее фото/

Стараюсь сильно не лениться и делать хоть какие-то упражнения, при этом, по-максимуму питаться нормально. Конечно же, не всегда выходит, допустим, вчера на обед у меня был молочный шоколад Alpen Gold (да, целая плитка, да, 100 гр, да, 519 ккал🍫), крепкий кофе без сахара и молока☕ и грейпфрутик🍊, зато на ужин: куриная грудка (грамм 100) 2 ср. огурца и 2 большие морковки. При этом немного упражнений сделала для жирных сарделечек. А утром вес был 48.2 (раньше на 48.5 держался😆), при этом, периодически пью винишко и балуюсь углеводами. Хм, дело в вине? Мол, пейте, дамы, больше? 😆🍷 Кстати, посоветуйте вкусное вино? М?
Фигура моя меня, по-прежнему не устраивает, зато милый просто счастлив, чёрт побери😃

Ах, да, выкладываю свой стандартный завтрак, он слегка изменён и уменьшен. А именно: овсяша (⁣43-48 гр.) + ряженка (150-200 мл.) + отруби (3 ч.л.=15 гр.) + семена льна (1ч.л.=5 гр.) + 1.5 ч.л. мёда (15-20 гр.); кофе с молоком + хлебец с творожком 0%, корицей и бананом (или огурчиком и кавказскими травами) + 1/2 злакового батончика. Итого, завтрак выходит около 550-650 ккал.

Поставила на будильник Моцарта, чему безумно рада, просыпаться в радость, Rondo Alla Turca - ван лав😍 Пишу запись и жду звоночек будильника, сделала маску для волос: корица + мёд + яичные желтки, сейчас пойду смывать это чудо😊 Дома адский холод, хожу в тёплых носочках, которые мама привезла с юга (😆), сплю под 2 пледами и тёплым одеялком, как же я не люблю холод, брр.

Всем прекрасного дня, настроения, добра, счастья и всех благ.🍀 Пусть в вашей душе светит соооолнышко!☀ Если есть желание пообщаться, или же, просто что-то спросить, буду рада видеть вас VK: ⁣⁣https://vk.com/irinakov666

P.S.: а ещё, очень скоро, мы с Катюшей❤ /⁣⁣Katerina:3/ станем совсем большими девочками, 27 сентября нам стукнет 22-22. Это 44 на двоих...(бог мой, стареем, зачем я про это подумала?😥)

Осенние девочки-весы🍁♎🍂🍃🍂♎🍁

Доброго времени суток 🍉

Сегодня какое-то плаксивое настроение, с ноткой отчаяния.

Вчера мой В. сказал, что хочет, чтобы мы расписались 2 сентября, в дату начала наших отношений (к слову, 02.09.17 - 9 лет наших отношений)💍👰🤵💍, вчера я была так счастлива, а сегодня снова подумала об отсутствии кд, как следствие, впала в депрессию и невозможным апатию. Снова ищу хорошую женскую консультацию в нашем сером, бестолковом городе. Зачем моему мужчине такая жена, с которой не будет полноценной семьи? Полноценной "ячейки общества".

К причинам плаксивости добавляется ещё то, что мой милый уезжает сегодня в 17:00, а ещё: ужасная погода, хмуро, серо, бестолково.⛈️

Лежу, как пельмень, закуталась в одеялко по самые уши, сонное настроение😴

Хочу тепла, радости и ярких полос🌈

Доброе утро🎈

Я снова пытаюсь начать ежедневно заниматься, ибо, удивительная вещь, когда я делаю упражнения, начинаю себе нравится, хоть немного, но для меня это значимый прогресс. Утром, до еды, мой живот мне нравится (2 фото), а после еды получается нечто кругленькое (1 фото)😅, не очень вдохновляет, ну ничего, справлюсь.😅

Сейчас у меня идёт борьба со своей же ленью, мой личный марафон на 21 день, чтобы начать сисиематически заниматься: "Перебороть лень", 6/21. Успехов мне, сил и терпения.✊

По-прежнему балую вкусняшками любимого, в этот раз был бисквитный тортик с банановым кремом (заварным) и прослойкой из апельсинов, коржи пропитаны сливками. Просто, без заморочек, так сказать, "на скорую руку".
Вечерами, по-прежнему, смотрим фильмы, пьем вино, едим фрукты и мороженку, весело, здорово, прекрасные моменты вместе.

Скоро мой В. уезжает в другой город, будет красить машину, отпуск 3 недели - это, конечно же, хорошо, только я буду грустить одна дома и ужасно скучать. 🤧💘 Ну да ладно, он же вернется, обязательно, вернется! Люблю его. Иногда, очень печально, что я не соответствую его ожиданиям, вчера были на речке, а я не умею плавать..все играли в волейбол, а я боюсь мяча..все ели чипсы, а я такое не ем. Я засыпаю рано, а он поздно. Печально как-то. Наверное, В. скоро разочаруется во мне.

Ладно, хватит ныть, пойду собираться на работку, всем удачки 🌈

Всем привет🐼 Не ждали?

Не знаю, зачем я сейчас пишу сюда, честно, не знаю) У меня всё в порядке, относительно, в порядке. Поправилась, пытаюсь вернуть кд (пока что, безуспешно, я уже отчаялась, собственно говоря), вес: 48.2-48.5, фигурой абсолютно недовольна, упражнения забросила, я, слегка, на каком-то днище😀
Питаюсь без подсчёта КБЖУ, после того, как забросила упражнения, чувствую себя чёртовым мякишем, что, соответственно, вызывает отвращение к себе и какую-то презрительную жалость. #нытьяпост 😆

Ну ладно-ладно, всё не так плохо, после того, как поправилась, вернулось моё хорошее расположение духа (перестала рыдать без повода), повысился уровень либидо (да-да, были значительные проблемки😔), появилась грудь (Аллоха, грудь! 😆), в принципе, есть, как плюсы, так и минусы во всём, что происходит со мной.

С любимым человеком у нас всё прекрасно, по-возможности, стараемся устраивать романтические выходные, проводить вместе свободное время и просто быть счастливыми.😊💕
Оплачиваем кредит за телевизор, а ещё, купили домашний кинотеатр, журнальный столик и мультиварочкууу😌, счастью нет предела.

Недавно довели на работе, сорвала голос и заболела слегка, взяла больничный на 10 дней, всё это время находилась в поиске работы. И знаете что? Ничего! Голяк. Полнейший. Нет абсолютно ничего, выпала в осадок, не знаю, куда деть себя, что я вообще хочу от этой жизни. И внезапно возник вопрос: кто я вообще такая? ( Странно? Может быть. Только я чувствую себя какой-то не определившейся в жизни амёбой).

Итак мои планы (необходимый минимум, первое, что приходит в голову в текущий момент):
❎ вернуть кд (по-прежнему, приоритет);
❎ научиться проще относиться к себе, полюбить себя (по-прежнему, нечто из разряда "фантастика");
⁣❎ вернуть в жизнь спорт, перебороть лень;
⁣❎ оптимизировать питание, перестать есть всё подряд "от скуки"/"расстройства", стараться держать себя в рамках;
⁣❎ перестать искать себе оправдания и копаться в себе;
⁣❎ найти приличную работу.

➕ Фото моей моськи и жирка вам в ленту, а ещё, частичка счастливых моментов.😇
Всем добра!☀ Любите своих близких и, конечно же, себя, именно в этой кроется залог счастья. 🌈💞

P.S.: всех читаю, по-возможности, комментирую, иногда думаю вернуться сюда, но что-то постоянно останавливает, хм. Я ещё поработаю над этим моментом😀, маловероятно, что что-то изменится, но...я же весы! ♎😆

Всем привет🐼 Не ждали? А вот она - я! И сейчас будет #длиннопост. 😆

Давно не писала сюда, но, периодически, захожу и читаю всех, честно-честно😘, пропал интерес к дневникам, почему-то все стали реже писать, куча абсолютного бреда появилось, надоело читать про "питьевые", 500 ккал, нытьё и прочий бред (надеюсь, никого не обижу, ибо это сугубо моё мнение), ну да ладно, я не об этом зашла написать.

Сегодня утром мне пришло в голову сделать фото завтрака и я поняла - ВОТ ОНО! Наступило время написать, скорее всего, последнюю запись (пока что, это не точно, но всё к этому идёт).

Итак, что изменилось за эти дни? Закончился отпуск; я начала заниматься с бОльшим весом; увеличился вес (надеюсь, за счёт мышц, хотя, жирок тоже присутствует, но я не унываю); работой загружена по полной, вручили диплом о повышении степени и футболку-поло с эмблемой мегафон, а ещё, получила вторую ошибку А, если всё не обойдётся, то плакала моя премия в 7 тысяч (безудержное веселье/Ира ненавидит людей, твари.🐰); не высыпаюсь, очень устаю; с милым всё хорошо (тьфу-тьфу), с каждым новым днём понимаю, что любить человека ещё больше - просто невозможно, я счастлива, поэтому стараюсь оставлять работу на работе, не тащить весь негатив домой, создавать дома тепло и уют😇; почти села на шпагат, на 1 фото я наклонилась вперёд, на 2 и 3 уже держу спину прямо, ещё чуууть-чуть и цель будет достигнута; в свободное время (слишком редко) читаю книги, смотрю фильмы/сериальчики, слушаю любимую музыку, стараюсь урвать побольше выходных, чтобы совпадали с выходным любимого В.💕, в эти дни целиком и полностью посвящаю себя В.⁣💕, не отвлекаясь больше ни на что, к чёрту все проблемы, ЛЮБИТЕ и будьте любимыми.💓

Купила брату подарок ко Дню рождения: утяжелители (2 кг) и рюкзак, чуть позже ещё что-нибудь докуплю; маме на День рождения купила телефончик (процессор, аккумулятор, система - шикарные), надеюсь, мои родные будут довольны, люблю их! 💓

В принципе, наверное, это все важные новости😊 Кстати, я была приятно удивлена, увидев, что за всё это время, пока меня не было здесь, отписались всего лишь 2 человека😳, спасибо всем, кто читает меня и ждёт каких-то новостей (или просто хочет увидеть какую-то запись от меня, ну, или просто забыл отписаться😆), правда, искренее спасибо! 😘

Всех читаю, по-возможности, комментирую❤

Всем привет🐼

Я уже не сплю с 6:20, позавтракала, прокатилась на велосипеде, очень сложно ехать по мокрому песку, ещё и в горку🚵, поэтому, когда пришла домой, просто села на пол возле двери и сидела, чувствовала себя тряпочкой, дыхалка ни к чёрту! 😤
☑⁣⁣планка RKC: ⁣5 мин. 30 сек. (⁣❎7 мин.) ⁣📈+10 сек.

Вчера тоже каталась на велосипеде, но было проще, ехала почти по ровной асфальтированной дороге, да и дорога была абсолютно сухая. 🚴 Немного отчётиков за оба дня, вчера упражнения не делала, ленивая жопа, надеюсь, сегодня хоть что-то сделаю, а то совсем заплыву жиром. И мой уставший мордас вам в ленту.

Братец вчера потыкал мои ляшечки и сказал, что я неплохо накачала мышцы, он хоть и занимается спортом (футбол, волейбол, баскетбол и т.д.), но у него нет таких мышц, я в недоумении посмотрела на него, потом на свои, якобы, "мышцы", потыкала в ляшечки (твёрденько-керпичненько😂, только внутренняя сторона бедра не радует, фу, желе-желешное) и, всё равно, не согласилась с ним. Ибо я не вижу красивого и подтянутого тела, это очень огорчает, естественно.

Наверное, вы заметили, что давно я не выкладывала фото любимейшего приёма пищи, не знаю даже, как-то отсутствует вдохновение, наверное. Очень печально. И пропал интерес к дневникам, люди, которые мне интересны, по-тиху, начинают пропадать из дневников, а читать глупости многих людей и выкладывать записи, которые даже не читаются, не вижу смысла. Поэтому, стала писать чисто для себя.

Кто дочитал весь этот бредовый поток мыслей - спасибо! Удачи и счастья вам, пусть пятница пролетит незаметно и наступят долгожданные выходные денёчки. 😊

Доброе утро! 🍫

Сегодня я еду домой, наконец-то, ура-ура😍, мч "проводил" меня, в итоге сказал какую-то гадость, так сказать, в шутку, шутник херов, лучше бы сама себя проводила, только настроение испортилось.

Купила брату 3 шоколадки, надеюсь, будет доволен! 😇 А ещё, пришли мои гомеопатические капли от аменореи, не знаю, поможет ли, но очень надеюсь на это... Сегодня первый приём был, принимать 3 раза в день по 10 капель, главное не забывать про них, придется постоянно в сумке таскать😥, ладно, всё это ерунда, главное, чтобы помогли.

Всем удачного дня и хорошего настроения! 🌈

Пришла домой и завалилась спать, проспала 4 часа, как же я счастлива!😌 Мою выспавшуюся моську вам в ленту, Ира-пирожочек🐹

⁣⁣⁣🔥⁣Упражнения для ленивых жоп (24.05/⌚18:30 - 19:05):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 20 сек. (⁣❎7 мин.)
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 100 ⁣⁣📈+10
⁣🔸поднимание ног на 45⁣°⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 70 ⁣📈+40
⁣🔸отведение колена в сторону, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 50/50 ⁣📈+10/10
⁣🔸отведение ноги назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 80/80
⁣🔸"стульчик"⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 7 мин. (✅7 мин.❎новая цель: 8 мин.) ⁣📈+60 сек.
⁣🔹статическая растяжка вдоль стены⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг (19:05 - 19:16): 11 мин. ⁣📈+1 мин.

Завтра еду домой, к родным моим, как же я счастливааа! 💕

Всем доброго времени суток!🐹🍪

Что за напасть-то такая, сегодня я снова проснулась вся отёкшая и полосатая, изо дня в день просыпаюсь с отёками и не знаю даже свой нормальный вес, сегодня взвесилась с отёком (ай молодчинка! 😂), лучше бы я этого не делала. Ну да ладно, не зацикливаемся, радуемся жизни😊☀

Сейчас планирую прогуляться до Декатлона (новая мания и пришедшие отпускные способствуют этому😀), куплю брату подарок на ДР, решила купить утяжелители для ног и что-нибудь ещё, благо, до 14 июня, ещё есть времечко подумать.🌈 Маме на ДР, 1 июля, хочу купить телефон, мч предлагает айфон, но я что-то не очень хорошо отношусь к ним, мне больше нравятся обычные телефончики, допустим, у меня Асус и я очень довольна.😌

Собралась, накрутила кудряшки, Ира-бараш.🐑😆 А ещё, у меня нереальное достижение, после завтрака (в 6:40), я ничего не перекусывала, это меня, конечно, радует, а то что-то я слишком налегаю на еду, вес, скорее всего, около 47 будет, воооот! 😄

В общем, всем шикарного дня и времяпрепровождения! 👼А я пошла "сорить деньгами", пока есть копеечки "отпускные", буду вкладывать их туда, куда мне хочется, а не тратить на продукты и бытовые расходы. Надоело постоянно расходовать деньги на то, что якобы "нужно", хочу порадовать близких и, конечно же, себя. 🍀

Привет-привет! 🐥
Как думаете, у кого сегодня был последний рабочий день? Точнее, 9 часов отработки😆 Именно, с завтрашнего дня у меня ОТПУСК, 2 недели, а потом пахать до 2018.

Фото вам в ленту, с моей рабочей мордахой, время: 06:40😀, и мои новые "творения",сегодня мне помешал тонкий лаваш (лежит и лежит, а что толку?), сделала шарлотку (ну типа того, только с красной смородиной) и мясной пирог😊

По упражнениям - жопааа, вообще ленюсь, пора исправляться, иначе будет совсем беда.😞 Ем много, занимаюсь мало. Короче, сплошное расстройство, сопли и нытьё. Тряпка. Фу-фу, Ира, ну-ка соберись.😠

⁣⁣🔥⁣Упражнения (22.05/⌚05:50 - 06:06):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 20 сек. (⁣❎7 мин.) ⁣📈+10 сек.
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 80
⁣⁣🔸"стульчик"⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 6 мин. (❎7 мин.)
⁣⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 30 📉

⁣⁣🔥⁣Упражнения (23.05/⌚19:10 - 19:38):
⁣⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 20 сек. (⁣❎7 мин.) ⁣
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 90 📈+10
⁣⁣🔸"стульчик"⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 6 мин. (❎7 мин.)
⁣⁣🔸статическая растяжка вдоль стены⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 10 мин.

Всем прекрасного настроения, тепла и солнышка в душе! ☀

Доброе времени суток🐦

Проснулась сегодня в 05:30, зря вчера радовалась😄, выпила витамины, позавтракала, потом пошла к милому под бок, снова уснула, проснулись в 9 и начался жор😦, причём абсолютно глупейший: хлебцы (клюквенный + имбирно-лимонный + яблоко и корица + бурый рис с морской солью (2 шт.) + прованские травы (2 шт.)); яблоко; 2 полосочки шоколада🍫. Ира, зачем? Так всё хорошо начиналось, планировались роллы (до сих пор планируются😅), эх, балда, что поделать!

Успела уже позаниматься с утяжелителями, о боже мой, как прекрасно, какое шикарное настроение, как я чувствую все мышцы...💫🙏💫
⁣⁣🔥⁣Упражнения (21.05/⌚10:35 - 11:20):
⁣⁣⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 10 сек. (⁣❎7 мин.)
🔸отведение колена в сторону, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 40/40
🔸⁣разгибание ног, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 70/70
🔸отведение ноги назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 80/80
🔸сгибание ног в колене, с опорой на стену, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 25/25 + 15/15
⁣🔸⁣глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг + гантели 1.5/1.5 кг: 70 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу) ⁣📈+10/+3 кг
⁣🔸"стульчик"⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 6 мин. (✅6 мин.❎новая цель: 7 мин.) ⁣📈+30 сек./+3 кг.
⁣🔹статическая растяжка вдоль стены⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг (11:30 - 11:40): 10 мин. ⁣📈+3 кг

🔥Хочу увидеть красивый пресс, но "сушиться" я не готова. Ноги увеличились, надеюсь, что это мышцы. В планах: наращивать мышечную массу, но никак не жировую. 😕

⁣🍀 Желаю всем прекрасно провести выходной день, с родными и любимыми людьми, счастья вам и не унывайте, всё будет шикарно! 💕

Моя новая покупочка: утяжелители для ног по 1.5 кг (хотела купить по 2 кг, но мч переубедил) и водичка с l-карнитином 🍊, Декатлон ван лав ❤

Упражнения вечером🔥:
🔸прыжки на скакалке: 600 ⁣📈+100
⁣⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 200 ⁣📈+20
⁣🔸⁣глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 60 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу)

Всем приветульки👻
Проснулась сегодня в 06:00, по будильнику⏰, не сама, а только после звонка будильника, не в 5 утра, а в 6 ( ПО БУДИЛЬНИКУ! ПО БУДИЛЬНИКУУУ! 😱). Выпила витамины, сделала упражнения, позавтракала, хорошо, что арахисовая паста закончилась (благо, что я её чуть-чуть сделала), а то я ей обжирааалась просто.

⁣⁣🔥⁣Упражнения (20.05/⌚06:25 - 06:42):
⁣⁣⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 10 сек. ⁣(❎7 мин.)
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 80
⁣⁣⁣🔸"стульчик": 5 мин. 30 сек. (❎6 мин.)

Сегодня планировался день-отдых, ленька одолела меня😥, поэтому сделала такой минимум утром. Нооо..., всё ещё может измениться, ибо я отработала 3 часа и решила свалить домой, т.к. в КЦ очередь под 350 человек, минимальная: 240 (а операторов мало, выходные же, не ожидалось столько звонков при составлении расписания), уже с самого утра жопца такая, вчера крякнула связь мегафон😕, а сегодня ещё не всё восстановили, тем не менее, хорошо, что вчера я не работала, очередь под 1000 была, поэтому я, в более спокойной обстановке (надеюсь😑), отработаю 23 мая.

Зашла в магазин, купила себе мидии в рассоле (400 гр.) и лаваш без дрожжевой, решила сделать пп-ролл на обед😀: лавашик + творожок Савушкин 0% + огурец + помидор + мидии + зелень, подсушить на а/п сковороде без масла и можно употреблять, потом съела полосочку молочной шоколадки "Alpen Gold" и творог 0% (180 гр.), с отрубями, кефиром и черникой, всё, сижу, жду ужин.😆 Надо не ленивожопиться и позаниматься сегодня.🔥

Шла домой и любовалась прекрасной погодкой☀, всё цветёт и зеленеет, пахнет свежескошенной травой🌱 и липами🌳, я в восторге! 😍

Всем прекрасного денёчка, хорошего настроения, уюта и тепла🌈

⁣🔥⁣Упражнения (18.05/⌚05:38 - 06:08):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. (новая цель: ⁣❎7 мин.)⁣
⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 170 ⁣📈+10
🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 40 ⁣📈+5
🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 75 ⁣📈+5⁣
⁣🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 80/80 (правая/левая)
⁣🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 30
⁣🔸"стульчик": 5 мин. 10 сек. (❎новая цель: 6 мин.)

⁣🔥⁣Упражнения (19.05/⌚18:55 - 19:35):
🔸прыжки на скакалке: 200
⁣⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 10 сек. (новая цель: ⁣❎7 мин.) ⁣⁣📈+10 ⁣сек.
⁣⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 180 ⁣📈+10
⁣🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 40
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 80 ⁣📈+5⁣
⁣🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 80/80 (правая/левая)
⁣⁣🔸"стульчик": 5 мин. 30 сек. (❎новая цель: 6 мин.) ⁣📈+20 сек.
⁣🔸⁣глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 60 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу)
🔹статическая растяжка вдоль стены (19:35 - 19:45): 10 мин.

🔥И шикарную мотивашку вам в ленту, которую подкинула мне Настя ( Клякса ➡ ⁣http://40kg.me/31701/⁣ )😚, за что ей огромное спасибо, потому что мне сразу же захотелось действовать, что-то делать ради своей фигуры, чтобы стать такой же шикарной (или хоть чууууть-чуть добиться подобного результата😄)

Я совершенно не умею прощаться...⁣😔, так грустно, что уехал родной мой человек, разревелись обе, когда отъезжал поезд, я думала, что выдержу, но слёзы так и хлынули, а с ними ещё и дождь.🌧
Даже Брянск будет грустить без тебя! ❤😭

Всем привет! 🌟
Сегодняшнее утро было прекрасным, любимый в 6:30 проснулся и мы с ним просто валялись в кровати до 8:30, разговаривали, смеялись, так здорово, обсудили столько мелочей и важных вещей..невозможно сильно люблю его.❤

Хочу нарастить мышечную массу, а ещё, нужно взять себя в руки, в плане питания, уже с утра, после завтрака, уничтожен 1 литр 4% ряженки, а это уже норма жиров за день, что-то я совсем пустилась в во все тяжкие-молочные (допила ночью кефир и чуток молока, ночная жрица во мне ликует)😄

Решила перестать ныть, из-за нехватки эстрогенов, часто впадаю в депрессию, перемены настроения, плаксивовсть; нарушен сон; частые головные боли. Нужно что-то с этим делать, планирую посетить гинеколога-эндокринолога в платной клинике. Ладно, с этим чуть позже разберусь, во время отпуска, с 24 мая.

⁣🔥Очень хочу сесть на шпагат, что-то забросила я растяжечку, пора возобновить. 🙌

Всем прекрасного настроения, любите и берегите себя! 🍀

Как же я жру сегодня, просто жесть, over 1800 ккал, настроение переменчивое, сейчас хочется реветь, через 5 минут смеяться, потом снова реветь, как перед кд, но без кд, бесит это всё. Утром взяла: 12 капсул витамина Е, 2 капсулы рыбьего жира и компливит, нормально позавтракала, потом в ход пошли хлебцы, яблоки, ряженка и адыгейский сыр, решила бежать из дома, пошла к бабушке в гости, прошлись с ней по магазинам, потом выпила кофе с творогом 4% (150 гр., кажется) и съела банан🍌, пришла домой и понеслось...творог 2% с ряженкой и отрубями, кефир 1%, пару чайных ложек мёда, адыгейский сыр, пара яблок, а потом Ира решила пасту арахисовую захерачить, ну подсушила арахис в духовке и, конечно же, когда чистила арахис, тот, который не хотел очищаться, сразу же летел в мой вечно открытый рот. Ну ок, почистила, в блендере вжик-вжик, добавила щепотку соли и 1/2 ч.л. мёда, снова вжик-вжик, паста готова, но, естественно, нужно же было её попробовать, поэтому ещё пара чайных ложек пасты полетели в мой открытый рот. К слову, это невыносимо вкусно, ощущается вкус арахиса, без лишних добавок, я в восторге. Но очень злюсь на себя, ибо и так поправляюсь от всего, стоит только подышать над чем-то вредным. Желудок - бездонная чёрная дыра. Ума не приложу, что это было и что с этим делать.

Ещё и сосед, сука, дреллить решил, молоточком долбить. Козлина. Ненавижу людей.

Ладно, из хороших новостей: к моему крему для тела, с запахом личи, добавились ещё хорошие штучки: шампунька с глиной, крем для рук, гель для душа и скраб для тела, запахи невозможно вкусные, обожаю такие штучки. 😍
Спасибо моей дорогой девочке за шикарный "привет" из Питера!❤

⁣⁣🔥⁣Упражнения (16.05/⌚05:50 - 06:00): отдых.
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. (новая цель: ⁣❎7 мин.)⁣
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 70

⁣🔥⁣Упражнения (17.05/⌚18:05 - 18:48):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. (новая цель: ⁣❎7 мин.)⁣
⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 160
⁣🔸горизонтальная гиперэкстензия: 30 📉-5
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 70
🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 80/80 (правая/левая) ⁣📈+10/10
🔸⁣глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 60 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу)
🔸"стульчик": 5 мин. 10 сек. (❎новая цель: 6 мин.) ⁣⁣📈+10 сек.
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 40 ✔

Часто начала отлынивать от упражнений, устраивать себе типа "отдых", злюсь на себя ещё и за это. Кто не умеет работать над собой - не должен отдыхать.

Доброе утро🐹🍪
Проснулась в 05:30, снова "выспалась" в свой выходной. Вес постоянно растёт, всё потому, что кто-то слишком много жрёт. Если рассчитать мой идеальный вес по формуле, то минимальный: 48, но мне уже сейчас не нравится фигура, что тогда будет в 48? Я так хочу, чтобы вес не увеличивался, просто остановился на одной отметке и всё. Но нет, этого не происходит. Проблемы с метаболизмом? Или что это такое? Снова в голове появляются навязчивые мысли: может быть, забросить спорт, не просыпаться так рано ради этого, всё равно ничерта не помогает. ⁣Ой всё, надоело.

Выпила витамины, позавтракала, всё как обычно, ничего нового, в принципе☺, только приобрела вкусный адыгейский сыр; имбирно-лимонные хлебцы; горький 75% шоколад "Бабаевский" (по акции, человек-скидка😣); смесь трав "Кавказские травы" (чуть нашла, мои любимые❤) и у меня закончился мёд. Страдай, Ира, страдай. И нехер жрать так много. Бросай угли, ешь белочки и жирочки (в умеренном количестве, конечно), переходи на светлую сторону.

⁣☑4 день без жвачки/леденцов
⁣⁣☑77 день упражнений
☑57 день принимаю комплекс витаминов

Всем хорошего дня🍀, а я буду тюленить. Вот так, да.

Приготовила любимому самый обычный манник, как-то не сильно меня радует, мог бы и лучше получиться, видимо, сегодня не то настроение, не "кулинарное" совершенно. Ну да ладно, что есть, то есть, надеюсь, что он, хотя бы, вкусный получился.☺