Доброе утро!🐣
Всем чудеснейшего дня🍰, а я проснулась в 03:30⏰, завтрак был в 04:00🍴:
🔸ряженка 2.5%🍶(250 мл.) с отрубями🌾(15 гр.)
🔹кофе б/с☕ и кусочек горького шоколада со стевией (20 гр.)🍫
🔸ленивая овсянка (60 гр. с/в), залитая 2.5% ряженкой🍶 (100 мл.), с бананом🍌 (40 гр.), мандарином🍊 (40 гр.), яблоком🍎(120 гр.) и корицей 😍
🔹витамин Е; компливит
➡Завтрак, КБЖУ: 613.0/22.90/20.80/82.50

Обед/ужин, оооочеень краткие итоги дня😃

Любимый меня позвал в пиццерию, я согласилась, но предупредила, что жареное/жирное, пиццу в том числе, не планирую кушать, а он обиделся, сказал, что я и так, как щепка и КД пропали из-за моего "идиотского питания", я так расстроилась...😭 И так себя виню во всем, а тут ещё такие слова, правильно говорят: "Правда - глаза колет". Себе я могу во многом честно признаться, но услышать те же слова от другого человека, тем более, от такого важного и родного - выше моих сил😢
Дело в том, что я не хочу эту чертову жирную пиццу🍕🍔🍟, я хочу: геркулес по утрам, фрукты, овощи, творожок, кефир, ряженку, горький шоколад, куриную грудку, перловку, морепродукты, орешки, семена льна, отруби, хлебцы...список длинный-предлинный, но в нём нет пиццы и прочей вредной гадости.
Что мне с этим делать? Я не понимаю и не хочу, чтобы он называл моё питание отвратительным словом "диета". Потому что это не диета, а образ жизни, если я что-то очень хочу, то кушаю, но в малых количествах. Разве это плохо?
Сейчас вернуть бы КД, чтобы доказать ему (да и себе тоже😞), что он был не прав по поводу моего питания!

Доброе утречко, девочки!🍰
Я поспала всего 3.5 часа и, вроде бы, даже выспалась😨 Гуляли с любимым до 05:00, хотела включить шагомер и забыла, глупая-глупая Ира! 😣🐹
Сейчас у меня мой предзавтрак(новое название приема пищи😃):
🔹750 мл. теплой воды 💧💧💧
🔹кофе б/с☕, с полосочкой любимого горького шоколада Победа вкуса 72% со стевией (~20 гр.=92 ккал)🍫
🔹семена льна (~14 гр.=75 ккал)🌰
🔹витамин Е💊; витамин Bio Max💊; компливит💊
🔹ряженка 2.5% (~200 мл.=102 ккал)🍶, с натуральными овсяными отрубями (~15 гр.=21 ккал)🌾
Минут через 30 - будет завтрак🍴:
🔸геркулес (~50 гр. с/в=176 ккал) на воде; банан (~110 гр.=105 ккал)🍌; яблоко (~80 гр.=38 ккал)🍎
➕ корииицааа 😍😍😍
Завтрак, КБЖУ: 609.0/20.30/22.50/81.90
Всем чудесного дня и настроения, не грустим и чаще улыбаемся🐧

Завтра последний выходной день, потом 2 рабочих дня, не хочу на работу 😣 во вторник работаю с 14:30 до 02:30, а в среду с 08:30 до 20:30, вопрос: есть ли смысл вообще уходить с работы?

После того, как маленький хомяк-обжорик🐹 набил пузо в обед, пришла в голову дикая мысль - сию же секунду скачать шагомер и опробовать его, заодно растрясти жирочки, в итоге вышла небольшая прогулочка, под любимую музыку, на 6176 шагов, плюс, бонусом, хорошее настроение и покупка бананчиков🍌 и яблочек🍎
Пришла, как раз, к ужину😃
Выпила 700 мл. водички🌊🌊, потом ещё 350 мл.🌊 😱
В 18:45 будет ужин🍴: творог 2%🍚 (180 гр.); семена льна🌰 (1 ч.л.~5 гр.); отруби овсяные натуральные🌾 (1 ч.л.~5 гр.)
В качестве позднего ужина🍴: кефир Bio баланс *0% (0.1%) 🍶(300 мл.) с отрубями🌾 (8 гр.)
По плану питания сегодня почти идеальное соотношение😌
Соотношение Б/Ж/У план🔹факт:
Б:25/Ж:25/У:50🔹Б:30/Ж:20(даже 21, каким-то образом😨)/У:50
Кстати, паника по поводу питания и повышения калорийности, вроде бы, прошла, за это огромное спасибо замечательной DeanPenguin, твое участие, понимание и поддержка, не побоюсь этого слова, СПАСЛИ меня! 💎💝

Пробежались сегодня с мамуськой и братцем по магазинам, приоделась чуток + купила горький шоколад 72%, со стевией - себе и молочный шоколад Nesquik с ягодами и злаками - для брата, в качестве бонусов, для поднятия настроения😄😇

Мой вкусненький обед🍴: вареная гречка б/с🍝(60 гр. г/в); вареная куриная грудка б/с🍗(80 гр. г/в); морковь (80 гр.)
Затем, перекус после обеда🍴: яблоко🍎 (160 гр.); мандарин🍊 (110 гр.); кофе б/с☕
Итого, обед вышел на 331 ккал (количество и калорийность указаны примерно), БЖУ: 29.10/44.90/3.80, а мне было очень вкусно😋
Я, конечно же, понимаю, что фрукты не стоит кушать после белков, да и после основного приема пищи тоже, ноооо, очень уж захотелось 😇

Как и обещала, фото моего любимого приема пищи😍🐹
Итак, завтрак🍴:
🔸Ряженка 2.5% (200 мл.)🍶 с натуральными овсяными отрубями (14 гр.)🌾
💐Огромное спасибо Terry за этот прекрасный молочный продукт, благодаря её восторженным отзывам решила попробовать ряженку - напиток богов, эдакую ПП-амброзию😍 В свою очередь, я очень надеюсь, что она попробует сочетание ряженка+отруби и будет в таком же восторге😋😌💐
🔸Чашечка кофе б/с☕ с любимой конфетой СЛИМО🍬(шоколадки дома не оказалось😃, нужно будет не забыть приобрести🍫)
🔸Ну и, конечно же, моя обожаемая-приобожаемая, ленивая-приленивая овсянка, Сэр! (60 гр.), с бананчиком (105 гр.)🍌, мандаринчиком (40 гр.)🍊 и яблочком (70 гр.)🍎
➕семена льна🌰 (14 гр.)

⏩Завтрак , 🍀весь утренний прием пищи🍀, КБЖУ: 618/22.40/18.40/90.90

Доброе утро, девочки-красавицы💎💝
А у меня сегодня, ура-ура, выходной!👼 Я уже проснулась, сделала замеры и выпила 600 мл. теплой водички и витамины: Е и компливит😌
С - Стабильность ☝
ОГ: 77
ОТ: 60
ОБ: 81
+дополнительные замеры:
Обв (обхват бедра вверху): 44
ОЖ (обхват живота): 68
Сейчас будет кофе с конфетой слимо (6.5 гр. = 35 ккал), затем - ряженка с отрубями 😍 ну и в завершение - завтрак: ленивая овсянка в банке с фруктиками и любимой корицей❤ (фото будет чуть позже😋)
Хорошего дня и правильного питания всем! 🐼 🐻 Улыбайтесь, радуйтесь новому дню, будьте счастливы💐

Добрала нужное количество калорий кефиром🍶 (300 мл.) и огурцом (40 гр.) 😋 вкуснотища!

Ужин сегодня будет в 18:30 (+/-) 🍴: салатик из свеклы и моркови (в сыром виде), заправлен 0.4% кефирчиком 🍶 + 1 ч.л. семян льна 😋
До ужина был кефирчик 0.4%🍶 (270 мл.) с отрубями (13 гр.), 400 мл. зеленого чая б/с🍵 и 500 мл. воды🌊🌊🌊 (забыла добавить в дневник воду😑)
Количество всего очень примерно указано, меня это беспокоит, но я держусь, тем не менее, сократила калорийность, дура.😓

До вторника количество еды и калорийность будет примерной, надеюсь, всё будет нормально😒
Адово болит живот, как перед КД, но без КД, где вы, родимые? Я скучаю и жду вас очень😣 💔
И настроение какое-то дурацкое, ощущение безысходности и тоска навалились😢
Питаюсь, вроде, нормально, а такое ощущение, что много-много жру, это напрягает очень😤

Сейчас будет обед🍴:
Гречка вареная б/с 🍝 (60 гр. г/в) с кефиром 0.4%🍶 (45 гр.) и огурцом (40 гр.) ➕ яйцо вареное (45 гр.)

Мои перекусы🍴:
В 13:30 - творожок Данон 🍚 (170гр.) и кофе б/с ☕
В 11:00, по пути домой - 2 мандарина 🍊🍊

Мой вкуснейший завтрак: геркулес (65 гр. с/в ⁣≈ 229 ккал) на воде; яблоко🍎(110 гр. ⁣≈ 52 ккал); мандарин🍊(73 гр. ⁣≈ 28 ккал); корица-корица-корицааа😍
Итого, утренний приём пищи: 619 ккал 🙌

Доброе субботнее утро наступило, ура-ура!🐣🐥 Всем чудеснейшего дня, а я еду сегодня к родныыым, чему безмерно рада😌❤


Вчерашнее питание на 1270.50 ккал не принесло мне привесов и отвесов (этому я ужасно рада), учитывая, что (‼алиллуйя) я достигла нормы по ЖИРАМ и БЕЛКАМ (☑)

Проснулась в 06:30 (учитывая, что после работки я домой завалилась только в 00:50, а улеглась спать где-то в 01:30😖)

⁣☑съела 1 ст.л. (14 гр.⁣ ≈ 75 ккал) семян льна
☑выпила 650 мл. тёплой воды🌊💦 с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯(12 гр.⁣ ≈ 40 ккал)
☑витамин Е + компливит + витамин С

⁣Сейчас медленно и с наслаждением (чайной ложкой) употребила (спасибо Terry за подходящее слово😀) ряженку 2.5%🍶(170 мл. ⁣≈ 85 ккал) с отрубями (14 гр.) и горький шоколад со стевией🍫(12 гр.⁣ ≈ 55 ккал) + белый шоколад Ritter Sport с корицей и хрустящими хлопьями (ну и гадость, честно говоря😬 7 гр. ⁣≈ 37)

Часиков в 08:00 у меня будет завтрак, мой самый любимый приём пищи😌😍

Минутка оптимизма: ещё 7 часиков работки и домой, а потом 3 выходных дня😃 не пойму, или плакать или смеяться

После вчерашнего питания на 1262 ккал (Б:89.80/Ж:33.70/У:148.20) +200 гр., вес: 42.6 📈
Снова хочется поныть, что толстеть не хочется, хоть и надо немножко поправиться! Так хочется вернуть КД, нужно в больницу, срочно, но, как и многим девочкам здесь, ничего толком врачи не скажут, пропишут какую-то хрень, которая не поможет... да, такой я грёбаный оптимист.
Надеюсь, мой вес не будет стремительно расти, думаю, 45-48 кг - моя норма, хочется нравится себе, а ещё, любимому, конечно же😟


🐼Проснулась в 06:30 (и чего мне не спится, дуре?)⏰
☑съела 1 ст.л. (14 гр.⁣≈69 ккал) семян льна
☑выпила 650 мл. тёплой воды с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯(12 гр.⁣≈40 ккал)
☑витамин Е + компливит

Минут через 15-20 был чёрный кофе б/c☕ с шоколадом Max Fun⁣🍫(18 гр.⁣≈89 ккал), затем ряженка 2.5%🍶(161 мл.⁣≈81 ккал) с отрубями (13 гр.) и горький шоколад со стевией🍫(10 гр.⁣≈46 ккал)

Через 50 минут - 600 мл. воды, затем, спустя 20 минут, завтрак🍴: геркулес (60 гр. c/в) на воде + яблоко🍎(105 гр.) + мандарин🍊(78 гр.)
➡Завтрак, КБЖУ: ⁣630.90/19.03/22.35/88.88

⁣Обед/ужин/перекусы с собой на работку🐷:

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍴 обед: перловая каша🍛 (135 гр. г/в) + яйцо вареное (55 гр.) + капуста брюссельская (56 гр.)
➡Обед, КБЖУ: ⁣⁣⁣⁣255.20/13.97/6.92/35.97

⁣⁣⁣⁣🍴 ужин: творог 2% (180 гр.)🍚; отруби (3 гр.); кефир ⁣0.4%🍶 (52 мл.); семена льна (5 гр.)
➡Ужин, КБЖУ: ⁣⁣⁣203.60/31.62/6.01/6.29

⁣⁣⁣⁣🍴 перекусы:
🔸1-й: ⁣кефир 0.4%🍶 (436 мл.) ⁣с отрубями (4 гр.)
➡ 1-й перекус, КБЖУ:⁣ ⁣⁣⁣⁣140.80/12.81/1.86/18.0

⁣🔸2-й: творожок Савушкин 0%🍚 (125 гр.)
➡⁣2-й перекус, КБЖУ: ⁣⁣⁣40.0/8.75/0.0/1.25

⁣➡⁣КБЖУ/сут.: ⁣⁣⁣1270.50/86.18/37.14/150.39

Девочки-милые, доброе утро!🐦 У меня возникла такая проблемка: в голову пришла мысль, точнее, внезапное озарение, что приближаются праздники, скоро Новый Год!🌲🎅 Подскажите, пожалуйста, что вы будете готовить? Какие салатики? Какие десертики? Какие основные блюда? Какие коронные? Меня всё интересует, поделитесь мыслями и идейками, пожалуйста!👼