Ох, что-то я сегодня объелась, сильно много еды, больше 1200ккал. 😣
➕ещё боюсь сильно разжиреть, бесит это всё, идиотская фобия глупой школьницы, эдакой девочки-помпушки 🐷
Фото: талия, аауу, ты где?😅

Решила повысить количество потребляемых ккал: 1200-1300, не меньше, но и не больше, пока что...как избавиться от фобии разжиреть? Поправиться, конечно, можно и нужно, наверное, но только не жир, и так всё время помпушкой🍩 была, ужасно не хочу вернуться к этому. Но и проблемы с КД мне не нравятся, все-таки мамулечкой я хочу быть...😔
На фото мой любимый завтрак 😍

Доброе утро, девочки!🍰
❗вес: 42.4 😰 что-то какой-то перебор, учитывая недовольство моим весом любимого человека...
🌸Проснулась в 07:00, выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красный молотым перцем, лимоном 🍋 и мёдом (12 гр.=⁣39.50 ккал) 🍯 + витамин Е + компливит + пустырник + семена льна (14 гр.=⁣74.80 ккал)
🌸Выпила чашечку горячего кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun (27 гр.=⁣133.70 ккал)🍫
🌸Сейчас будет ряженка 2.5% (150 мл)🍶 с отрубями (15 гр.) + горький шоколад со стевией (9 гр.=⁣41.40 ккал) 🍫
🌸Через 30 мин. - завтрак: геркулес (60 гр. c/в) сваренный на воде + яблоко (91 гр.)🍎 + корица😻
➡Завтрак /весь утренний приём пищи/, КБЖУ: ⁣637.0/18.86/24.28/87.17

⁣⁣⁣⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐹:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (87 гр. г/в) + кальмар (61 гр.) + капуста брюссельская (47 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣184.70/17.64/2.06/24.59

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (Dr Dias пшеничные, с абрикосом (1.5 гр) + ⁣Dr Dias овсяные, с черносливом (1.5 гр.)); кефир ⁣0.4%🍶 (20 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣193.30/30.66/5.87/4.92

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:

🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (430 мл.) ⁣с отрубями (3 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣137.50/12.49/1.81/17.62

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.); ⁣хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.: 5 гр./5 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣69.0/9.50/0.20/7.35

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣1221.50/89.15/34.22/141.65

Всем чудесного дня и настроения!😀

Ну что, вот я и дома, как-то грустно и тоскливо без любимого.😓😭
Мой сегодняшний ужин🍴: кальмар отварной б/с🐙 (71 гр.); капуста брюссельская отварная б/с🍈 (71 гр.); творожок 0% Савушкин🍚 (125 гр.)
Ужин, КБЖУ:⁣ 157.10/27.21/1.99/8.35

Вчера совершила набег на аптеку😄
Закупилась витамином Е💊, витамином С💊 и приобрела отруби с кедровым орехом🌰

Доброе утро!🐹 Всем хорошего дня и настроения, не грустим и не вешаем нос 😌
Я уже успела позавтракать😋🍴: геркулес (6 ст.л.~75 гр. с/в~264 ккал); фруктовое пюре агуша (115 гр.~69ккал; б/с; яблоко🍎+банан🍌); кофе б/с☕; молочный шоколад Max Fun (1 полосочка+2 маленьких квадратика~35 гр.~170 ккал)

На обед /в 15:00/ 🍴:
творог 5%🍚 (180 гр.~203 ккал)+корица
кофе черный б/с ☕

А сейчас у меня вкусный перекус🍴: 1% кефир Bio Max🍶(450 гр.~171 ккал)

А ещё, любимый сказал мне набрать вес, хотя бы, килограмм 5 😐, очень огорчился, увидев, как я похудела (год назад вес был +18 кг), сошлись на 2-3 кг, я эмоционально объяснила про мой сдвиг по поводу веса/питания и пр. и разревелась от облегчения, так хотелось душу отвести, чтобы он меня понял...И он понял, за что я ему безумно благодарна. А я ещё больше убедилась в безграничности и силе нашей любви😍💕

Сделала маникюр 💅
Девочки - такие девочки💝 😇 🎀

Такая вот милота от родного человечка😍
Брелочки для ключей + ниточки на руку💎🐻🐼
Счастье - рядом, оно в мелочах 💝

Всем доброе утречко!🍒 Я сегодня соняяя, в 09:12 проснулась, до сих пор в гостях у любимого 😌
Вчерашний ужин 🍴: творог 2% (180 гр.) и зеленый чай б/с🍵, чуть позже помидорчик🍅 (~30 гр.) и огурчик (~30 гр.)
Завтрак сегодня🍴:
Геркулес, запаренный на воде (7 ст.л. ~ 84 гр.); черный кофе б/с ☕ и полосочка шоколада MAX FUN🍫 (~20 гр.)
+ витамин Е (2 шт.)

Сейчас что-то вроде перекуса, ну, или обед, не ясно совсем 😐
Количество указано примерное, калорийность, соответственно, тоже😓
Итак, мой недообед🍴:
Творог 0.5%🍚 (100 гр.); кефир 0.4%🍶 (54 мл.); яблоко🍎 (190 гр.); грейпфрут 🍊 (120 гр.) + кофе б/с ☕ (+ 6 ккал)

А на завтрак у меня - ленивая овсяночка в банке😍: геркулес(72 гр.); банан(80 гр.)🍌; яблоко(80 гр.)🍎; кефир 0.4%(162 мл.)🍶

Выпила 750 мл. чистой фильтрованной водички💧🌊, витамин Е 💊, комплекс витаминов Bio Max 💊, сделала себе черный кофе б/с ☕ с кусочком пористого молочного шоколада Milka bubbles с кокосом 🍫

Доброе утречко всем😇 🐹
Время: 03:45⏰, я уже проснулась и сейчас буду собираться, чтобы встречать любимого из армии, аааа, даже не верится🙈🙉
Как же я жду встречи и немножко волнуюсь, сердце бешено колотится, оооййй 💘💎

Решилась на лайт-тренировку, наконец-то ☝ + фото моего идеала, она шикарна 😍
Время тренировочки: 45 минут/22:30-23:15/
Упражнения/все упр. по 1 подходу, без перерывов/:
🔸 Наклоны с гантелями🔥💪: 130 раз
🔹 Приседания плие с гантелями🔥: 100 раз
🔸 Скручивания на пресс🔥: 150 раз
🔹 Планка🔥: 2 мин. 40 сек.⏱
🔸 Присед возле стены/упр. "стульчик"/🔥: 2 мин. 00 сек.⏱
🔹 Подъем гантелей/упр. для рук/💪: 100 раз
🔸 Подъем ног вбок на 90° из положения лёжа🔥: 150/150
🔹 Растяжка вдоль стены/статика/⏱: 10 мин. 00 сек.

В 18:50 был ужин🍴
Дурацкое ощущение, что я жру, как конь 😔🐴
Что же будет до 17, ума не приложу, как же я не хочу быть жирной...😥😥😥

А сейчас у меня был обед😋🍴
Граммы указаны примерно, нет возможности контролировать и взвешивать все 😣
С завтрашнего дня пропаду на время, все-таки любимый приезжает😍
Всё питание будет интуитивно до 17.11, меня это пугает, кажется, что ещё больше разжирею, не хочу-не хочу😨😓
Взвеситься смогу, так же, только 17 утром, ааааа, как-то страшно мне😱

🔸Доброе утро, девочки!🍓 У меня сегодня счастье - ДЕМБЕЛЬ у любимого!!!😍 И ещё одна прекрасная новость - еду домой, к самым родным моим человечкам💝
А завтра рано-рано утром встречу своё счастье, как же я ждалаааа, даже не верится, что возвращается!🙈🙉

🔹Всем чудесного-расчудесного дня и шикарно-шоколадного настроения😌😇

🔸Я проснулась в 06:00 и уже переделала почти все дела-делишки😊

⁣⁣✨ выпила 900 мл. тёплой водички с имбирём, красным молотым перцем, мёдом🍯 (12 гр.) и лимоном🍋
✨ съела 12 гр. семян льна
✨ витамин Е💊 + компливит💊

🔹⁣⁣⁣⁣⁣Через 30 минут⁣⏱⁣:

⁣🍀 кефир 0.4%🍶 (185 мл.) ⁣с отрубями (7.5 гр. пшеничных с абрикосом⁣🌾 + 7.5 гр. овсяных с черносливом⁣🌾)
🍀 13 гр. ⁣горького шоколада со стевией😍🍫

⁣⁣⁣⁣⁣🔸Ещё через 30 минут⁣⏱ - завтрак🍴:

⁣💚 геркулес Традиционный (67 гр. с/в)
💜 яблоко🍎 (115 гр.)
💛 апельсин🍊 (197 гр.)
💙 корица моя обожаемая😋💗
⁣➡Завтрак (весь утренний приём пищи), КБЖУ:⁣ 600.30/21.20/15.90/94.18

🔹⁣⁣⁣⁣Сегодня у меня яблочно-апельсиновое настроение с терпкой ноткой корицы - волшебный вкус!😍😻

🔸День будет суматошным, поэтому обед/ужин/перекусы будут хаотичными, но это всё не важно, потому что я вся такая ля-ля-ля, от волнения перед встречей😜

🔹Всем улыбашееек и позитива!
🌈🌟🌈🌟🌈🌟🌈🌟🌈🌟🌈🌟🌈